По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах в темах
×
×

10 продуктов для эффективного сжигания жира на животе

+ Избранные (+0)
08 Сентября 2019 12:06 823 0

Фото блюда

10 продуктов для эффективного сжигания жира на животе
  • Пожаловаться
3
Нравится?

Блок автора

Некоторые продукты питания обладают очень большим термогенным эффектом, поэтому эти природные жиросжигающие продукты повышая метаболизм, способствуют потере веса.

Лучшие жиросжигающие продукты

Многие из нас хоть раз в жизни пытались избавиться от жира в области живота. Одни пытались сделать это с помощью таблеток для сжигания жира, другие с помощью строгих диет, третьи прибегая к добавкам. Но не все знают, что можно употреблять продукты для сжигания жира, чтобы похудеть во время еды.

1. Чай и травяные настои

Потребление безопасного количества кофеина из натурального чая может помочь повысить уровень энергии, уменьшить воспаление и ускорить обмен веществ.

Даже одна или две чашки чая в день могут улучшить физическую работоспособность, сосредоточенность и мотивацию, а также повысить ваш метаболизм.

Экстракты чая содержат кофеин, популярное и относительно безопасное термогенное вещество. Зеленый чай также содержит галлат эпигаллокатехина, мощный, эффективный сжигатель жира и мощный антиоксидант, связанный с различными преимуществами для здоровья.

2. Гуарана

Тропическое растение гуараны содержит высокие концентрации натурального кофеина. Как и другие травы, содержащие кофеин, он может вызвать привыкание, беспокойство и бессонницу.

Гуарана может иметь негативное взаимодействие с другими стимуляторами и продуктами с кофеином, но это один из продуктов, которые сжигают жир, и ускоряют обмен веществ.

3. Горький апельсин

Синефрин, соединение, содержащееся в горьком апельсине, по химическому составу похож на эфедру. Хотя это термогенное растение может способствовать потере веса, оно также может способствовать развитию сердечных заболеваний и других серьезных проблем со здоровьем, так как повышает кровяное давление и ускоряет сердечные сокращения.

4. Гарциния камбоджийская

Она продается в виде очень популярных таблеток для похудения, которые могут подавить аппетит и увеличить метаболизм. Однако этот эффект был продемонстрирован только в опытах на животных, а не в клинических испытаниях на людях.

Диетологи отмечают, что, хотя гарциния камбоджийская помогает уменьшить накопление жира в брюшной полости, но её употребление имеет негативные последствия для здоровья, такие как отек, заболевания печени и окислительный стресс.

5. Кайенский перец

Капсаицин является активным соединением содержавшимся в кайенском перце, которое может помочь вам быстро сжечь жир, увеличивая ваш метаболизм. Этот ингредиент включают во многие лекарства для похудения. Капсаицин может увеличивать расход энергии сразу после еды и делает это даже во время сна.

Вы можете добавить кайенский перец непосредственно в еду или приготовить с ним чай. Если для вас это слишком остро, вы можете употреблять экстракт кайенского перца в форме капсулы.

Капсаицин может вызвать расстройство желудка и изжогу, поэтому начните с небольшого количества, чтобы проверить свою чувствительность к этому продукту.

6. Кокосовое масло

Может показаться контрпродуктивным употребление кокосового масла для похудения, но исследования показывают, что тип жира в кокосовом масле является хорошей пищей для сжигания висцерального жира.

Благодаря содержащимся в нем жирным кислотам средней цепи, кокосовое масло (и подобные жиры, такие как топленое масло) могут помочь вашему организму сжигать и потреблять больше энергии во время ежедневных функций, таких как пищеварение.

Было также установлено, что полезные жиры, такие как кокосовое масло, очень хорошо справляются с голодом и могут поддерживать здоровье щитовидной железы, что имеет решающее значение для поддержания сильного обмена веществ.

Замена рафинированных растительных масел на кокосовое масло на вашей кухне — это простой способ сжигания лишнего жира. Кокосовое масло богато триглицеридами со средней длиной цепи, и в одном исследовании учёные обнаружили, что потребление масла в рамках диеты для похудения повышает потерю жира.

7. Оливковое масло

Это одно из самых полезных масел на земле. Было доказано, что оливковое масло снижает уровень триглицеридов, повышает уровень холестерина ЛПВП и стимулирует выделение гормонов, которые помогают поддерживать его в полном объеме.

Более того, некоторые исследования показали, что оливковое масло может увеличить скорость метаболизма и способствовать потере жира.

В небольшом исследовании, проведенном с участием 12 женщин в постменопаузе с ожирением в области живота, употребляли оливковое масло. В результате значительно увеличилось количество калорий, которое женщины сжигали в течение нескольких часов.

Чтобы включить оливковое масло в свой ежедневный рацион, добавьте пару столовых ложек такого масла в салат или приготовленную пищу.

8. Эфирное масло грейпфрута

Есть несколько способов, которыми эфирное масло грейпфрута может действовать как естественный усилитель потери веса. Активные ингредиенты грейпфрута могут усиливать обмен веществ, снижать аппетит, уменьшать тягу к еде и давать небольшую дозу энергии.

Ферменты, содержащиеся в цитрусовых фруктах, помогают нашему организму расщеплять сахар, а запах цитрусовых снижает тягу к сладкому.

Кроме того, при нанесении на кожу в небольших количествах, эфир грейпфрута становится отличным стимулирующим, мочегонным и лимфатическим средством. По этой причине оно входит в состав многих смесей и кремов от целлюлита.

Все эти преимущества можно получить, используя несколько капель такого эфира в офисе или дома, добавив в ванну, используя его для массажа или нанося на запястья.

9. Вишня

Вишня содержит высокий уровень антиоксидантов, которые борются с повреждением свободных радикалов и защищают клетки.

Недавние исследования также показывают, что вишня может помочь устранить избыток жира в организме и повысить уровень мелатонина, поддерживая здоровый цикл сна. Вишня является отличным жиросжигающим продуктом, который имеет решающее значение для здоровой функции щитовидной железы.


10. Яблочный уксус


Потребление яблочного уксуса перед едой может помочь вам чувствовать себя более сытым с меньшим количеством пищи, уменьшить тягу к сладкому и улучшить функции пищеварения.

3
Нравится?