По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах
×
×

Как перейти на правильное питание постепенно и без стресса - 5 важных советов

(+0)
24.08.2020 17:22 932 0

Фото блюда

Как перейти на правильное питание постепенно и без стресса - 5 важных советов
  • Пожаловаться
0
Нравится?

Блок автора

Многие слышали и знают, что правильное питание залог это залог подтянутой и стройной фигуры, хорошего здоровья и правильных привычек. Но, почему то у большинства такое питание ассоциируется с очень строгими ограничениями в еде и лишении себя всех любимых продуктов. Правильное питание совсем не об этом. Как перейти на ПП без стресса и срывов читайте дальше в нашей статье. 

Соблюдайте питьевой режим

Сложно представить хоть одну статью, которая не будет упоминать о соблюдении питьевого режима. Все диетологи как один твердят, что в день необходимо выпивать не менее литра воды, но при этом не нужно себя насиловать и пытаться впихнуть, если это не получается. 

Вода не только ценный ресурс необходимый человеку, но и то, что помогает поддерживать внутренние процессы человека, влиять на скорость обмена веществ и состояние кожи, ногтей и волос. Начинайте со стакана воды каждое утро: после пробуждения выпивайте 200-250 мл чистой жидкости комнатной температуры, предварительно поставив с вечера стакан возле кровати. 

Совет: пейте воду каждые 1-2 часа. А чтоб не забыть об этом, поставьте напоминание на телефоне с равными промежутками времени или расставьте бутылки и стаканы с водой по всей квартире, чтоб они всегда были на видном месте.

Отказывайтесь от вредных продуктов постепенно 

У каждого из нас есть вредные пищевые привычки, от которых сложно отказаться вот так по щелчку пальца. Мы любим вкусно покушать, и потому организм может первое время "бастовать" и требовать чипсов под просмотр фильма, шоколадку к чаю или бутерброда в качестве перекуса. 

Старайтесь отказываться от этих привычек постепенно: позволяйте себе не чаще 1-2 раза в неделю что-то одно: будь то конфета, пельмени или газировка. Организм привыкнет, так как есть видимость того, что вы позволяете себе есть любимые вредности, хоть и в меньших количествах. 

Не впадайте в крайности 

Иногда  при переходе на пп девушки впадают в крайности и стараются отказаться от всего и сразу, и начинают есть одну куриную грудку и пресную кашу. Все должно быть в меру и постепенно. Правильное питание является правильным не потому что в рационе есть одни полезные продукты, но и от того, что оно является разнообразным. 

Исключив из своего рациона сразу все организм начнет давать сбой и требовать вернуть любимые продукты. Это неизбежно приведет к срыву и набору лишнего веса, который вам точно не нужен.

Ешьте часто, но по чуть-чуть 

Еще один совет из разряда о котором знают все. Да, он банальный, но это и правда работает. Дробное питание имеет сразу несколько плюсов: помогает контролировать объем порций, избегать перееданий и тяжести в желудке и положительно влиять на процессы метаболизма. 

При дробном питании в день должно быть не менее 3 основных и 2 дополнительных приемов пищи. Лучше всего если все они будут с равными промежутками времени, каждые 2-3 часа, или даже чаще.

Ходите в магазин со списком 

Сложно будет так резко и без подготовки перестать покупать то, что обычно есть а нашей покупательской корзине. Первое время пишите подробные списки всего необходимого и старайтесь ходить в магазин только с наличными деньгами ровно с той суммой, что нужна на покупки.

Совершайте покупки только на сытый желудок. Это убережет вас и от лишних трат на быстрые перекусы и полуфабрикаты, и от попыток купить лишнее

Соблюдая 5 несложных правил переход на пп получится плавным и организм не будет испытывать стресс, что может негативно сказаться и на настроении, и на здоровье в целом. ПП не так сложно как может показаться на первый взгляд, главное привычка и умение не только начать, но и продолжить, закрепляя результат.

Ну и напоследок полезный видео-совет о том, как начать переход на правильное питание

Аватар пользователя 9056
24.08.2020
0
Нравится?