По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах
×
×

Как выбрать диету

+ Избранные (+0)
16 Сентября 2018 23:18 853 0

Фото блюда

Как выбрать диету
  • Пожаловаться
13
Нравится?

Блок автора

Тенденция нашего времени – здоровый образ жизни (здоровые люди имеют лучшее качество жизни и живут дольше). На диету садятся, чтобы похудеть, предотвращая многие проблемы, такие как боль в коленях, диабет и высокое кровяное давление. Большинство хотят похудеть, чтобы чувствовать и выглядеть лучше.

Если вы собираетесь выбрать определенную диету для похудения, не спешите. Первый вопрос, на который предстоит ответить: «Будете ли вы в состоянии спланировать диету самостоятельно, или же будет лучше сначала проконсультироваться с врачом»?

Диетолог поможет вам разработать диету, которая устраивала бы вас лично, вместе со специалистом вы будете иметь возможность контролировать процесс потери веса и, при необходимости, скорректировать план.

Если вам меньше 18 лет, пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем пытаться похудеть: человек по-прежнему растет в этом возрасте, любая диета должна содержать все необходимые питательные вещества для нормального роста и развития. Беременные женщины и кормящие матери не должны пытаться похудеть. В этот период организм женщины нуждается в хорошем питании больше, чем когда-либо.

И, наконец, если вы уже пробовали диету в прошлом, но не имели успеха, или, если вы так недовольны своим весом, что он не позволяет вам наслаждаться вашей повседневной жизнью, вы также должны проконсультироваться с врачом.

С чего начать?

Тогда вы должны сделать объективную оценку того, что хотите достичь и честно ответить на следующий вопрос: ” Почему вы хотите начать диету?”

Если вы считаете, что избавившись от лишних килограммов, вы станете гораздо увереннее – это правильное отношение.

Если вы ожидаете существенных изменений в отношениях с другими людьми – если, например, вы надеетесь стать более привлекательными для противоположного пола, стать счастливее и ожидаете, что перед вами откроется большее количество дверей – подумайте дважды. Многие, увы, обнаружил, что жизнь продолжает идти своим чередом, и что новые бедра или талия не имеют большого значения.

Мы часто садимся на диету под влиянием мужа / жены или других членов семьи, хотя лично не чувствуем необходимости для снижения веса. Такая настойчивость со стороны близких может объясняться тем, что они заботятся о себе. Эмоциональное давление, особенно со стороны партнера, оказывается не чем иным, как шантаж и имеет мало общего с заботой и любовью. Если ваш муж или друг может лишить вас развлечения, откажется от покупки новой одежды и т.д., или дает понять, что вы не стоите любви, прежде чем начать худеть – не сомневайтесь: это чистый эгоизм и жестокость.

Главным критерием при выборе диеты должны быть ваши привычки в еде. Что вы едите каждый день? Без какого продукта вы не можете жить? Можете ли вы отказаться от углеводов в течение длительного периода времени – хлеб, макароны, крупы, овощи и рис? Сможете ли вы пережить несколько недель без животных белков – мясо и жирная рыба?

Дело в том, что все диеты могут быть разделены на основные группы. Вы должны выбрать ту, которая сделает вашу жизнь более знакомой и приятной.

Белковые низкоуглеводные диеты

Нежирные диеты с высоким содержанием углеводов

Как правило, разрешается употреблять в пищу крупы, фрукты, овощи, но мясо и жирная рыба ограничены. Такие диеты подойдут тем, кто любит макаронные изделия более чем кусочек мяса.

Вы можете есть много мяса, но не хлеб или картофель, в этих диетах почти нет фруктов, овощей. Идеально подходят для тех, кто любит мясо – сочные стейки говядины. Белковые диеты часто позволяют есть столько, сколько вы хотите, но только в пределах ограниченного набора продуктов питания: мясо (без панировки), курицу, дичь, сыры, яйца, рыба, масло и сливки.

Среди наиболее известных низкоуглеводных диет – Кремлевская диета.

Если вы не можете воздержаться от белков или углеводов, вы можете попробовать программу раздельного питания. Во время такой диеты позволяется есть как курицу так и картофель, но не вместе. Например, сегодня вы едите стейк из говядины – только с овощами вместо картошки на обед. Завтра у вас есть картофельное пюре, но с овощами и без мяса.

Другой вопрос, спросите себя: Вы хотели бы следовать строгой диете с ограниченным набором продуктов или вы бы предпочли иметь возможность выбора?

Диета Кима Протасова является одой из строгих диет, которая контролирует каждый грамм пищи и не допускает никаких вольностей. Кремлевская диета стала настолько популярной, главным образом, потому что дает свободу выбора – вы можете есть все, что хотите, даже жирное мясо и шоколад, но не более 40 условных единиц этих продуктов.

13
Нравится?