По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах в темах
×
×

Как правильно организовать отдых молодой мамы

+ Избранные (+0)
17 Июня 2019 23:29 977 0

Фото блюда

Как правильно организовать отдых молодой мамы
  • Пожаловаться
5
Нравится?

Блок автора

Когда в семье появляется малыш, жизнь меняется кардинальным образом. Отныне на неопределенный промежуток времени все дела и обязанности крутятся вокруг потребностей ребенка. Конечно, рождение крохи – счастье, но при этом родители попадают в своеобразный замкнутый круг.

Как правило, молодые папы бегают по стандартному кругу «дом-работа-дом», а вот роль молодых мам куда сложнее. Им приходится все свое время посвящать ребенку. Получается, что мама 24 часа в сутки крутится, стараясь успеть переделать все домашние дела.

Неудивительно, что к концу дня женщины чувствуют себя подавленными, усталыми и разбитыми во всех отношениях. Но ситуацию вполне можно исправить, достаточно только правильно организовать отдых.

Роль отдыха в семейной жизни

Маленький ребенок – бесконечные недосыпы молодой мамы. Отцы, будучи кормильцем семьи, обычно спят беспробудным сном всю ночь. А мамы вынуждены просыпаться по несколько раз, чтобы успокоить или покормить малыша.

Между тем, дефицит сна чреват плачевными последствиями. Дело в том, что ночью, когда человек отдыхает, в его организме синтезируется гормон счастья – серотонин. Если его недостаточно, люди начинают испытывать угнетение, раздражаются даже по пустякам и чувствуют разбитость.

Важно! Недостаток сна молодой мамы ведет к психологической усталости, которая провоцирует ухудшение микроклимата в семье. Это плохо не только для супружеской жизни, но и для развития малыша.

Но даже это еще не все. В результате недосыпа и постоянных домашних дел накапливается усталость. Безусловно, родители периодически выбираются в ближайший бар или встречаются с друзьями, но этого недостаточно.

Чтобы прийти в чувство, человеку нужен полноценный отдых. Если его нет, накопившаяся усталость может вылиться в стресс, психологическое напряжение и нервозность.

Результат – негативная атмосфера в семье, испорченные отношения с супругом. Поэтому каждая мама должна уметь организовать свой отдых в течение дня, чтобы избежать губительных последствий.

Как маме отдохнуть

Для молодой мамы, которую закружил водоворот бытовых проблем, отдых – жизненная необходимость и потребность. Если не организовать это, повседневные дела и необходимость воспитывать малыша легко может перетечь в затяжную послеродовую депрессию.

И тогда уже семейным отношениям будет грозить серьезный удар. Чтобы хоть немного отвлечься от быта, нужно просто научиться отдыхать.

1. Отдых от детей

Каждой молодой маме хотя бы раз в неделю требуется время для самой себя. Стоит поговорить с родными и попросить их давать хотя бы один выходной в неделю. Домашние обязанности и воспитание ребенка в такие дни может взять на себя муж, если он согласен.

Также это могут быть бабушки и дедушки. Если же никто из близких не может позаботиться об этом, можно обратиться к профессиональной няне.

Воспитание ребенка – это такая же работа, как и все другие. Нужно донести до супруга, что отдых необходим. В такой выходной день нужно посвятить время только себе. Можно прогуляться по магазинам, сходить в кино или кафе с подругой, посетить салон красоты. Это очень важно, и в выходной нужно отдыхать так, как хочется, не вспоминая, что еще не сварен борщ.

2. Отдых с малышом

Конечно, выходной молодая мама может себе позволить максимум раз в неделю. В остальные дни, когда супруг на работе, маме приходится крутиться между стиральной машиной, плитой и ребенком. Именно такой образ жизни и режим дня выматывает и без того уставшую женщину.

