По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах
×
×

Арбузная диета - основные принципы и результаты

+ Избранные (+0)
25 Августа 2019 14:12 1 тыс 0

Фото блюда

Арбузная диета - основные принципы и результаты
  • Пожаловаться
6
Нравится?

Блок автора

Арбуз является уникальной ягодой,  употребление которой в пищу позволяет утолить голод и жажду. Интересно, что арбуз применяют и для похудения. В публикации мы расскажем, что же представляет собой арбузная диета.

Арбузная диета – универсальна. Она позволит избавиться как от лишнего веса, так и притупляет чувство голода. Данный вид диеты дает видимые результаты, однако, к сожалению, она подходит не всем.

Особенности арбузной диеты

Ключевой особенностью данной диеты является ежедневное употребление в пищу арбуза. Также допустимо пить чай или воду. Количество арбуза, необходимое для употребления в рамках данной диеты, рассчитывается исходя из веса худеющего человека.

Важно! На каждые 10 кг тела человека необходимо съедать 1 кг арбуза.

Виды арбузной диеты

Различают два вида арбузной диеты – жесткая и облегченная. При жесткой диете в пищу употребляют исключительно мякоть арбуза. На облегченной диете допустимо употреблять в пищу также низкокалорийные завтраки обеды и ужины. Мякоть арбуза едят как перекус, завершая им любой прием пищи.

Принципы арбузной диеты

Придерживаясь арбузной диеты нужно изучить ее принципы:

  • Как правило, арбузную диету проводят в сезон созревания ягоды – в августе. В данный временной период можно быть уверенным в натуральности арбузов.
  • Важным является этап выбора качественного арбуза, поскольку некачественный принесет еще больше вреда.

Важно! У хорошей, спелой ягоды будет сухой хвостик, можно увидеть наличие яркого контраста темных и светлых полосок. Постукивая по арбузу, вы должны услышать звук, напоминающий глухой гул. Эти признаки свидетельствуют о качестве арбуза.

  • Меню, основанное на употреблении сочного арбуза, нацелено на выполнение двух основных задач: очистить организм и убрать излишний вес. 
  • Арбузная диета рассчитана на короткий срок. Это примерно 5 дней. Далее можно вводить в рацион другие блюда. Подобное меню называется «арбузное питание».

Важно! Арбузная диета позволяет вывести лишнюю жидкость из организма, очистить его от шлаков и токсических веществ.

  • За время строгой арбузной диеты можно избавиться от 3 и более лишних килограмм.
  • Закрепить полученный результат позволит «арбузное питание» - составленный рацион, включающий употребление не только арбуза, но и других продуктов.
  • К числу вспомогательных продуктов на арбузной диете, которые можно употреблять, относятся: Здесь обязательно на помощь приходят другие продукты, а именно: другие фрукты (кроме бананов), овощи, злаковые культуры, нежирная курица и рыба. Не стоит употреблять эти продукты в обжаренном виде.

Важно! Добавляя в рацион арбуз, нужно убедиться, что аллергии на ягоду нет. Есть нужно только зрелые арбузы.

До момента разрезания арбуза, его нужно тщательно промыть и протереть, чтобы не заразиться кишечной инфекцией. Поверхность данной ягоды может содержать большое количество микробов.

Особенности питания при арбузной диете 

Находясь на арбузной диете, не рекомендуется употреблять всю жирную пищу, копченые продукты, жирные сыры, молочную продукцию, яйца, сладкое. Данные продукты в сочетании с арбузом могут спровоцировать расстройство желудка, чрезмерное газообразование. 

Первый день диеты

В первый день диеты нужно съесть всего 3-4 кусочка ягоды.

Остальные дни

В остальные дни есть арбуз необходимо от 5 до 6 раз за сутки, делая небольшие перерывы. Ужин на арбузной диете нужно начинать за 4 часа до отхода ко сну.

Сколько дней сидеть на диете?

