По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах в темах
×
×

Как правильно употреблять семена льна для похудения

+ Избранные (+0)
25 Октября 2018 13:01 1 тыс 0

Фото блюда

Как правильно употреблять семена льна для похудения
  • Пожаловаться
14
Нравится?

Блок автора

Молотые семена льна являются одним из лучших натуральных продуктов для тех, кто имеет избыточный вес и хочет сбросить лишние килограммы. Диета для похудения с использованием семян льна также идеально подходит для лечения ожирения.

Лён для похудения

Лен стал одним из самых важных инструментов для похудения. Из-за его многочисленных полезных свойств, связанных с трудной миссией избавления от лишних килограммов, он используется многими людьми.

Какие же свойства этого семени помогают при потере веса? В основном, оно обладает большой способностью для создания ощущения чувства сытости. Кроме того, семена льна идеально улучшают обмен веществ, что способствует правильному синтезу продуктов питания.

Почему лён помогает похудеть?

Было доказано, что семена льна обладающие многими полезными свойствами, также идеально подходят для похудения. Свойства льна для похудения обусловлены его высоким содержанием омега 3 кислот, необходимых для поддержания метаболических процессов и сжигания калорий, а также достаточным количеством клетчатки, которое приносит ощущение сытости, и предотвращает риск возникновения частых приступов голода в диетах для снижения веса.

Кроме того, основные питательные вещества льняного масла увеличивают потребление кислорода на клеточном уровне, вырабатывая энергию и ощущение благополучия. Благодаря своим несомненным преимуществам для снижения веса, льняное масло заняло привилегированное место во многих диетах для похудения.

Полезные свойства льна для похудения

Лен является отличным средством для похудения. Фактически, он широко используется в качестве дополнения в диетах, потому что добытое из него масло считается полезным, а также имеет отличную насыщающую способность. В дополнение к уменьшению потребляемых калорий, этот жир не является насыщенным, и не способствует нарушению функционирования сердечно-сосудистой системы.

Он отлично подходит для улучшения метаболических процессов в организме человека. Некоторые эксперты по питанию рекомендуют употребление льна в каждой диете, потому что он простым способом создаёт ощущение сытости, и улучшая обмен веществ, способствует правильному синтезу продуктов питания.

В основном, льняное масло рекомендуется для замены других типов масла. Оно не является насыщенным жиром и поэтому не повреждает сердечно-сосудистую систему, питая организм необходимыми компонентами гораздо более здоровым способом. Но, конечно, лён для похудения не может творить чудеса в одиночку. Для того, чтобы добиться успеха, нужно поменять свои привычки питания.

Эффект сжигания жира

Для того чтобы похудеть, нужно употреблять продукты для сжигания жира. Существуют некоторые продукты, такие как лён, которые оказывают влияние на сжигание жира в нашем организме. Хотя лён может иметь несколько высокую калорийность (450 калорий на 100 г), но он содержит питательные вещества, которые помогают сжигать жир.

Растворимая клетчатка содержащаяся в кожуре семян льна приносит чувство сытости, и организм начинает сжигать жиры, чтобы получить энергию, в которой он нуждается. Кроме того, семена льна увеличивают транзит кишечника и предотвращают всасывание жиров и углеводов, выводя их из организма. Присутствующие в них ненасыщенные жирные кислоты положительно действуют на почки, увеличивая выведение воды и натрия, тем самым уменьшая задержку воды в организме.

По этим причинам, две столовые ложки измельченного льна в день добавленные в различные блюда: коктейли, йогурты, супы или другие, могут помочь вам похудеть естественным путем. Помните, что сбалансированная диета наряду с ежедневной физической активностью является лучшим инструментом для похудения.

Как использовать лён в ежедневном рационе

Лён может быть использован различными способами, даже в виде льняного масла (идеально подходящего для получения хороших жирных кислот), но наиболее распространено применение льна в виде семян. Рекомендуемая суточная доза семян — 2 столовые ложки. Рекомендуется принимать их в измельченном виде и в сочетании с жидкостью, так как она увеличивает их размер в желудке в пять раз.

Семена льна можно добавить в рацион различными способами:

  • с апельсиновым соком: 2 чайные ложки молотого льна и стакан апельсинового сока;
  • с фруктами: 2 ложки молотого льна с чашкой смешанных фруктов;
  • с йогуртом: 1 ложка молотого льна добавленная в стакан йогурта;
  • в молочный коктейль: смешайте 1 ложку молотого льна, пол чашки йогурта, 1/2 чашки фруктов и горсть орехо;
  • в другой коктейль: смешать 1 ложку молотого льна, пол стакана обезжиренного молока, 1/2 стакана соевого молока, 1 щепотку корицы, стручок ванили и подсластитель;
  • с хлопьями: 1 ложка молотого льна и полстакана хлопьев;
  • для намазывания на хлеб: смешать горчицу, сливочный сыр или сливочное масло с 1 ложкой молотого льна;
  • с гамбургером: смешать фарш с 1 ложкой молотого льна;
  • льняное масло в качестве приправы для салатов;
  • молотый лён для панировки курицы или рыбы;
  • в качестве заменителя жира, яиц и муки, для приготовления хлеба и печенья

Ананасовый коктейль с семенами льна и огурцом

Ингредиенты:

  • половина свежего огурца;
  • 2 ломтика ананаса;
  • полстакана воды.

Приготовление:

Все ингредиенты смешайте в блендере. Пейте утром и вечером, в течение нескольких дней.
Полезные свойства льна вместе с клетчаткой ананаса и мочегонными свойствами огурца идеально подходят для похудения. Желательно употреблять такой коктейль во время использования диеты с низким содержанием жиров и углеводов.

Другие рецепты из льняного семени

  •  Коктейль из льна и папайи. Очень вкусное сочетание этих продуктов, благодаря отличным питательным свойствам, идеально подходит для того, чтобы приготовить коктейль для похудения.
  • Настой льна, зеленый чай и лимон. Это эффективный настой, в котором полезные свойства льна для похудения усиливаются полезными свойствами зеленого чая и лимона.
  • Хлеб с семенами льна также очень полезен для похудения.

Ежедневное количество семян или льняного масла, которые рекомендуется потреблять — 1-2 столовых ложки. Семена нужно принимать в молотом виде вместе с достаточным количеством жидкости, которая увеличит их размер в желудке в 5 раз. К другим способам употребления льна относятся, например, употребление добавок в капсулах.

Как использовать льняное масло

В последнее время льняное масло является популярным средством для похудения. Благодаря полезным свойствам льна, это масло улучшает метаболизм, придаёт энергию, насыщает и помогает сжигать жир.

Оно идеально подходит для снижения уровня холестерина, регулирования обмена веществ и улучшения пищеварения. Эти аспекты делают его идеальной диетической добавкой, которая помогает тем, кто хочет похудеть. Рекомендуется употреблять готовые капсулы в качестве пищевой добавки, или ежедневно использовать масло этого семени в обычных блюдах.

Однако, как вы понимаете, этого недостаточно, и вы должны придерживаться правильного питания, если хотите сбросить вес. Сбалансированная диета и физические упражнения необходимы для похудения.

Помните, что для идеального похудения нужны правильные упражнения, по этой причине, не забудьте включить в свою льняную диету упражнения на сжигание жира, которые помогут вам достичь желаемого веса.

14
Нравится?