По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах в темах
×
×

Как вернуть телу былую привлекательность после рождения малыша

+ Избранные (+0)
22 Сентября 2019 13:58 775 0

Фото блюда

Как вернуть телу былую привлекательность после рождения малыша
  • Пожаловаться
1
Нравится?

Блок автора

Возвращение тела после родов в прежнюю форму – задача не из легких для большинства женщин. Значительный процент девушек, имеющих до родов идеальную фигуру, очень быстро возвращают телу прежние очертания. 

И дело тут не только в генетике, быстром обмене веществ, но и в следовании правильному питанию и занятиях спортом. Тренированным мышцам живота во время беременности было гораздо проще справиться с возложенными на него нагрузками, а предпочтения в еде помогли таким миниатюрным девушкам не набрать много лишних килограммов.

Но как же быть тем, кто и до рождения малыша не мог похвастаться идеальной фигурой, а после рождения ребенка возвращение телу былой привлекательности кажется чем-то недосягаемым?

Первоначальные советы молодым мамам

Для начала стоит понять, что как бы ни хотелось быстрее вернуть себе привлекательную форму тела, не стоит пытаться это сделать сразу после возвращения домой из роддома. Организму после перенесенного стресса необходимо время на восстановление внутренних процессов, расстановку по местам всех внутренних органов, становление лактации. 

На это все уйдет не один месяц, а минимум 2-3. Поэтому в этот период лучше набраться терпения, посвятить все время малышу, налаживанию контакта с ним, установлению режима сна и бодрствования. Сильные нагрузки в первые послеродовые месяцы недопустимы, причем неважно, естественным путем происходили роды или путем кесарева сечения.

Важно! Гормональная система после родов начинает работать по-новому и может повлечь за собой выпадение волос. Но если запастись терпением, то все будет поправлено с течением времени. 

Последовательные шаги к возвращению привлекательности тела

Следующие действия помогут вернуть былую привлекательность.

1. Контрастный душ

Контрастный душ станет главным помощником в возвращении привлекательности, ведь он налаживает циркуляцию крови и помогает ей приливать к проблемным местам. Необходимо вначале отрегулировать правильный напор воды и температуру, а затем круговыми движениями струей воды делать массаж проблемных участков. 

Разница температур между холодной и горячей водой вначале должна быть немного ощутима, ее следует увеличивать ежедневно на пару градусов. После такого душа полезно будет нанести на кожу крем, придающий упругость коже.  

2. Массаж

Чтобы кожа тела была гладкой и подтянутой необходимо проводить массаж с помощью масла и кремов, в которых содержится витамин Е.

ти средства необходимо втирать в кожу массажными движениями и затем оставлять до полного впитывания. Такой массаж можно проводить и дома, а можно обратиться к профессиональным массажистам, которые подберут специальную программу проведения массажа.

3. Правильное питание

В период кормления грудью у многих женщин очень повышается аппетит. Главная ошибка, которую можно допустить – начать употреблять много пищи, мотивируя это необходимостью для лактации. На самом деле главное питаться не много, а кушать качественную и здоровую еду. Никаких диет и голоданий в период кормления малыша быть не должно. 

Рацион питания должен содержать достаточное количество калорий, необходимое количество белков, жиров и углеводов. Калорийность рациона не должна опускаться ниже 1800 калорий в день. Вредные перекусы в течение дня стоит заменить на полезные – орехи, фрукты, овощи, хлебцы. 

Возможно, стоит подумать о дробном приеме пищи небольшими порциями несколько раз в день (5-6 приемов пищи в среднем). Но в этом случае очень просто переборщить с общей калорийностью рациона, употребляя большее количество еды за счет дополнительных порций. Если перед сном очень хочется кушать, лучше выпить стакан кефира.

Важно! Кушать в послеродовой период необходимо не за двоих, а для двоих! Лучше съесть меньше, но более качественную еду, чем объедаться некачественными продуктами.

4. Питьевой режим

И самое главное – питьевой режим. Для ускорения обмена веществ, для уменьшения приступов голода необходимо ежедневно выпивать достаточное количество воды. Общепринятая норма воды для употребления в течение дня – 2 литра. 

В понятие воды в данном случае входит обычная негазированная, питьевая вода или зеленый чай. Газированные напитки и алкогольную продукцию лучше совсем исключить из употребления, особенно если выбрано грудное вскармливание. 

5. Уход за грудью

Беременность и лактация не лучшим образом сказываются на красоте груди. Влияют на это приливы молока и частые прикладывания к груди. Для удобства необходимо приобрести специальный бюстгальтер для кормления и носить его постоянно, даже ночью. Он должен идеально подходить по размеру, быть удобным, мягким, но плотным. 

Не стоит использовать ручное сцеживание груди, так как кожа груди излишне растягивается. Если требуется сцедить молоко, то лучше для этого использовать специальные молокоотсосы. Также полезно для кожи груди использование питательных масел и кремов. Все манипуляции с грудью должны быть плавными и нежными.

5. Физические нагрузки

Если роды прошли естественным путем и без осложнений, то спустя пару недель можно с разрешения врача выполнять небольшой комплекс упражнений на медленные наклоны, мягкую растяжку, потягивания, ходьбу в медленном темпе. 

Отличной физической нагрузкой для молодой мамы станет ежедневная прогулка с коляской. Через 2-3 месяца можно начать посещение спортивного клуба, в котором предусмотрены программы для молодых мам. 

Но если ребенка оставить не с кем, вполне можно подстроить под себя какой-либо комплекс упражнений из интернета и выполнять его через день во время сна малыша. Главное не переусердствовать, так как можно вместо красоты получить неприятные последствия для и так ослабленного организма.

6. Ношение послеродового бандажа

Для сокращения сроков возврата в былую форму, а также для предотвращения отвисания кожи живота необходимо приобрести послеродовой бандаж. Ухаживать за кожей живота и возвращать ей упругость стоит не только после родов путем кесарева сечения, но и после естественного родоразрешения. 

Послеродовой бандаж помогает зафиксировать кожу и мышцы в естественном положении и таким образом исключить провисание кожи. Носить бандаж необходимо не более 8-10 часов в день. На ночь бандаж обязательно снимается. Продолжительность ношения бандажа обычно ограничивается 2-3 месяцами.     

7. Интимная гигиена

В послеродовой период организм очень уязвим для всевозможных инфекций, поэтому к вопросам интимно й гигиены необходимо подойти со всей серьезностью. Посещать душ желательно после каждого посещения туалета. Скорее всего, придется поменять свое средство для интимной гигиены, так как старое средство может не подойти и вызвать раздражение. Для промакивания половых органов после принятия душа необходимо использовать чистое полотенце, специально выделенное для этих целей.

Заключение

Выполнение таких простых шагов позволит не задумываться о вопросе возвращения былой привлекательности телу, так как в этом случае все произойдет в обязательном порядке.

Важно только набраться терпения и не расстраиваться, если что-то будет не получаться так быстро, как хотелось бы. Нужно быть благодарным своему телу за работу, которую оно проделало в течение 9 месяцев, и оно непременно отблагодарит своим здоровьем и прекрасными очертаниями.

1
Нравится?