Бессонница - как быстро заснуть и начать высыпаться

 
Бессонница - как быстро заснуть и начать высыпаться
Аватар пользователя Эльвирка
09 июня 2018
Понравился совет?

После нагруженного рабочего дня часто бывает так, что человек долго не может уснуть. Потом он теряется в замкнутом круге: бежит на работу, где расстраивает коллег своей нервозностью и злостью, результатом которого является бессонница. А потом - очередные нагрузки и ещё одна ночь, лишённая сна...

Проблемы со сном иногда могут быть симптомом какого-то недуга, но зачастую случается так, что на сон у человека просто не остаётся времени. Если с утра просыпаться не хочется, а потом весь день хочется уснуть, то определённо стоит подумать, как изменить режим своего дня так, чтоб оставалось время для нужного сна.

После ночи без сна мы подавлены, утомлены, нервозны. Мы рассеяны и невнимательны. Конечно, лишь одни сутки без сна не нанесут серьёзный удар по самочувствию.

Удар по психике становится ещё больше, если человек мало спит несколько ночей подряд. Мозг просто не способен сконцентрироваться на чем-то, найти ответы порой даже на самые лёгкие вопросы. Человек теряет силу и энергию, есть риск и потери сознания. Вероятнее становится и возможность получить травму.

Хроническая бессонница может привести к ухудшению самочувствия, укрепить проблемы сердечно-сосудистой системы, повысить АД, привести к развитию сахарного диабета и появлению избыточного веса.

Здоровый человек (при условии, что его бессонница - не симптом недуга) может пополнить свои запасы энергии только при помощи полноценного сна.

Увы, один раз нормально поспать недостаточно для того, чтоб восполнить недостаток сна. Эта нехватка постепенно увеличивается, накапливается. И для того, чтоб вернуться к нормальному состоянию сна необходимо несколько недель. И это не говорит о том, что в течение целой недели нужно лежать, не подымаясь. Нужно сделать больше отдыха каждый день, хотя бы на час.

Не жалейте о потерянном рабочем времени. Ложитесь в кровать, если вы чувствуете желание отдохнуть. Показатель того, что организм получил нужное количество сна, когда вы проснулись сами, без помощи кого-то другого или техники. Вероятно, поначалу необходим будет сон в количестве 10 часов, а может и больше. Со временем это время придёт в норму самостоятельно.

Мы в социальных сетях
Спасибо, я уже с вами