По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах в темах
×
×

7 способов как отказаться от сладкого

+ Избранные (+0)
03 Мая 2018 18:47 920 0

Фото блюда

7 способов как отказаться от сладкого
  • Пожаловаться
33
Нравится?

Блок автора

Некоторые из нас часто задаются вопросом, как отказаться от сладкого? Влечение к сладкому можно назвать зависимостью, а жизнь без сахара кажется невозможной и недостижимой. В наше время без сладкого люди становятся раздражительней и злее, а одна лишь шоколадная конфета может изменить настроение и помогает более оптимистично смотреть на окружающий мир.

Есть и люди, которые считают сахар не жизненно важным элементом для своего организма. Признавая это, они на шаг ближе к избавлению от сахарной зависимости. Для того, чтобы помочь избавиться от сладкого, ниже перечислены 7 способов, следуя которым можно уменьшить потребление сахара.

Отличайте плохой сахар от хорошего

Сахар – это те же углеводы, в которых нуждается организм для переработки их в энергию. Но необходимые углеводы нужно получать не из выпечки или сладких десертов, а из любимых овощей.

Так же хорошо потреблять в пищу сложные углеводы, которые дают чувство сытости не на полчаса, как от сладостей, а на несколько часов. К этим продуктам можно отнести: макароны из твёрдых сортов пшеницы, картошку, всевозможные каши, рис и морковь. В этих продуктах множество витаминов, в отличие от сладостей.

Замените сахар белками и жирами

Несомненно, лучше для организма, когда в нем преобладает количество жиров и белков. Белок стабилизирует глюкозу, а жиры, в свою очередь, дают чувство насыщенности.

Нужно стараться заранее продумывать все приёмы пищи на следующий день или даже на неделю вперёд. Как и что вы будите есть. Тогда у вас не будет возникать соблазна накормить себя вредной едой, купленной в магазине или в общепите.

Не употребляйте большое количество сахарозаменителя

По своему составу сахарозаменители включают в себя много химических элементов, которые не полезны для организма.

Заменяя привычную дозу сахара на сахарозаменитель, наносите больший вред организму. А натуральные подсластители (мед или фруктоза) являются тем же сахаром.
 

Изучайте составы продуктов

Внимательно изучать составы нужно потому, что практически в любом продукте содержится сахар или сахарозаменитель – что не лучше. Большинство привычных для нас продуктов не обходятся без добавления сахара: сок, колбаса, смеси приправ, соусы и много всего прочего.

Воздерживайтесь от покупок полуфабрикатов и больше готовьте самостоятельно.

Не стоит заедать эмоции

В стрессовых или волнительных ситуациях появляется желание скушать какую-то сладость. Но существует много других способов избавиться от негативных эмоций.

Для выработки эндорфинов можно заняться физическими нагрузками или уделить время на любимое хобби, встреча с друзьями или просмотр доброго фильма тоже поможет поднять настроение.
 

Уделяйте сну больше времени

Не отдохнувший организм требует восстановления энергии через еду, содержащую много калорий. Но после восьмичасового сна организм не требует восполнения энергии, а значит и желания съесть сладкое, отсутствует.

Не дразните себя

Не стоит хранить у себя в сумке шоколадный батончик для перекуса. Не покупайте сладкое печенье для того, чтобы отнеси его на работу и угостить коллег. Противостоять соблазну легче, когда он отсутствует.

Не стоит зацикливаться на том, что сахар дарит удовольствие, и жизнь без него будет серая.

Аватар пользователя nyamkin
03.05.2018
33
Нравится?