Для того, чтобы понять, сколько дней нужно сидеть на диете, рекомендуют начать с одного дня. Это позволит человеку проверить свои силы и понять оптимальное количество дней для достижения ожидаемых результатов.

Как правильно завершить диету

Завершать арбузную диету нужно постепенным снижением количества употребляемой мякоти. Это нужно для того, чтобы предотвратить потенциальную угрозу возникновения токсикоза или диареи.

Важно! Употребление ягоды позволит вывести из организма преимущественно лишние объемы жидкости, а не жир. Именно поэтому диетологи советуют, находясь на арбузной диете, больше двигаться.

Физические нагрузки

По окончании диеты нужно вернуть в повседневную жизнь ряд физических нагрузок: можно бегать, заниматься ходьбой, йогой, пилатесом, танцами. Однако, не нужно чрезмерно нагружать свой организм сразу после диеты. Начинать нужно постепенно, давая сначала маленькую нагрузку, а потом делая ее все больше и больше.

Польза от арбузной диеты

Полезные свойства ягоды:

  • Арбуз отлично утоляет голод и насыщает организм на весь день.
  • Диета легко переносится и не погружает организм в стресс. Ввиду того, что ягода состоит практически только из воды, человек при ее употреблении почти не будет испытывать чувство голода. Желудок постоянно пополняет свои запасы питательной жидкостью.
  • Избавление от отеков. Отеки устраняются, потому что жидкость поступает в достаточно большом количестве в организм и ему больше не требуется делать запасы и блокировать воду в клетках.
  • Нормализация работы кишечника. В составе арбуза много полезных веществ, которые оказывают положительное воздействие на желудочно-кишечный тракт.
  • Поддержание водно-солевого баланса. В ягоде множество минеральных солей, которые благотворно влияют на нормализацию обмена веществ в организме. 
  • Профилактика воспалительных заболеваний мочевыделительной системы. Употребление арбузного сока не дает вредоносным бактериям осесть в стенках желудка.

Важно! 1 кг арбуза содержит 400 ккал. Данная ягода позволяет нормализовать работу органов жкт.

Противопоказания

Арбузная диета имеет противопоказания. Сидеть на ней не стоит, если:

  • есть заболевания почек;
  • поздний срок беременности;
  • есть сахарный диабет;
  • работа поджелудочной железы затруднена;
  • камни в почках;
  • желчекаменная болезнь;
  • расстройство печени;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • язва. 

Результаты арбузной диеты

В качестве итогов после завершения арбузной диеты можно выделить следующие: 

  1. Очищение организма от зашлакованности и повышение тонуса в целом. В мякоти данной ягоды ученые нашли цитруллин – вещество, которые в результате некоторых реакций в организме, позволяет расширить сосуды и повысить тонус организма.
  2. Избавление от лишнего веса. Количество скинутых лишних килограмм находится во взаимосвязи с лишним весом. Чем больше вес человека на диете, тем больше килограмм есть вероятность потерять. Специалисты указывают на предполагаемые объемы потерянного веса от арбузной диеты: 3 дня – от 3 до 5 кг, неделя – от 7 до 10 кг, 2 недели – от 8 до 14 кг.
  3. Хорошее самочувствие и настроение! Арбузная диета способствует крепкому, здоровому сну, легкости в теле. Также благодаря употреблению ягоды обеспечены положительные эмоции и хорошее настроение! Это можно объяснить тем, что данный диетический продукт приятен на вкус, что является привлекательным дополнением подобной монодиеты. Человеку не нужно заставлять себя насильно есть ягоду.

Заключение

Ориентируясь на отзывы людей, сидевших на арбузной диете, можно сказать, что она творит чудеса! Уходит лишний вес, происходят положительные изменения в самочувствии и внешнем виде. Такая диета, по мнению специалистов, при соблюдении основных принципов, даст отличный результат. Однако, не стоит забывать о наличии противопоказаний.

6
Нравится?