По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах в темах
×
×

Как перейти на сыроедение: рекомендации начинающим

+ Избранные (+0)
28 Февраля 2019 11:20 894 0

Фото блюда

Как перейти на сыроедение: рекомендации начинающим
  • Пожаловаться
6
Нравится?

Блок автора

Сыроедение, несомненно, приносит большую пользу организму. Ведь в этом случае человек отказывается как от мяса, в котором содержится много жиров и холестерина; так и от продуктов, содержащих ГМО.

«Пищевые» добавки, обозначающиеся этой трёхбуквенной аббревиатурой, вообще не несут никакой пользы тому, кто их съедает. Они полезны только изготовителям продукции, потому что могут продлять сроки хранения и усиливать вкус.

При переходе на натуральную растительную пищу, организм полностью перестраивается. В зависимости от индивидуальных особенностей реакция может быть разной.

Кто-то может перейти на сыроедение легко, а кому-то придётся столкнуться с множеством проблем. Но проблемы эти обусловлены не влиянием натуральных растительных продуктов, а теми болезнями, которые за столь долгое время были вызваны неправильным питанием.

Поэтому тем, кто только сейчас, наконец, твёрдо решил перейти на сыроедение, нужно предварительно как можно больше узнать о такой системе питания и следовать принципам правильного перехода.

Основные правила

Прежде всего нужно понять, что сыроедение – это не диета. Это образ жизни. Переход должен быть окончательным. И нет смысла перестраивать свой организм на правильное, здоровое питание, если в будущем планируется снова отказаться от этого и вернуться к своему прежнему образу жизни.

Впрочем, после того, как организм полностью перестроится и человек начнёт чувствовать себя гораздо лучше, он сам увидит разницу, и, очевидно, ему уже не захочется возвращаться к мясной и генномодифицированной пище.
Итак, вот что рекомендуется сделать прежде, чем перейти на сыроедение.

1. Запас фруктов и овощей

Нужно приобрести побольше продуктов растительного происхождения. В первую очередь это должны быть фрукты и овощи.

2. Сок с утра

Всем сыроедам рекомендуется начинать свой день с 1-2 стаканов сока. Они обеспечат организм достаточным количеством сахара. Но имеется в виду не тот сахарный песок, а именно природный сахар.

Благодаря натуральной сахарозе организм будет в тонусе целый день. Вот почему важно пить сок именно с утра. Вечером же в этом нет смысла. В это время организм нужно, наоборот, успокоить, чтобы подготовить его ко сну.

3. Фрукты на обед

Во время второго приёма пищи лучше съедать побольше фруктов. Можно есть их в сыром виде, а можно сделать из них салат. Важно съесть фруктов побольше, чтобы организм получил нужное количество углеводов. Они будут расходоваться до самого вечера. Поэтому съедать нужно столько фруктов, чтобы до ужина не возникало чувство голода.

4. Ужин

На ужин также рекомендуется употреблять либо фрукты в сыром виде, либо приготовленный из них салат.

5. Физические упражнения

Поддерживать организм в тонусе нужно не только правильным питанием, но ещё и физическими упражнениями. Много времени тратить на них не нужно. Достаточно хотя бы нескольких эффективных упражнений по несколько минут каждое.

Здесь вовремя вспомнить ту самую поговорку о том, что здоровый дух может быть только в здоровом теле.

6. Больше информации

Даже уже после того, как переход на сыроедение будет осуществлён, нужно продолжать получать больше новой информации об этом образе жизни. Рекомендуется читать побольше научных статей о фруктах, овощах и других продуктах растительного происхождения.

7. Поиск единомышленников

Немаловажно найти тех, кто также решил перейти на сыроедение. Эти люди окажут поддержку в любой момент, когда это будет необходимо. Они всегда могут поделиться собственным опытом.

8. Своевременный отдых

Нужно не только выполнять физические упражнения, но и отдыхать. Разумеется, всё это должно быть грамотно рассчитано.

В первые дни, как только начнётся новый образ жизни, организм неизбежно будет испытывать стресс. Возможны негативные реакции такие, как частая усталость или грипп. Важно не пугаться и всё это пережить. Ведь таким образом организм перестраивается на нужный лад.

Сыроедение в скором времени поспособствует восстановлению и омолаживанию. Если чувствуется усталость, то следует просто немного отдохнуть. Если же даже после этого покажется, что сил ещё недостаточно, можно продолжить отдых.

И сон должен длиться столько, сколько потребуется организму. То есть если хочется спать, то нужно постараться найти возможность вздремнуть.

9. Калории

От многих, кто пытался перейти на сыроедение, но в итоге всё-таки вернулся к своему прежнему образу жизни, часто можно слышать, что от фруктов и овощей постоянно чувствуют усталость.

Но причина этого на самом деле заключается не в самой пище, а в её количестве. Дело в том, что порции должны быть достаточно большими, так как фрукты и овощи сами по себе низкокалорийны. Необходимо при составлении своего рациона обращать внимание на количество калорий.

10. Понимание

И самый главный совет – нужно понимать всю пользу сыроедения и ни в коем случае не сходить с выбранного пути.

Два способа

Существует два способа перехода к сыроедению. Это можно сделать резко или постепенно. Рекомендуется отдавать предпочтение последнему варианту, так как он окажется менее болезненным. Но его недостаток в том, что сам переход к полностью здоровой пище потребует много времени. Расскажем чуть подробнее об этих двух способах.

1. Резкий переход

Резкий переход – это шок для организма, который непременно вызовет стресс. В этом случае нужно мгновенно отказаться и от термически обработанных блюд, и от мясных продуктов, и от пищи, содержащей ГМО.

Это нарушит тот баланс в организме, который вырабатывался на протяжении многих лет. Придётся «не сладко», причём во всех смыслах, так как от сахара тоже нужно будет отказываться.

Но зато терпеть нужно будет не так уж и долго. В скором времени организм привыкнет к новой еде, после чего хорошее самочувствие не просто вернётся, а станет гораздо лучше.

2. Плавный переход

При плавном переходе отказ от неуместных продуктов происходит постепенно. Сначала лучше исключить из своего рациона всё жареное и копчёное. Также сразу же следует отказаться от напитков, содержащих кофеин. Напомним, что к ним относится не только кофе, но также традиционный чай.

Через некоторое время можно уже переходить на следующую стадию и отказываться от других видов продуктов, которые должны быть исключены при сыроедении. Такой переход будет длиться долго, но зато организм сможет мягко адаптироваться к изменениям.

Пищу, которая приносит организму много пользы, не нужно долго искать. Ведь её даёт нам сама природа. Сыроедение поможет избавиться от многих недугов таких, как диабет 2-го типа, ожирение, целлюлит, прыщи, псориаз, варикоз, простатит и многих других. 

6
Нравится?