По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах в темах
×
×

Какие продукты повышают лактацию - топ 10

+ Избранные (+0)
12 Февраля 2020 16:04 1 тыс 0

Фото блюда

Какие продукты повышают лактацию - топ 10
  • Пожаловаться
0
Нравится?

Блок автора

Каждая женщина, хоть раз испытавшая счастье материнства, знакома с проблемой установления правильной лактации. Сначала процесс может затянуться из-за слишком долгого периода ожидания прихода молока. После этого важно суметь наладить правильное питание ребенка, так как он не всегда готов есть столько, сколько дает мать. 

А до конца кормления, которое может длиться в течение первых трех лет жизни малыша, важно сохранять питательные свойства и требуемые объемы, чтобы он получал полноценное питание.

К несчастью, слишком многие причины влияют на этот процесс, поэтому кормящие женщины нередко замечают сокращение полезного объема. Чтобы проблема не коснулась, стоит рассказать о списке основных продуктов, которые возвращают молоко. 

Почему это важно

Определить и спрогнозировать влияние на ребенка грудного вскармливания сложно, так как и психологическое состояние, и иммунитет, и поведенческие особенности многофакторны. Однако с уверенностью педиатры отмечают следующее:

  • естественное кормление в течение первых трех дней формирует естественную микрофлору кишечника, что снижает риск появления аллергических реакций;
  • кормление в течение первых трех месяцев жизни помогает в формировании правильного и стабильного стула;
  • сохранение стабильной лактации в течение первого полугода формирует более адаптированную систему пищеварения, которая лучше воспринимает ввод новых продуктов;
  • кормление грудью до года помогает проще пережить ребенку стрессы, связанные с адаптацией во внешнем мире, наблюдается меньшее количество отклонений в психо- эмоциональном развитии. 

Важно! Данные рекомендации взяты из документов Всемирной организации здравоохранения, что гарантирует их тщательное изучение и подтверждение статистическими исследованиями. 

Список продуктов

Наконец, можно рассказать о списке тех продуктов, которые косвенно могут повлиять на количество и качество вырабатываемого молока. Однако их употребление должно быть ограничено, так как переизбыток определенных веществ ничуть не лучше, чем недостаток. 

1. Орехи

В составе большинства присутствуют нужные для формирования "сытного" молока жирные кислоты. Они улучшают состояние кожи, слизистых оболочек. Однако есть два основных ограничения:

  • все виды орехов способны вызывать аллергию, что требует дозированного употребления - не более 50 граммов в сутки;
  • наименее опасны и наиболее полезны - грецкие, кедра и миндаля, употреблять стоит именно их.

Вносить в рацион орехи стоит только в случае их переносимости, отсутствия аллергии у матери. 

2. Молочные продукты

Самым большим плюсом этого вида продукции для повышения лактации считается разнообразие и доступность. Несмотря на это есть ряд ограничений:

  • вводить в рацион молочные продукты в период до полугода стоит осторожно, в течение трех суток пробуя каждый вид - у многих детей наблюдается непереносимость лактозы;
  • предпочтение отдавать стоит жидким продуктам - ряженка, кефир;
  • не стоит выбирать варианты с добавками, так как дополнительный сахар в составе и фруктовые компоненты также могут вызвать аллергию.

Не всегда "натуральное" значит "лучшее" - на практике многие сталкиваются с тем, что деревенские продукты переносятся хуже магазинных, к тому же первые несут риск заражения паразитами при отсутствии должной тепловой обработки.

3. Тмин

Натурального компонента достаточно в небольшом количестве, но если есть возможность, готовить лучше отвар. Настаивать семена нужно в течение двух часов, а употреблять непосредственно перед кормлением. Из возможных минусов - появление специфического запаха, который не понравится ребенку, что может вызвать отказ от кормления.

4. Отвары трав из аптеки

Несмотря на рекомендации врачей об отказе от сборов, некоторые уверены, что именно эта методика помогает при сохранении и улучшении лактации. Главная рекомендация в этом случае - минимизация возможного вреда, поэтому приготовление отваров стоит проводить:

  • из трав, купленных в аптеке;
  • самостоятельно собранных растений, которые были тщательно вымыты.

Важно! Готовить отвар можно только из точно известных трав и внимательно следить за своим состоянием здоровья и реакцией ребенка, чтобы избежать высыпаний, снижения аппетита.

5. Компот

Пряный напиток увеличивает объем суточного потребления жидкости - это первый его плюс. Второй заключается в витаминах, которые отлично сохраняются даже после кратковременной термической обработки. 

Важно! Предпочтение лучше отдавать свежим фруктам из своего сада, а не готовым магазинным смесям.

6. Отвар укропный

Готовить напиток не трудно и не долго - всего одной столовой ложки, залитой кипятком, достаточно. Смесь нужно настоять в теплом месте в течение двух часов и выпить половину перед кормлением. Превышать норму и употреблять больше стакана в сутки не рекомендуется. 

Важно! Укроп также является отличным антисептиком, что сокращает риск возникновения цистита.

7. Листья одуванчика

Народные методы не всегда приятны, а этот относится к специфичным на вкус. Из листьев выжимается сок, он подсаливается, можно добавить мед. Употреблять стоит не более половины стакана в сутки, однако в первый раз лучше выпить даже меньше - горьковатый привкус значительно изменяет вкус молока. 

8. Чай с имбирем

Имбирь употребляется во время простуд, так как содержащиеся витамины помогают быстрее справиться с недугом. Для улучшения лактации рецепт также применим, а терпкий вкус хорошо переносится большинством женщин.

9. Соки

Овощные и фруктовые смеси, из которых выжимается сок, помогают решить сразу две проблемы:

  1. Увеличение потребляемого количества жидкости.
  2. Насыщение организма витаминами.

Однако стоит выбирать лишь те культуры, которые растут в огороде, то есть характерны для местности или находятся в постоянном употреблении матери.

10. Редька

В составе большое количество воды, которое доходит до 87%. Также в овоще есть соли магния, железо, кальций, калий и множество других полезных для организма элементов.  

Заключение

Улучшить лактацию возможно, однако кроме употребления определенных продуктов для женщины важны и другие показатели. Низкий уровень стресса, достаточное количество времени для сна, достаточное употребление витаминов и калорий - все это необходимо и важно. Поэтому в случае сокращения количества вырабатываемой для ребенка пищи нужно тщательно пересмотреть все аспекты жизни.  

0
Нравится?