По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах в темах
×
×

Как правильно делать антицеллюлитный массаж дома

+ Избранные (+0)
28 Августа 2019 15:42 2 тыс 0

Фото блюда

Как правильно делать антицеллюлитный массаж дома
  • Пожаловаться
1
Нравится?

Блок автора

Целлюлит довольно частая проблема среди женщин всех возрастных категорий. Он заставляет забыть о коротких платьях и юбках, задвинуть любимые шорты на дальнюю полку в шкафу, а с началом пляжного сезона может и вовсе свести с ума. Но не стоит расстраиваться, ведь это вполне решаемая проблема и даже дома после курса специального массажа можно снова придать бедрам соблазнительный вид, избавившись от ненавистной апельсиновой корки.

Чтобы убрать целлюлит, можно записаться в салон и пройти курс массажа у специалиста. Стоимость процедур может быть довольно высока, поэтому многие и стремятся сами научиться технике массажа. В интернете можно найти видео как делать антицеллюлитный массаж, наглядно посмотреть и выбрать подходящую технику. 

Виды антицеллютного массажа

Видов массажа, направленных на борьбу с «апельсиновой коркой» много:

  1. Ручной. Как понятно из названия, выполняется руками с использованием различных средств и интенсивного разминания проблемных зон. Его можно разделить на несколько подвидов:
  2. Сухой без использования крема;
  3. Медовый;
  4. С использованием специализированных косметических средств;
  5. Самомассаж с помощью банок, ручных массажеров, варежек или щеток.
  6.  Аппаратный. Этот метод подразумевает использование специальных массажных приспособлений, в основном доступных в специальных салонах или кабинете косметолога. Например:
  7. Ролики;
  8. Брюки или костюм со сжатым воздухом, которые надевают на женщину. Это позволяет в заданной последовательности воздействовать на проблемные участки тела;
  9. Вибрационный пояс или манжет;
  10. Вакуумный массаж банками разной величины.

Для того чтобы добиться максимального эффекта, специалисты советуют сочетать сразу несколько способов. Если массаж выполняется правильно, то он может оказать заметное действие на кожу и тело, а именно:

  • улучшить местное кровообращение и лимфоток;
  • ускорить разложение молочной кислоты;
  • уменьшить отеки с помощью отвода лишней воды из подкожной клетчатки;
  • вывести шлаки и токсины;
  • нормализовать метаболизм клеток;
  • удалить ткани избытков жира;
  • повысить эффективность антицеллюлитных средств;
  • сделать кожный покров ровнее.

Процедура массажа против целлюлита имеет некоторые особенности. Его задача состоит в «разогревании» тканей, нормализации лимфотока и кровообращения, а также работы желез.

Если во время массажа пытаться напрямую воздействовать на клетки жира и пытаться их «раздавить», то можно получить гематомы, еще большие отеки и повреждение капилляров. В результате неправильных действий массажиста клетки начинают интенсивнее накапливать жир.


Правила выполнения антицеллюлитного массажа





  1. Для достижения оптимальных результатов рекомендуется проводить сеанс массажа по вечерам через день. Курс составляет 8-15 процедур. Воздействовать на каждую зону нужно от 3 до 25 минут в зависимости от выраженности признаков целлюлита в зонах воздействия. Общее время сеанса не должно превышать 60 минут. Для поддержания результата после пройденного курса полезно будет проводить поддерживающие процедуры 2-3 раза в месяц или каждые 2 недели.


  2. При выраженных признаках целлюлита просто необходим комплексный подход. Обычно в него включают корректировку питания, физические упражнения и контрастные процедуры. При избыточной массе тела рекомендуется сначала привести вес в норму и только после этого проходить курс избавления от целлюлита. Если лишний «багаж» не превышает 5 кг, то массаж совмещают с процедурами, направленными на похудение.


  3. Воздействие на тело должно быть с постепенным нарастанием силы и темпа. Нужно тщательно разогреть и размять мышцы, не приводя к появлению синяков. После сеанса нужно выпить стакан чистой воды и избегать переохлаждений и сильных нагрузок на мышцы.