Решить проблему можно с помощью совместного отдыха с малышом. Все маленькие дети спят днем, но мама в это время пытается заняться домашними делами. Те 2 часа, которые кроха сладко спит, женщины, переступая через себя, идут готовить ужин или убираться в квартире. Но от этого стоит отказаться.

Молодой маме необходим полноценный сон, и если хочется – надо поспать. В конце концов, домашние дела можно сделать и позже, когда малыш будет играть в манеже или бегать по квартире в ходунках.

3. Прогулки на свежем воздухе

Прогулки с малышом – неотъемлемая часть жизни молодой мамы. Педиатры советуют гулять с крохой 3 раза в день, а для мамы это и есть шанс отдохнуть. Пока малыш спит в коляске, мама может пройтись по парку, посидеть у воды или просто на лавочке.

Важно! Свежий воздух помогает прийти в чувство, расслабиться и добиться порядка в мыслях. Прогулки способствуют улучшению настроения и эмоционального фона.

Эти моменты обязательно стоит использовать для своих увлечений. Во время прогулки можно почитать интересную книгу, пообщаться с подругой или разгадать кроссворд. Главное – выбрать место подальше от скопления машин и побыть немного в одиночестве.

4. Ранний ночной сон

Детский организм сильно отличается от организма взрослого человека. Если взрослые ложатся спать пораньше, они обычно и просыпаются рано, превосходно себя чувствуя. У маленьких детей немного не так: чем раньше они лягут спать, тем больше времени проспят.

Не стоит бояться, что малыш рано проснется и заставит проснуться вместе с ним. Раннее вечернее укладывание обеспечит крохе полноценный, здоровый, а главное – продолжительный сон. Это позволит маме меньше уставать и высыпаться. А, если привить ребенку такой режим, мама сможет постоянно чувствовать себя отдохнувшей и свежей.

Простые правила отдыха для мамы

Как правило, у мамы совсем немного свободного времени. Она вынуждена работать 7 дней в неделю, 365 дней в году. При таком раскладе каждое свободное мгновение имеет определенную ценность. Конечно, невозможно полноценно отдохнуть за несколько минут, но если сделать свободные промежутки временем отдыха, то через некоторое время можно заметить положительные изменения. Есть несколько простых правил, которые помогут покончить с усталостью любой молодой маме.

1. Обходиться без лишних жертв

Любая мама старается идеально вести домашнее хозяйство. В свободное время, пока ребенок занят игрушками, она старается вымыть пол, помыть посуду после обеда, прибрать в комнате. Но не стоит жертвовать лишними свободными минутами ради того, что может и подождать. Вместо того, чтобы идти отмывать пол из последних сил, лучше пойти прилечь и немного расслабиться.

2. Отдых каждый час

Молодая мама должна взять за правило: стараться отдыхать каждый час. Пусть это всего несколько минут, но это отдых. Такие передышки в течение дня помогут привести в порядок свои мысли и не сойти с ума на бесконечной ниве домашнего хозяйства. За это время можно переосмыслить свои действия. Вполне возможно, что найдутся дела, которые можно вычеркнуть или отложить на потом.

3. Отключение от внешнего мира

Когда выдается несколько свободных мгновений, важно полностью выбросить из головы все заботы. В голове каждой мамы куча мыслей, она постоянно думает, что нужно сделать дальше. Не стоит настолько серьезно подходить к домашним делам. В конце концов, супруг понимает, как нелегко приходится с малышом. В свободное время лучше прислушаться к себе, понять свои желания и постараться их осуществить.

Заключение

Отдых для молодой мамы – обязательное условие. Женщина обеспечивает в доме уют, становится тихой гаванью для супруга и незаменимым человеком для малыша. Но уставшая, раздражительная мама не сможет сделать счастливыми членов своей семьи. Поэтому обязательно нужно позаботиться о себе и постараться организовать свой день. Если все сделано правильно, супружеская жизнь будет счастливой, а малыш будет развиваться в гармоничной семье.

5
Нравится?