По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах
×
×

Можно ли заниматься спортом при беременности

+ Избранные (+0)
04 Октября 2018 20:01 963 0

Фото блюда

 Можно ли заниматься спортом при беременности
  • Пожаловаться
12
Нравится?

Блок автора

Спорт во время беременности является достаточно актуальным вопросом. Если ведёте интенсивный образ жизни, регулярно ходите в спортзал, то беременность не должна стать преградой, чтобы продолжать этим заниматься. А так же для тех, кто хочет просто подготовить себя физически к родам, и нет для этого ни каких противопоказаний и патологий.

Если всё, таки не уверены в том, что стоит заняться спортом – то не переживайте, умеренные физические нагрузки это отличный способ укрепить своё здоровье и здоровье ребёнка. Есть множество положительных моментов:

Чем помогут тренировки во время беременности



  1. Регулярные тренировки помогут избавиться от боли в спине;


  2. Постоянной усталостью;


  3. Тренировки помогут держать под контролем и управлять своим весом. После родов у мам возникает два вопроса, как высыпаться и избавиться от избыточного веса. Лишние килограммы таять во сне не будут, поэтому следует начать или продолжить заниматься;


  4. Повышает качество сна и эмоциональная стойкость;


  5. Из-за того что мышцы находятся в тонусе, облегчает сам процесс родов;


  6. Спорт способствует поддержанию уровня сахара в крови в пределах нормы, что предотвращает гестационный диабет;


  7. Развивает мозг растущего плода и понижает угрозу беременности, обусловленной повышенным кровяным давлением;


  8. Улучшается кровообращение, что в свою очередь повышает уровень кислорода и питательных веществ, поставляемых малышу. Это даст всё необходимое для правильного созревания плода.


Виды спорта, который лучше всего подходят для будущих мам

1. Плавание

Тело в воде обретает лёгкость, особенно важно на последних месяцах беременности, поможет уменьшить нагрузку с позвоночника и суставов, снизить болезненные ощущения в пояснице. Так же бассейн отлично подходит для снятия усталости, эмоционального расслабления. Находясь в воде, улучшается работа сердца, сосудов, и в целом кровообращения. Отличное решение для закалки организма, в дальнейшем укрепляет иммунитет.

2. Йога 

Беременность несёт не только изнурительные гормональные и физические изменения, но и разного рода тревожные мысли, которых раньше и не возникало. Чтобы со всем этим справиться отлично подойдёт занятие йогой, это отличный способ расслабиться, обрести спокойствие, умиротворение.

3. Гимнастика

Подойдёт для поддержания в хорошей физической форме, подготовить к предстоящим нагрузкам во время родов. Регулярно занимаясь, сможете укрепить свою спину, поясницу, выровнять осанку, повысить подвижность тазобедренных суставов, научит дыхательной технике.

4. Пилатес

заниматься следует с инструктором, он подберёт наиболее оптимальную программу для тренировок. Включает в себя комплекс упражнений, который способен повысить тонус, гибкость, нормализовать работу дыхательной системы, снижает нагрузку на позвоночник. Стабилизирует гормональный фон, укрепляет сердечнососудистую и иммунную систему.

О занятиях спортом всё же стоит забыть, если ваша беременность протекает не так успешно как хотелось бы. Вызванные сложности, с которыми могли столкнуться – это токсикоз, многоводие, кровотечение, проблемы с сердцем, почками и печенью.

Все выше изложенные виды физических нагрузок отлично подойдут для будущих мам. Только стоит решить, какой вид подойдёт лучше всего, обязательно проконсультировавшись со специалистом.

12
Нравится?