По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах
×
×

Диета на воде: основные принципы, меню, отзывы

+ Избранные (+1)
01 Июля 2019 15:10 817 0

Фото блюда

Диета на воде: основные принципы, меню, отзывы
  • Пожаловаться
5
Нравится?

Блок автора

Лишний вес сегодня — один из главных врагов женщин, которые пытаются следить за собой. Недостатки фигуры вызывают определенные комплексы и психологический дискомфорт, поэтому дамы регулярно ищут все новые и новые методики похудения. Но, как правило, сидеть на жестких диетах, соблюдая все принципы, порой просто не получается. Одни не могут добиться результата в силу дефицита свободного времени и загруженности на работе, у других просто не хватает мотивации. 

Но уже давно существует особый вид похудения для ленивых людей. Это звучит нереально, но для того, чтобы похудеть, достаточно пить больше воды и соблюдать минимальную физическую активность. Водная диета давно зарекомендовала себя с лучшей стороны, и многочисленные положительные отзывы это только подтверждают. Осталось разобраться в базовых принципах такой методики похудения.

Основные положения водной диеты

Главное правило такой методики — соблюдение водного баланса и техники употребления воды. По сути, основную роль в похудении играет именно вода. Но для более эффективного и заметного результата рекомендуется отказаться от запретных продуктов:

  • Алкогольные напитки
  • Простые углеводы
  • Мучные изделия
  • Копченые и колбасные изделия

Собственно, это все запреты. Именно из-за отсутствия необходимости полностью менять свой рацион, водная диета стала столь популярна. Единственное, на что нужно обратить внимание — качество воды. При диете подразумевается употребление чистой воды без газа, сахара и лимона.

Важно! Ежегодно человек, который выпивает не менее полутора литров воды в день, дополнительно теряет около 17 тысяч калорий.

Основная идея диеты в том, чтобы употреблять на менее двух стаканов чистой воды перед каждым приемом пищи. Жидкость заполняет желудок, что позволяет не переедать. Сокращение объема пищи и обеспечивает эффективность водной диеты.

Виды диеты

На сегодняшний день существует два типа водной диеты, рассчитанные на 3 и 7 дней. Первый вариант более жесткий, подразумевающий полный отказ от любой пищи. На три дня худеющие отказываются от еды, заменяя ее любыми объемами чистой воды.

Такой способ позволяет похудеть на 3-4 килограмма за несколько дней, но выдержать этот вид диеты не каждому под силу. Кроме того, для многих трехдневная водная диета является строгим табу. Например, людям с хроническими заболеваниями или патологиями ЖКТ ни в коем случае нельзя придерживаться такого режима. В остальных случаях трехдневная водная диета позволит запустить метаболизм, очистит организм и спровоцирует регенерацию клеток.

Единственное, что нужно делать — следить за собственным состоянием. Легкая апатия и сонливость считается нормой для человека, который отказался от еды. Но при других признаках ухудшения самочувствия, необходимо сразу отказаться от водной диеты, плавно вернувшись к обычному рациону.

Семидневная диета считается более мягким способом похудения. Подразумевается употребление любых доступных продуктов (кроме вышеперечисленных запретов) и соблюдение питьевого режима. Меню для семидневной диеты составляется индивидуально для каждого человека с учетом его ежедневной активности.

Подготовка к диете

Чтобы добиться максимального эффекта, стоит пройти предварительную подготовку к предстоящему режиму питания. Семидневная диета не подразумевает полное изменение рациона, в большинстве случаев меню остается практически таким же. По этой причине организму следует помочь очиститься. 

За несколько дней до диеты стоит начать пить очищающие травяные настои и чаи. Их можно купить в аптеке или приготовить дома из листьев растений. Они помогают выводить из организма скопившиеся шлаки и токсины. Даже такое очищение иногда дает впечатляющие результаты — за два дня можно избавиться от пары килограмм.

