По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах в темах
×
×

7 способов вылечить головную боль без таблеток

+ Избранные (+0)
27 Сентября 2019 15:22 668 0

Фото блюда

7 способов вылечить головную боль без таблеток
  • Пожаловаться
1
Нравится?

Блок автора

Большую часть дня мы испытываем стресс – работа, учеба, сложные межличностные отношения. Образ жизни большинства из нас не назовешь здоровым – нарушенный режим дня, небогатый рацион, сидячая работа. В таких условиях неудивительно, что все мы сталкиваемся с головной болью. 

Она может быть ненавязчивой и терпимой, а может серьезно отвлекать от работы. В любом случае, когда у нас болит голова, это организм подает знак – что-то пошло не так. А значит, нужно предпринимать меры. 

Конечно, первое, что приходит на ум – таблетки. Они унимают боль, но с причиной бороться могут не все. Да и не знаем мы её, причину наших страданий, а пьем лекарство наугад. И это не в радость нашему телу. Поэтому для начала можно попробовать безвредные, но действенные способы борьбы с головной болью без таблеток. 

безвредные, но действенные способы борьбы с головной болью без таблеток. 

Почему болит голова?

Перед тем, как выбирать подходящее средство, стоит узнать причину головной боли. Для современного человека, особенно городского жителя, головная боль – привычное дело. Зачастую за ней стоят не болезни нервной системы, а банальный стресс или недостаток сна. Кроме того, головные боли могут вызывать нарушения режима дня, смена часовых поясов, солнечный удар и перегрев организма в жару.

Важно! Если боль держится длительное время и появляется часто, нужно немедленно обратиться к врачу. Частые боли в голове могут говорить о патологиях нервной или сердечнососудистой системы. 

Попрощайтесь с головной болью

Если причиной боли стал стресс или усталость, то пора с ней распрощаться. Не позволяйте боли портить настроение и мешать работе. Вот семь способов, как это сделать.

1. Душ

Вода комфортной температуры – лучший способ снять усталость. Первое, что она делает, - расслабляет мышцы. Направьте поток воды на ключицы и шею, а также на спину. Теплая вода улучшит кровообращение. Для большего эффекта вымойте голову, массируя кожу головы круговыми движениями. Головная боль быстро уйдет.

2.Чай

Но не простой, а с имбирем. Имбирь – это противовоспалительное средство, которое к тому же улучшает кровообращение. При первых признаках головной боли сделайте паузу, заварите чай и добавьте туда имбирь. Хорошо, если имбирь будет свеженарезанным, но можно использовать и сухой имбирь в виде порошка. 

Важно знать! Альтернативный ингредиент для целебного напитка – мята. 10 грамм сухой мяты залейте стаканом кипятка и дайте настою завариться в течение 10-15 минут.

3. Ослабьте прическу

Девушки частенько страдают от головной боли из-за слишком тугой прически. К каждому волосу ведет крохотная мышца, которая тоже может испытывать спазм. Отсюда и неприятные болевые ощущения. Снимите с волос резинки и другие аксессуары. Помассируйте голову пальцами, расчешите волосы расческой, мягко проводите зубчиками по коже головы. Как только ток крови начнет осуществляться активнее, головная боль сойдет на нет.

4. Спите 

Крепко и достаточно спать – значит заботиться о своем здоровье. Недостаток сна может привести к появлению головной боли, это ни для кого не секрет. В норме человек должен спать 8 часов в сутки. Но при современном ритме жизни уделяйте сну хотя бы 6 часов. За это время проходит несколько полных циклов сна, и вы сможете почувствовать себя бодрым при пробуждении.

5. Компресс

При давящей боли сделайте себе теплый, согревающий компресс. Смочите материю в горячей воде, заверните в полиэтиленовый пакет, положите на лоб и полежите. Можно воспользоваться обычной грелкой, если имеется. При пульсирующей боли сделайте все то же самое, но с холодной водой или кусочками льда.

6.  Миндаль

Пожалуй, самый приятный способ из перечисленных. Эти малыши обладают волшебным обезболивающим действием. Съешьте несколько штук и через некоторое время отступит. Как и с любым лекарством, с миндалем главное не переусердствовать - у него высокая калорийность.

7. Массаж  

Массаж призван улучшить кровообращение в определенных зонах тела и расслабить мышцы. Вряд ли кто-то из-за простой головной боли побежит к профессиональному массажисту, но, к счастью, существуют простые техники самомассажа. Помните, что массаж не должен вызывать боль или дискомфорт, а после процедуры необходим отдых.

Важно! Массаж, а тем более, самомассаж, противопоказан беременным женщинам.

Техники массажа для снятия головной боли

Сделать массаж себе самому не так уж и сложно. Нужно знать определенные точки на теле, стимуляция которых поможет унять боль.

1. Кисти рук

Большой палец и указательный палец образуют угол. Вершина этого угла и будет первой точкой нашего самомассажа. Пальцем другой руки помассируйте это место в течение 1-2 минут. Не давите слишком сильно, делайте круговые движения. Перед началом массажа разотрите ладони, чтобы они стали теплее. По окончанию процедуры вымойте руки.

2. Голова 

Распустите волосы, если они были затянуты в прическу. Положите ладони на голову и сымитируйте движения мытья головы, плавно массируя пальцами кожу головы. Не усиливайте давление, ваши движения должны разогревать кожу головы через стимуляцию кровотока.

3. Виски

Расслабьтесь и приложите пальцы к вискам. Начните делать круговые движения, медленно наращивая обороты от центра висков к глазам. Массажируйте виски в течение 5 минут.

Важно! Не рекомендуется проводить какие-либо сеансы массажа, если произошло отравление нейротоксинами, повышена температура, либо имеются травмы головы и шеи.

Как предотвратить боли в голове?

Хорошо, с болью справились. Но это только сейчас, что же делать, чтобы она не возникала в дальнейшем? Ведь нельзя же все время спасаться теплым душем и чаем. Надо изменить что-то в повседневной жизни, и боль не испортит ее. Вот несколько простых советов.

1. Зарядка

По утрам уделяйте хотя бы 5 минут на простейшие упражнения, которые вы помните еще со школьного спортзала. Приседания, выпады, круговые вращения различными суставами – все это поможет снабдить ваше тело богатой кислородом кровью. Мышечные спазмы и ухудшение кровоснабжения – главные виновники головной боли – останутся в прошлом.

2. Ходьба

Ходьба – это самый простой и доступный вид кардиотренировки. Установите приложение с шагомером на свой смартфон и поставьте себе цель – 10 тысяч шагов. Много ли это? Нет, если лишний раз подняться по лестнице, а не на лифте, сходить в супермаркет на соседней улице, а не в ближайший. Ежедневные прогулки улучшат общее самочувствие, сон и состояние кровеносной системы.

3. Режим дня

Обязательное условие сохранения здоровья – соблюдение дневного режима. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Организм привыкнет к распорядку, и сон в определенные часы станет крепким и здоровым. 

«Режим питания нарушать нельзя» - полезная цитата из произведений Николая Носова, весьма актуальная для нашей темы. Делайте перерыв между приемами пищи в 4 часа, ешьте, когда голодны физически, а не эмоционально.

Заключение

Если заболела голова, не терпите и не ждите, пока она пройдет. Ведь это сигнал о том, что вам требуется отдых. С головной болью можно бороться, а еще лучше – принимать меры профилактики. В случае, если  боль возникает с частой периодичностью, обязательно обратитесь к врачу. Позаботьтесь о своем здоровье своевременно.

1
Нравится?