По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах в темах
×
×

Дергается глаз: что делать

+ Избранные (+0)
10 Ноября 2018 15:16 5 тыс 0

Фото блюда

Дергается глаз: что делать
  • Пожаловаться
14
Нравится?

Блок автора

Нередко люди сталкиваются с такой проблемой, когда начинает подёргиваться веко. Если это явление длится недолго, то оно не несёт никакой опасности. Но в том случае, если дёрганье долго не прекращается, необходимо принимать какие-то меры. В первую очередь нужно хорошо отдохнуть.

Возможно, причина проблемы кроется в том, что человек просто не выспался. И тогда здоровый крепкий сон поможет восстановить нормальное функционирование глаза и века. Другая проблема может заключаться в неправильном питании. И для того чтобы предотвратить нарушение деятельности других органов, нужно начать правильно питаться.

Почему дёргаются глаза

Впрочем, есть и другие причины, по которым может дёргаться веко. Рассмотрим вкратце каждую из них.

  1. Зрительное переутомление – одна из наиболее распространённых причин. Если человек слишком много времени проводит за монитором компьютера и выполняет работу, которая ему совершенно не нравится, то это негативно сказывается на веках.
  2. Нервная перегрузка. Если психика долго находится в напряжении или если человек узнаёт какую-то не приятную для него новость, случается нервный тик.
  3. Конъюнктивит. Если слизистая оболочка воспалена, то часто начинает казаться, будто в глазу находится какая-то соринка. Именно поэтому часто хочется прищуриваться или моргать. В результате может выработаться такая привычка.
  4. Болезни органа зрения. Если внешне глаз выглядит хорошо, под веками не ощущается никакой зуд, но при этом иногда ухудшается зрение, то нужно побыстрее обратиться к врачу, чтобы узнать причину дёргания века.
  5. Наследственный фактор. Такая проблема может передаваться от родителей.
  6. Слабый иммунитет. Дёргание века может начаться после инфекционных заболеваний.

Упражнение «Пальминг»

Один из наиболее эффективных способов снять напряжение мышц возле глаза, успокоить психику и уменьшить стрессовую нагрузку – с определённой периодичностью заниматься пальмингом. Это упражнение заключается в следующем.

Сначала нужно расположиться на стуле так, чтобы спина и задняя часть головы образовали прямую вертикальную линию. Благодаря такой позе можно поддерживать нормальный приток крови к мозгу.

Затем для того, чтобы уменьшить психическое напряжение, нужно встряхнуть запястья. После этого следует разогреть ладони, потерев их.

Далее нужно локти положить на стол и, сомкнув ладони так, чтобы они образовали форму пригоршни, приложить их к глазам. При этом фаланги мизинцев должны быть скрещены на переносице.

Безымянный, указательный и средний пальцы должны лежать на лбу, а большие нужно прижать к кистям.

Важно при этом не слишком сильно прикладывать ладони к глазам: между веками и пальцами должно быть свободное пространство, которого достаточно для того, чтобы можно было легко совершать моргание. Однако при этом ладони должны соприкасаться с глазами так, чтобы между ними не проникали лучи света. Кисти не нужно напрягать.

Закрыв глаза, необходимо подумать о чём-то приятном, о том, что никакого отношения не имеет к проблеме, которая решается в настоящий момент. Лучше всего подумать о том, что приносит удовольствие или даже о чём-нибудь смешном.

Вышеописанное упражнение нужно стараться выполнять всегда, когда замечаются признаки усталости и начинается нервный тик.

Другие простые упражнения


А вот ещё одно простое упражнение, которое помогает избавиться от нервного тика.

  1. Сначала нужно плотно закрыть глаза на несколько секунд, затем быстро их открыть и расслабить окологлазные мышцы. Достаточно всего три раза выполнять такое упражнение, и тогда с глазами всё будет в порядке.
  2. От нервного тика также помогает избавиться массаж. Нужно средними пальцами надавить на костницу, которая находится чуть ниже глаза, а затем начать выполнять движения по кругу. Достаточно всего полминуты проделать такое упражнение, чтобы добиться эффективности. Благодаря этому улучшится поступление крови в орган зрения. Также такой массаж способствует укреплению глазных мышц.
  3. Очень простой, но действенный способ избавиться от нервного тика называется – «крылья бабочки». Достаточно просто начать как можно чаще моргать и продолжать это делать на протяжении 30 секунд без остановки.

Правильное питание

Если нет времени на выполнения упражнений, то лечить подёргивание века можно правильным питанием.

1. Магний

Например, можно начать чаще принимать пищу, в которой содержится магний. Этот элемент положительно влияет на ферменты, которые требуются для углеводного обмена и для уменьшения нервного возбуждения. Также он способствует расслаблению сердца и помогает правильно сокращаться другим мышцам, в том числе и тем, которые отвечают за движение век.

Те, кто часто занимается спортом или просто следит за своей фигурой, вынуждены страдать от нехватки магния в организме. Ведь многие пищевые продукты, которые содержат этот элемент, относятся к высококалорийным и поэтому противопоказаны.

Магний выходит из организма в процессе потоотделения, а также вместе с желчью и мочой. Если магния в организме будет недостаточно, то возрастёт риск появления судорог, а также разных болезней, связанных с сердечно-сосудистой системой. Это будет проявляться высокой утомляемостью, проблемами со сном, запорами.

К недостатку магния приводит питание продуктами преимущественно животного происхождения. Очень мало этого элемента содержится в консервах.

Для того чтобы увеличить содержание магния в своём организме, нужно начать питаться зерновыми растениями, орехами, семечками. Например, много магния содержится в тыквенных, подсолнечных, льняных, кунжутных семенах. Также полезными будут грецкие и кедровые орехи, отруби, шоколадные продукты, фасоль, чечевица.

2. Кальций

Ещё один микроэлемент, в котором нуждается нервная система – кальций. Он также оказывает большое влияние на функционирование мускулатуры и на правильное сокращение мышц. Для того чтобы кальций хорошо усваивался организмом, нужно почаще двигаться и выполнять побольше физических упражнений.

При недостатке кальция ухудшаются защитные функции организма, ослабляется иммунитет, начинает ощущаться боль в мышцах, возрастает нервная возбудимость.

Для того чтобы получать необходимое количество кальция, нужно начать употреблять побольше молочных продуктов. Также в значительном количестве кальций содержится в грецких орехах, в подсолнечных и тыквенных семенах.

3. Алюминий

Для нормального функционирования организма требуется и такой элемент, как алюминий. Но в случае, если его в организме будет слишком много, могут начать непроизвольно дёргаться веки. Большое количество алюминия негативно влияет на нервную систему, ухудшает память, приводит к появлению судорог.

Для того чтобы предотвратить избыток этого элемента, недостаточно просто ограничить свой рацион. Ведь частицы этого металла могут попасть в организм вместе с простой водой, с различными лекарственными препаратами. Также он входит в состав парфюмерной продукции. Его используют при изготовлении керамических зубов и зубных протезов. Посуда, в которой готовится и подаётся пища, также часто является алюминиевой.

Также пары алюминия могут в немалом количество содержаться в воздухе, если поблизости находится предприятие, занимающееся производством краски, целлюлозы, бумаги и пр.

Итак, для того чтобы избавиться от нервного тика, сопровождающегося дёрганием века, нужно стараться избегать стресса и конфликтных ситуаций. Если при этом ещё и правильно питаться, то глаза будут в полном порядке.

14
Нравится?