По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах в темах
×
×

Что полезно гипотоникам: 6 основных рекомендаций

+ Избранные (+0)
22 Июля 2020 18:49 602 0

Фото блюда

Что полезно гипотоникам: 6 основных рекомендаций
  • Пожаловаться
2
Нравится?

Блок автора

Гипотонию, или пониженное артериальное давление, болезнью обычно не считают, да и распознать гипотоника врачу без длительного наблюдения трудно. Ему могут назначить препараты на основе кофеина, сосудорасширяющие, но и только. 

Поэтому с этим физиологическим свойством организма часто приходится бороться с помощью народных средств и особого образа жизни.

1. Сон

Те, кто страдает от низкого давления, по природе своей сонливы. Просто сон продолжительностью 9-12 часов - физиологическая потребность организма. Поэтому для хорошего самочувствия гипотоникам необходимо высыпаться. Но не пользуйтесь снотворным.

Чтобы бодро провести день, им следует лежать в постели ещё несколько минут после пробуждения. Подвигайте руками и ногами, а уж затем медленно вставайте. Если резко встать, давление может тут же скакнуть вниз.

2. Меню

Людям с низким давлением полезно выпивать в течение дня не меньше 2 л жидкости. Лучше, если питание будет четырёх-пятиразовым. Водите в свой рацион продукты, богатые витаминами В, С, Е и др., пантотеновой кислотой. Это дрожжи, икра, яичный желток, зелень, молоко, морковь, капуста и т.д. При этом старайтесь избегать копчёных, пряных и жирных блюд.

3. Нагрузки

Чтобы повысить тонус мышц и сосудов, взбодрить организм, гипотоникам необходимо больше двигаться. Статические нагрузки не для них. А вот плавание, игровые виды спорта (волейбол, бадминтон и т.п.), классическая йога и дыхательные упражнения, длинные пешие прогулки - будут очень полезны. Массажи, в том числе гидромассаж, контрастный душ без резких температурных перепадов, сауна - эти процедуры тоже показаны людям с пониженным давлением.

Вместо горячей ванны лучше принимать горячий душ, прогревать в первую очередь голову и плечи.

4. Температура

Гипотонику в холод нужно обязательно утеплять голову и шею, ноги и руки. Иначе на сердце ложится большая нагрузка, когда оно разгоняет кровь, чтобы согреть конечности. При плохом самочувствии можно согреть грелкой нос, лоб, шею под ушами и затылок.

Если вы находитесь на работе, попросите стакан горячего чая или кофе. Можно добавить в чай немного коньяка или кагора.

5. Растительные препараты

Вместо специальных лекарств гипотоникам рекомендуется применять препараты растительного происхождения. В частности, элеутерококк (15-30 капель в первой половине дня), женьшень (15-25 капель), лимонник китайский (20-30 капель) перед едой. Кому-то помогают настойки бессмертника песчаного, аралии манчжурской, боярышника.

Но применяйте их только по рекомендации врача, т.к. воздействие этих настоек может быть индивидуальным.

6. Забота

На физическое состояние гипотоников влияет и эмоциональная составляющая. Они должны ощущать поддержку и заботу близких. Если у вашего ребенка или другого члена семьи низкое давление, старайтесь не ругать его за сонливость и медлительность, окружите его вниманием и любовью, так вы укрепите его жизненный тонус.

Надеюсь, что данные простые правила жизни при наличии гипотонии значительно улучшат ваше состояние и качество жизни.

Аватар пользователя 8800
22.07.2020
2
Нравится?