По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах в темах
×
×

Аппетит: как поднять

+ Избранные (+0)
22 Июня 2018 14:41 662 0

Фото блюда

Аппетит: как поднять
  • Пожаловаться
16
Нравится?

Блок автора

Потеря аппетита может иметь много причин, и не всегда является следствием чего-то негативного. Например, влюблённость, может понизить аппетит, но это явление не идет на пользу организму. Поэтому при отсутствии аппетита необходимо предпринять определенные действия.  Итак, как поднять аппетит? В чем причины плохого аппетита?

Как регулировать аппетит?

Аппетит регулируется гипоталамусом, который находится в головном мозге. Он контролируется автоматически, и это зависит от нескольких факторов, таких как глюкоза и другие питательные вещества в крови, которые помогают в решении задачи регулирования аппетита.

Если существует дисбаланс из-за болезни, плохого питания, гормональных или эмоциональных изменений, наш мозг может получать неправильные «сообщения», которые заставляют его понижать или увеличивать аппетит. Чаще всего эти симптомы являются временными, но если изменения аппетита длятся больше чем одну неделю, необходимо посетить врача.

Причины плохого аппетита


Потеря аппетита может иметь разные причины и часто является признаком болезни, такой как простуда или проблемы желудка. Любая общая боль, головные боли, потребление некоторых веществ, таких как алкоголь, некоторые лекарства, табак и кофе также снижают аппетит.
Наконец причиной могут быть эмоциональные факторы, такие как депрессия, беспокойство или стресс.

Как поднять аппетит

Восстановление аппетита может занять некоторое время, но в любом случае первое, что нужно сделать это стараться есть больше, но меньшими порциями. Также следует получать углеводы с каждым приемом пищи, источником которого должны являться фрукты, такие как бананы, яблоки, клубника и т.д.

Многие пряности и специи не только благоприятствуют вкусу пищи, но и помогают стимулировать аппетит. Это шафран, корица, тмин, куркума и фенхель.
Они могут быть использованы в пищу в различных рецептах или в качестве настоя, некоторые из них также помогут улучшить пищеварение и, таким образом, спровоцируют аппетит.

Если человек страдает от изжоги или гастрита, то следует избегать специй, или использовать их экономно, так как специи могут ухудшить состояние.
Необходимо избегать кофе, сладких напитков, алкоголя и табака. Эти продукты подавляют аппетит, поэтому следует ограничить их потребление, пока не вернется нормальный аппетит.

Обратите внимание на свой рацион

Отсутствие определенных питательных веществ может привести к потере аппетита, поэтому рекомендуются продукты или добавки содержащие витамин А, магний, калий и цинк.

Витамин А содержится в плодах с оранжевым и красным пигментом, таких как свёкла и морковь. Его также можно найти в цельном зерне, бобовых, яйцах, рыбе, мясе и в некоторых молочных продуктах.

Калий: Основные источники калия это овощи и фрукты, такие как бананы, папайя, груши, апельсины, картофель, авокадо, бобовые и орехи.
Цинк: Естественные источники цинка черный шоколад, какао, мидии и сардины (предпочтительно нежирные) красное мясо, бобы и рис.

Магний: Самый важный минерал находиться в грецких орехах, миндале, семенах подсолнечника и цельных зернах, также содержится в овощах и бобовых культурах.

16
Нравится?