По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах в темах
×
×

Действительно ли нужно пить много воды в течении дня, чтобы не засохнуть

+ Избранные (+0)
18 Ноября 2018 11:47 699 0

Фото блюда

Действительно ли нужно пить много воды в течении дня, чтобы не засохнуть
  • Пожаловаться
15
Нравится?

Блок автора

Организм человека большую свою часть состоит из воды, поэтому так важно употреблять ее в достаточном количестве. При обезвоживании, по убеждению многих мировых ученых, могут возникнуть такие заболевания, как сахарный диабет, артрит, астма, язва желудка, синдром хронической усталости и онкологические заболевания. При недостатке воды в организме повышается гемоглобин и может заметно сгущаться кровь, что нередко приводит к возникновению тромбоза. Поэтому прием воды с солью приравнивают к панацее от всевозможных заболеваний.

Количество воды, требующееся для нормальной жизнедеятельности организма

Для человека, отличающегося обычным телосложением, не страдающего различными хроническими заболеваниями, ежедневной нормой употребления воды станет 30-35 грамм на каждый килограмм веса. Если же имеется склонность к излишнему весу, то показатель необходимой воды увеличивается до 40 грамм на 1 кг веса. К примеру, если вес человека составляет 70 кг, то ежедневной нормой выпитой воды для него будет 2 литра 100 грамм. 

Безусловно, прием большего количества воды для обычного человека с нормальным весом не принесет вреда, но при наличии хронических заболеваний – лучше воспользоваться рекомендациями лечащего врача.

Достаточное ли количество воды выпивает тот или иной человек можно определить по цвету мочи. Когда она светлая, то вода в организме присутствует в достаточном количестве. Оранжевая моча станет свидетельствовать о сильном обезвоживании организма, а темный оттенок – о малом приеме жидкости.

Безопасно ли пить много воды

По мнению фитнес-тренеров и диетологов, вода требуется организму человека независимо от образа его жизни или наличия физических нагрузок. С ее помощью можно продлить молодость, улучшить процессы пищеварительного тракта, сделать гармоничным водно-солевой баланс и избежать обезвоживания.

Но, на самом деле, все далеко не так просто и однозначно, так как чрезмерное употребление воды может навредить организму не меньше, чем ее недостаток. Причиной возникновения жажды считаются изменения в водно-солевом балансе крови. При нарушении баланса происходит сбой в клетках организма, кровь в этом случае становится гуще, а в критических ситуациях это может способствовать возникновению тромбов. 

Отсюда напрашивается вывод, что чрезмерное употребление воды не так опасно, а иногда даже полезно для здоровья организма. На самом деле, если человек злоупотребляет питьем воды, то от этого в значительно степени могут страдать внутренние органы.

Большое количество воды существенно разбавляет концентрацию желудочного сока, вследствие чего способность справляться с микробами, попадающими в желудок, снижается. В этом случае существенно возрастает вероятность возникновения кишечных инфекций. Чрезмерное употребление воды также наносит значительный вред почкам. 

Вода может перенасыщать клетки почек и печени, из-за чего они начинают увеличиваться и набухать, а также перестают справляться со своими обязанностями. Так появляются отеки, которые провоцируют повышение давления крови в сосудах.

Из-за сбоя в работе сердечно-сосудистой системы могут появиться головные боли. Когда влага попадает и задерживается в лимфоузлах, защитные функции организма заметно снижаются.

Для похудения нужно принимать много воды, - рекомендуют многие специалисты. Эта позиция тоже относится к разряду мифов, ведь лишний вес образуется от наличия лишнего жира. При недостатке воды в организме жир распадается намного быстрее. 

Наличие обилия воды в организме тормозит окисления жира, поэтому процесс похудения происходит намного медленнее. Избыточная жидкость, по убеждению профессора Тимоти Ноукса, может существенно понизить уровень концентрации внимания и активности мышц независимо от образа жизни, поэтому употреблять воды больше, чем требуется организму, так же опрометчиво, как и допускать обезвоживание.

Рекомендации

Обычно мужчины употребляют большее количество воды, чем представительницы прекрасного пола, так как потоотделение у них более сильное. Кофейные, спиртные напитки и газировка могут привести организм к обезвоживанию, поэтому их употребление лучше свести к минимуму. 

Специалисты рекомендуют всегда иметь с собой запас воды. Ее можно оставить в машине или положить в сумку, а также поместить в другом удобном месте. Иногда при возникновении потребности в пище, лучше заменить ее водой. Это поможет повысить водный баланс организма и не приведет к перееданию. Со временем человек начинает различать потребности организма в пище или воде, но вначале этого добиться очень сложно.

Предостережения

Когда у человека имеются определенные заболевания, то на правильную дозировку приема воды лучше переходить постепенно. К тому же, лучше всего проконсультироваться с врачом по этому поводу, так как безответственный прием воды может нанести организму непоправимый вред. Единовременный прием большого количества воды может привести к водному отравлению или нарушению баланса электролита. Оптимальным считается прием воды небольшими порциями на протяжении всего дня. 

Более того, вода способна вымывать из организма необходимые для его жизнедеятельности минералы, поэтому, чтобы избежать этого, нужно принимать в течение дня немного морской соли. Она содержит большое количество минералов, которые полностью могут восполнить недостаток их в организме.

Такую соль следует принимать не более 3 грамм в день, а также ее употребление не стоит смешивать с приемом воды. Лучше после еды взять щепотку соли и поместить в рот, после чего рассасывать ее до полного растворения.

Единой формулы, которая бы точно ответила на вопрос о том, сколько необходимо принимать воды тому или иному человеку, безусловно, нет. Все зависит от возрастных показателей, образа жизни, климата и многого другого. Когда человек ведет активный образ жизни, то ему необходимо принимать больше жидкости. Он много двигается и потеет, это выходит из организма воду довольно быстро естественным путем. 

Страдающему заболеваниями почек, сердечно-сосудистых заболеваний или худеющему человеку прием жидкости лучше ограничить. Многое зависит и от качества употребляемой воды, так как при нынешней экологической ситуации на планете неочищенную воду лучше не употреблять.

Очищенная вода обычно поставляется компаниями из экологически чистых источников. Употреблять же воду также стоит лишь тогда, когда хочется пить, ведь организм обязательно даст подсказку о том, что водный баланс под угрозой.

15
Нравится?