По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах в темах
×
×

Как диеты портят нашу кожу

+ Избранные (+0)
16 Марта 2019 13:27 823 0

Фото блюда

Как диеты портят нашу кожу
  • Пожаловаться
3
Нравится?

Блок автора

Стремясь привести фигуру к стройной форме, многие женщины увлекаются диетами с обедненным, однообразным, рационом. Такие системы питания лишают организм массы питательных веществ, что не только рискует подорвать здоровье, но и изрядно портит красоту – коже необходимо постоянно получать витамины и минералы, и поскольку ждать «лучших времен» она не может, немедленно реагирует потускнением, потерей упругости, пигментацией и высыпаниями.

Косметические последствия диет

1. Недостаточное общее питание кожи

Скудный рацион диет, предполагающих отсутствие жиров или белков в потребляемых продуктах (меню выстраивается из овощей и соков, и лишь иногда к ним добавляются фрукты), неминуемо ведет к утрате эластичности и гладкости кожи. Она становится нездорового сероватого цвета, участки возле уголков рта могут заметно отличаться от общего тона.

Острый недостаток пищевых жиров провоцирует дефицит жирных кислот, а ведь эти элементы ничем невозможно заменить.

Очень тяжело кожа реагирует на нехватку жиров растительного происхождения, которые являются источниками линолевой кислоты. Если такой диетический режим затягивается на 3 месяца, кожные покровы ждет неизбежное шелушение, при этом будут страдать еще и ногти с волосами.

2. Потеря витаминов

Витамины, относящиеся к водорастворимым (С, Н, представители группы В), входят в число базовых потребностей кожи, да и в целом всего организма. Вполне закономерно, что их резко уменьшившийся прием приводит к изменению тона кожи, вызывает сухость и шелушение, лишает лицо свежего, сияющего вида и становится причиной ранней дряблости.

Недостаток аскорбиновой кислоты – один из основных виновников появления темных кругов под глазами. Общий цвет лица при этом становится бледным, кожа преувеличенно остро реагирует на влияние окружающих факторов.

Типичным признаком дефицита является то, что даже незначительные удары приводят к образованию синяков. В отсутствие достаточного количества витамина С нарушается производство коллагена, а без его волокон кожа не имеет должной поддержки, стремительно утрачивает упругость.

Организм начинает вырабатывать неполноценное, атипичное, коллагеновое вещество, которое препятствует быстрому восстановлению клеток, делает кожу атоничной и увядающей.

Неслучайно аскорбиновую кислоту рекомендуют употреблять в восстановительный период после пластического вмешательства, прописывают для лечения растяжек, рубцов, язвочек и угревой сыпи. А в союзе с витамином Е она еще и обеспечивает надежный барьер против вредного ультрафиолетового излучения.

Ниацин, также известный как витамин В3, тоже относится к числу элементов первостепенной важности. Недополучая его, кожа начинает испытывать зуд, становится предрасположенной к дерматитам, болезненно реагирует на солнце, покрывается трещинками и ощущается как шершавая.

Жирорастворимые витамины, к коим причисляют А, К, Е и D, тоже немаловажны для женской красоты. Если в организме не хватает сразу нескольких элементов, развивается полигиповитаминоз.

Замечено, что риск его появления резко возрастает при усиленных физических нагрузках и стрессах, а ведь эти явления весьма характерны для худеющих дам.

Ситуацию нередко усугубляет недостаток кислорода, влияние повышенных или пониженных температур. В период грудного кормления, если пытаться соблюдать строгую диету, витамины теряются еще более ускоренными темпами.

Самыми ценными из жирорастворимой группы являются витамины А и К. Нехватка первого грозит фолликулярным кератозом, или, попросту говоря, эффектом «гусиной кожи».

Сперва он проявляется на руках и ногах, но позже охватывает спину, живот и ягодицы. Что касается витамина К, то он отвечает за свертываемость крови - при недостаточном его накоплении организмом на коже возникают кровоизлияния, как совсем мелкие, так и хорошо видимые. Кроме прочего, под глазами могут залечь тени, с трудом поддающиеся маскировке.

3. Дефицит минеральных веществ

Безусловно, кожа нуждается в целой палитре минералов, но самыми важными косметологи признают следующие:

  • Медь – обеспечивает выработку эластина, без которого нарушается структура кожных покровов. Недостаток этого элемента отражается на гладкости и тонусе лица, оно постепенно теряет четкость контура.
  • Цинк – минерал, осуществляющий контроль над выработкой кожного жира. При его дефиците лицо приобретает нездоровый лоск, часто покрывается прыщами и угрями, которые надолго оставляют после себя пятна – так называемые постакне.
  • Селен – формирует защиту от опасного солнечного ультрафиолета. Существует научное мнение, что этот минерал способен предупреждать онкологию кожи.

Очевидно, что диеты, столь популярные у современных представительниц прекрасного пола, вовсе не так безобидны, как могут показаться.

Чтобы не приходилось жертвовать красотой и здоровьем кожи ради стройности фигуры, необходимо всегда придерживаться сбалансированного рациона, в котором, несмотря на общее снижение калорийности, останутся жиры, белки, важнейшие витамины и минералы.

3
Нравится?