По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах в темах
×
×

Диета Любимая: до 7 кг за неделю, подробный рацион на 7 дней и отзывы

+ Избранные (+0)
02 Сентября 2020 11:30 622 0

Фото блюда

Диета Любимая: до 7 кг за неделю, подробный рацион на 7 дней и отзывы
  • Пожаловаться
0
Нравится?

Блок автора

Диета Любимая одна из самых популярных диет, не уступающая гречневой и кефирной. Особенностью диеты является то. что состоит она из 7 отдельных разгрузочных дней, каждый из которых посвящен одному продукту. За счет этого диета легко переносится, а благодаря тому, что питание всю неделю разнообразное, нет желания сорваться и съесть запрещенные продукты.

Примерное меню на 7 дней

1 день - питьевой

Пьем любую жидкость: соки, чай. простую воду, смузи или коктейли. Количество жидкости в день неограниченно.

Утро: стакан зеленого чая с лимоном, но без сахара;

Перекус: кефир с небольшим процентом жирности;

Обед: овощной бульон с небольшим количеством специй;

Перекус: свежий смузи из листовых овощей;

Ужин: нежирный кефир или питьевой йогурт без добавок;

2 день - овощной

Разрешены овощи как в свежем, так и тушеном, отварном или запеченном виде. Исключение: картофель, кукуруза. Их в меню быть не должно. Салаты можно заправлять растительными маслами.

Утро: тушеные овощи со свежей зеленью;

Перекус: салат из моркови и капусты;

Обед: овощной суп из 3 видов капусты, моркови и зеленого горошка; салат с морковкой и каплей меда;

Перекус: салат из огурца и редиса, заправленный маслом и свежей зеленью укропа;

Ужин: баклажан, кабачок и помидор на гриле (порция не более 200 грамм);

3 день - питьевой

Любая жидкость каждые 2-3 часа, + обязательно не менее 2 л чистой воды в течение дня.

Утро: после пробуждения вода с мятой и чай ройбуш;

Перекус: йогурт без добавок;

Обед: бульон рыбный с минимумом соли и специй;

Перекус: овощной коктейль из шпината;

Ужин: простокваша;

4 день - фруктовый

Разрешены свежие фрукты и ягоды. Исключение для винограда.

Утро: зеленое яблоко и груша;

Перекус: 2 банана и киви;

Обед: половинка грейпфрута;

Перекус: 2 апельсина небольшого размера;

Ужин: помело;

5 день - белковый

Белковый день разрешает есть молочные и кисломолочные продукты, мясо/рыбу/морепродукты; соевые продукты; сыр;

Утро: творожная масса с ванилью;

Перекус: рыба минтай в любом виде: отварная или запеченная;

Обед: куриная грудка на пару и 2 отварных яйца;

Перекус: стакан йогурта без добавок;

Ужин: рыба на гриле со свежими пряными специями;

6 день - питьевой

Не менее 2 л воды в течение дня. остальную жидкость пьем в 5 приемов.

Утро: зеленый чай с жасмином, но без сахара;

Перекус: молочная сыворотка;

Обед: нежирный стакан ряженки;

Перекус: 250 мл кефира до 1% жирности;

Ужин: вода Сасси с лимоном. мятой и огурцом (пьем только воду, добавки не едим);

7 день - правильное питание

Выход из диеты. который позволит правильно перейти на привычное питание и не даст сброшенным килограммам вернуться. Правильный выход из диеты не менее важен, поэтому нужно отнестись к нему серьезно. В первые дни едим полезные, здоровые продукты, исключаем магазинные полуфабрикаты и фаст фуд.

Утро: льняная каша с ягодами годжи;

Перекус: горсть свежих ягод: малина, клубника, черника;

Обед: куриные котлеты на пару и порция овощного салата со свежей зеленью;

Перекус: творог с корицей и 1 бананом;

Ужин: овощное рагу и талапия запеченная с лимоном;

Плюсы и минусы диеты

Диета позволяет в короткие сроки избавиться от 4 до 7 лишних килограмм. По отзывам худеющих на Любимой диете вес уходит плавно, за счет чего нет резких скачков в весе. Каждый день обозначен новым продуктом, что не дает сорваться и довести дело до конца.

Но и недостатки у диеты также имеются. Она противопоказана кормящим беременным женщинам, а также подросткам. Перед началом диеты необходимо получить консультацию специалистов, чтоб избежать неприятных последствий. Так как диета не считается сбалансированной, во время ее проведения может возникнуть нехватка витаминов и важных макро и микро элементов. Прием витаминных комплексов желателен во избежание плохого самочувствия и авитаминоза.

Диета Любимая полюбилась многим женщинам за счет разнообразия рациона и результатом, которого можно добиться, следуя всем правилам. Она переносится на удивление легко, а вес долго не возвращается обратно. Достоинства диеты перевешивают недостатки, что делает диету такой популярной и доступной.

Аватар пользователя 9056
02.09.2020
0
Нравится?