По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах в темах
×
×

10 продуктов, которые наполнят вас энергией

+ Избранные (+0)
03 Мая 2018 19:13 735 0

Фото блюда

10 продуктов, которые наполнят вас энергией
  • Пожаловаться
48
Нравится?

Блок автора

Для того, чтобы стать энергичным, не нужно пить кофе и энергетики литрами. Они дадут лишь кратковременный эффект, и со временем вы почувствуете себя разбитыми и совершенно обессиленными. Такие напитки вредят сердцу и повышают давление. 

Вместо синтетических стимуляторов и кофе употребляйте полезные продукты, которые наполнят вас энергией. Такая еда вас не только насытит, но и будет держать в тонусе целый день. Вот 10 энергетически ценных продуктов, которые нужно обязательно включить в рацион. 

1. Темный шоколад

Небольшое количество высококачественного шоколада повышает работоспособность.

Диетологи рекомендуют есть темный шоколад школьникам и студентам, а также всем людям, которые заняты рутинным интеллектуальным трудом. Достаточно всего пары кусочков.

2. Кокосовая вода

Ее можно купить в магазине или заказать в Интернете. Лучше пить не синтетические спортивные напитки, а кокосовую воду. 

Ваши занятия спортом станут более продуктивными, вы будете не так быстро уставать. 

3. Мед

Сладкий и вкусный продукт для поддержания тонуса всего организма. Его можно просто есть ложкой, намазывать на ломтики хлеба или рисовые хлебцы. Утром можете разбавить немного меда в стакане с чуть теплой водой. 

Такой напиток прекрасно подпитает вас энергией.

4. Попкорн

Этот продукт (без приправ и сахара) очень даже полезный. Особенно если вы приготовите его сами. Попкорн хорошо насыщает организм. Его можно использовать в качестве питательного перекуса. 

5. Орехи

Всегда носите в сумке пакетик орешков. Это кладезь полезных витаминов. Орехи наполнят вас энергией на весь день.

Горсть этого лакомства надолго избавит вас от чувства голода. Можно использовать микс орехов, так пользы будет еще больше. 

6. Ягоды годжи

Китайцы тысячелетиями использовали эти красные ягодки для лечения болезней. Годжи не только дарят энергию, но и приводят в порядок гормональный фон. 

Доказано, что эти ягоды стимулирую приток кислорода к мышцам, улучшают циркуляцию крови. Самое то для тяжелых трудовых будней. 

7. Спаржа

Она богата витаминамы группы В. С их помощью углеводы превращаются в глюкозу. Она служит топливом для нашего организма.

Обязательно ешьте спаржу на обед, чтобы до самого вечера оставаться в тонусе. 

8. Авокадо

Еще один популярный энергетический продукт. Авокадо можно добавлять в салаты и десерты, просто есть его в свежем виде. 

Этот продукт богат полезными жирами и калием. Его удобно брать с собой в качестве перекуса. 

9. Тыквенные семечки

Они не только борются с гельминтами, но и повышают вашу работоспособность. Съедая небольшую горсть тыквенных семян, вы насытите свой организм протеином, клетчаткой, полезными жирами, цинком, магнием и марганцем. 

10. Бананы

Природный энергетик, который обожают все спортсмены. Он надолго утоляет голод, придает силы для самых изнурительных тренировок и борется с усталостью. 

Бананы богаты витамином В-6, который дарит мощный заряд энергии. 

Включите эти продукты в свой рацион. Вам никогда не понадобятся синтетические энергетики.

Правильное питание обеспечит вас энергией для важных дел. Регулярно употребляйте перечисленные продукты, чтобы всегда оставаться активными и энергичными.

Аватар пользователя nyamkin
03.05.2018
48
Нравится?