По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах в темах
×
×

Диета: как подготовиться

+ Избранные (+0)
30 Июня 2018 12:01 548 0

Фото блюда

Диета: как подготовиться
  • Пожаловаться
16
Нравится?

Блок автора

Подготовка к диете – важный момент, во многом определяющий успех начатого дела. От готовности довести его до конца, положительного настроя на старте зависит многое. Существуют несложные простые правила, которые рекомендуется соблюдать перед началом и во время диеты, чтобы подучить максимальный результат.

Как подготовиться к диете

Сегодня есть много диет. Все они разные, но все они могут стать кошмаром без правильного к ним подхода. Итак, как подготовиться и что нужно сделать перед началом диеты?

1. Учет съеденных продуктов

Начните вести учет съеденных продуктов за несколько дней до начала диеты. Результат может сильно вас удивить, а все съеденное за день перестанет казаться столь незначительным, каким было до этого. Мы не всегда запоминаем небольшие перекусы, которые часто являются причиной лишних килограмм, а потом удивляемся, откуда взялся лишний вес.

Ведение записей – это своеобразный анализ и взгляд на картину своего питания под другим углом. Проведя анализ, убрав из меню определенную часть вредных продуктов, вы сможете привести себя в форму без жестких ограничений и изнурительных диет.

2. Сделайте свое фото

Прежде чем сесть на диету, обязательно сделайте свое фото. Желательно сделать фотографию в полный рост в купальнике или нижнем белье. Также нужно сфотографировать лицо крупным планом. Сделать это можно самостоятельно или попросить человека, которому вы доверяете.

Такие фото помогут вам примерно представить, какие результаты вы хотите иметь в итоге. Оценив свою фигуру, вы сможете более точно определить, какие участи вашего тела больше всего нуждаются в коррекции. Не лишним будет и заняться спортом, сфокусировавшись на проблемных участках тела, давая нагрузку больше всего именно на эти места. Комплексный подход - гарантия лучших результатов.

Делайте фото последовательно во время всей диеты. Можете наглядно выделить наилучшие результаты. Это будет являться дополнительным стимулом в дальнейшей работе над собой и в получении новых достижений.

3. Отмечайте каждый сброшенный килограмм

Наглядный способ определения эффективности диеты и, соответственно, дополнительный стимул к покорению новых вершин – «собирать» каждый потерянный килограмм. Эквивалентом одного килограмма может выступать, например, ложка сахара, крупы и пр. «Собирайте» сброшенные килограммы в любую емкость.

Такая емкость станет для вас моральной поддержкой, когда вам захочется съесть что-то лишнее. Имея достигнутый результат перед глазами, вы не захотите расставаться с ним. Вы будете чувствовать гордость за себя и удовлетворение, что смогли достичь результата в изменении своей внешности в лучшую сторону.

И напоследок. Начинать диету лучше в конце рабочей недели, а не в начале и не посредине. За выходные организм сможет подстроиться к изменившимся условиям. Выйдя на работу, вам будет легче придерживаться плана, а вероятность сорваться будет значительно ниже.

16
Нравится?