Как правильно делать антицеллюлитный массаж дома

При выполнении процедуры массажа против целлюлита в домашних условиях рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • Чтобы руки лучше скользили по коже можно использовать массажное масло или массажный крем это увеличит положительный эффект.
  • Начинать воздействие нужно мягко, в медленном темпе, постепенно повышая интенсивность давления и силу. Кожа должна стать розовой, но не красной. Сеанс заканчивают расслабляющими действиями.
  • Движение руками при антицеллюлитном массаже соответствует схеме обычного массажа и осуществляется по линиям оттока лимфы и крови.
  • В области локализации лимфоузлов, стволов и сплетения нервов, а также сосудов нужно избегать мощного воздействия.
  • Проработка области живота осуществляется за 2 часа после еды или после приема пищи по прошествии 3-4 часов. При массаже не затрагивать низ живота. Во время менструации массажные движения в этой области не проводятся.

Техника ручного массажа

Освоить технику ручного массажа просто, достаточно запомнить несколько простых движений, которые и являются ключевыми:

  • Вибрационные и поглаживающие мягкие воздействия. Ими начинают и заканчивают массаж. Осуществляются поверхностно подушками пальцев и ладонями. Массировать ягодицы нужно круговыми, зигзагообразными или прямыми, направленными в сторону паха движениями. Руки и голени поглаживают четырьмя пальцами, согнутыми в полукруг.
  • Растирание. Эти движения разогревают кожу на 1-1,5 градуса, при этом ткани смещают и растягивают ладонями или подушками пальцев, двигаясь прямо, по кругу или спирали без скольжения.
  • Выжимания. Эти движения выполняются энергично вдоль волокон мышц, но без болевых ощущений.

Методы выполнения:

  1. поставить основание ладони по ходу мышечных волокон и осуществлять движение вверх;
  2. расположить кисть ребром под прямым углом к поверхности кожи поперек области воздействия производить движения вдоль;
  3. соединить и немного согнуть пальцы, положить ладонь поперек области массажа и выполнять движения вдоль нее.
  4. Разминание перетирая или пощипывая ткани между ладонями. Для этого нужно захватить кожу пальцами, слегка оттянуть ее и немного сжать, постепенно прорабатывая все остальные участки. Можно также захватить кожу между двумя ладонями интенсивно перетирая захватываемый объем.
  5. Похлопывания. Выполняются ладонью, кончиками или костяшками пальцев.

Массаж сухой щеткой

Выполняется щеткой из натурального ворса по той же схеме, что и ручной массаж – снизу вверх по массажным линиям, живот и ягодицы прорабатывается круговыми движениями. Жесткость щетины выбирается индивидуально в зависимости от чувствительности кожи. Процедуру нужно проводить сухой щеткой по сухой коже, в идеале перед утренним душем через день или ежедневно.

Движения должны быть плавными, мягкими, без давления, обходя внутреннюю поверхность бедер и лимфоузлов (зон подмышек, паха и под коленями). Длительность массажа 3-10 минут, после чего желательно принять контрастный душ и смазать кожу кремом, маслом или лосьоном.

Медовый массаж от целлюлита

Курс медового массажа составляет 21 сеанс, которые проводятся каждый день или через один по 25 минут. Для большего эффекта перед процедурой принимают душ или ванну, а в мед добавляют несколько капель масла цитрусовых (лимона, апельсина, грейпфрута).

Медовый массаж выполняется в следующей последовательности:

  1. Нанести мед на кожу проблемных зон, выполнять мягкие похлопывающие движения 5 минут.
  2. Жестко втирать мед в кожу 5 минут.
  3. Пощипывать до ощущения легкого жжения 5 минут.
  4. Прикладывать ладонь к проблемным зонам с резким отрывом. Первые сеансы продолжительность движений можно ограничить 5 минутами, постепенно увеличивая по 1 минуте. Максимальная продолжительность 10 минут.
  5. Смыть мед.
  6. Нанести на проработанные зоны антицеллюлитное средство (масло или крем).

Для аппаратного массажа в домашних условиях можно приобрести специальный массажер. В магазинах представлен богатый выбор подобных устройств. Стоимость на такие массажеры будет довольно высока. Большинство из них также можно использовать со специальными массажными маслами и кремами для увеличения антицеллюлитного эффекта.

Заключение 

Чтобы добиться лучшего результата можно попробовать разные техники, чередовать их, совмещать с диетой или физическими упражнениями. Это позволит улучшить силуэт и добиться ровной кожи проблемных зон намного быстрее.

1
Нравится?