По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах в темах
×
×

Как улучшить самочувствие: 10 простых действий

+ Избранные (+0)
15 Сентября 2018 16:21 960 0

Фото блюда

Как улучшить самочувствие: 10 простых действий
  • Пожаловаться
21
Нравится?

Блок автора

У современного человека крайне мало свободного времени. Поэтому за суетой и спешкой важно не забыть о своем психологическом здоровье. Существует 10 вещей, которые помогут улучшить самочувствие.

Действия, которые улучшат самочувствие:

1. Прогулки на свежем воздухе.

Важно найти время для ежедневной прогулки, пребывание на природе способствует улучшению памяти, снижению уровня стресса, вы становитесь креативнее и добрее.

2. Зарядка по утрам.

Польза физических упражнений заключается в стимулировании кровотока, что ведет к общему оздоровлению организма. Систематическая зарядка способствует укреплению сна, улучшению памяти, вы чувствуете себя счастливее, повышается либидо.

3. Проводите время с родными и близкими.

Психолог Дэниел Гилберт из Гарварда видит отношения важной составляющей счастья. Отсутствие связи с социумом приводит к разрушению личности или даже смерти. Одиночество становится причиной сердечного приступа, удара и сахарного диабета. Поэтому стоит делиться хорошими новостями и с интересом слушать других. Как стать счастливее? Секрет прост: сделайте добро для родных и друзей.

4. Будьте благодарными.

Благодарность помогает человеку испытывать радость от обычных вещей. Делает отношения с окружающими более крепкими и позитивными.

5.Медитация.

Практикующий медитацию менее подвержен тревоге, депрессии и стрессу. Человек постепенно обретает гармонию с собой и социальной средой.

6. Здоровый сон.

Обмануть свой организм сложно, если вы спите недостаточно, это скажется на общем самочувствии. Кроме того возрастет риск заболеть. Часто говорят «переспать» с какой-либо мыслью, что означает более основательно обдумать решение. Недостаток сна провоцирует непонятное поведение. Не нужно пренебрегать дневным сном, подремав немного, вы повысите внимательность, избавитесь от негативных эмоций.

7. Саморазвитие.

Почему бы не заняться образованием? Изучение иностранного языка обеспечивает интеллектуальное развитие, развивает абстрактное мышление. Занятия музыкой делают ум гибче. Стоит бросать вызов себе, это поможет укрепить разум. Небольшие усилия силы воли каждый день, станут важным фактором успеха в будущем. Люди часто жалеют об упущенных возможностях, а самообразование — путь изменения жизни к лучшему.

8. Смех.

Психологи утверждают, что продолжительный смех помогает справиться со стрессом и избавиться от плохого настроения. Люди, которые чаще смеются, имеют более крепкую иммунную систему, дольше живут, у них снижается чувствительность к боли. Смеяться так же полезно как бегать трусцой.

9.Прикасайтесь.

Прикосновения приносят пользу. Они помогают преодолеть стресс, придают уверенности в себе, улучшают командную работу. Объятия делают человека счастливее.

10. Оптимизм.

Позитивный настрой важен в любом деле. Оптимистичное отношение к жизни положительно влияет на здоровье, дарит ощущение счастья и продлевает жизнь. Оптимист видит мир полный возможностей, несмотря на неудачи, идет дальше, такая позиция ведет к повышению результатов.

21
Нравится?