Также для очищения хорошо подходят семена льна или льняное масло. В первом случае зерна запаривают на ночь, выпивая натощак с утра. Во втором варианте употребляют две столовые ложки масла натощак, запивая стаканом воды. К первой утренней трапезе разрешается приступать через 10-15 минут.

Примерное меню

Чтобы водная диета дала ожидаемый результат, необходимо заранее продумать меню, учитывая свою загруженность. Если есть возможность, питаться лучше по часам. Перекусы между основными приемами пищи нужно исключить, заменив их небольшим объемом воды.

1. Первый день

  1. Завтрак. Овсяные хлопья, сваренные на молоке, с кусочками свежих фруктов или ягод. Сахар добавлять нельзя.
  2. Обед. Куриный бульон с яйцом и рисом, кусочек цельнозернового хлеба.
  3. Ужин. Гречневая каша с мясными тефтелями, любые овощи или фрукты. 

Между завтраком и обедом разрешается съедать одно яблоко или банан. На полдник допускается только чистая вода. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать два стакана воды. Чай, кофе без сахара можно пить не раньше, чем через два часа после приема пищи.

2. Второй день

  1. Завтрак. Рисовая каша на молоке, два тоста с сыром.
  2. Обед. Салат из свежих сезонных овощей; порция спагетти с оливковым маслом.
  3. Ужин. Запеченный картофель с мясом, помидоры, огурцы.

За два часа до сна допускается выпивать стакан кефира или обезжиренного йогурта, если вода не способна приглушить чувство голода.

3. Третий день

  1. Завтрак. Яичница из двух яиц, тосты с паштетом или шпротами, свежий огурец.
  2. Обед. Овощной суп, кусочек цельнозернового хлеба, плов со свининой.
  3. Ужин. Запеченная треска с овощами гриль, стакан кефира.

Третий день похудения является рубежом семидневной диеты. С четвертого дня можно плавно включать в рацион более сложные блюда.

4. Четвертый день

  1. Завтрак. Творожная запеканка со сметаной, любые фрукты.
  2. Обед. Щи из свежей капусты, салат из сезонных овощей с оливковым маслом, эскалоп из свинины.
  3. Ужин. Кусочек бородинского хлеба, тушеная говядина со стручковой фасолью.

5. Последние три дня диеты

В оставшиеся дни меню может варьироваться и представлять собою практически любые привычные блюда, за исключением запрещенных продуктов. Также жирные и жареные блюда стоит употреблять в обед, избегая перегрузки организма вечером. 

Придерживаясь рациона, не стоит забывать об употреблении большого количества овощей и фруктов. Эти продукты являются богатейшим источником клетчатки, которая в сочетании с водой помогает эффективно чистить организм. 

Последние три дня также нужно продолжать выдерживать водный питьевой режим — 2 стакана воды до еды и во время приступов голода. Чай, кофе по-прежнему можно употреблять только через два часа после трапезы.

Результаты и отзывы

Водную диету оценили уже миллионы женщин. Их отзывы в интернете не подвергают сомнениям эффективность водной диеты. Согласно заверениям женщин, испробовавших методику, на водной диете можно потерять от трех до семи килограмм, и это не предел. Если включить минимальную физическую активность, а блюда готовить на пару, снижение веса будет проходить еще эффективнее.

Кроме уменьшения объемов тела, водная диета даёт омоложение организма, отмечается отсутствие хронической усталости и прилив сил. Со временем омолаживается кожа, исчезают недостатки кожного покрова. Однако при всей эффективности методики, не стоит использовать ее чаще, чем раз в два месяца.

Заключение

Подводя итоги, стоит сказать, что водная диета — одно из самых действенных и востребованных методик современности. При соблюдении правил и рекомендаций такой режим позволяет избавиться от нескольких лишних килограмм в считанные дни. Это диета для ленивых людей, для тех, кому не хватает мотивации. Эффективность в сочетании с простотой соблюдения и обеспечивает популярность диеты на воде.

5
Нравится?