По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах в темах
×
×

Натуральные продукты для подавления аппетита

+ Избранные (+0)
09 Мая 2018 18:49 584 0

Фото блюда

Натуральные продукты для подавления аппетита
  • Пожаловаться
14
Нравится?

Блок автора

Не для кого не секрет, что излишнее употребление пищи способствует набору лишнего веса. Причины переедания могут быть разными, например, это может быть недостаток витаминов и минералов в организме или заболевания, даже стресс может привести к повышению чувства голода. Все, кто сталкивался с проблемой лишнего веса знают, что в аптеках существует большое разнообразие средств для похудения.

Различные биологически – активные добавки, «жиросжигатели» - могут помочь в избавлении от лишнего веса, но после прекращения их употребления, излишний вес набирается с удвоенной скоростью. Вместе с тем, длительное употребление некоторых средств для похудения, может нанести вред здоровью. Гораздо более эффективным будет работа над нормализацией обмена веществ в организме. Справиться с этой задачей поможет правильное питание.

При правильно подобранном, сбалансированном питании, нарушенный обмен веществ, постепенно будет приходить в норму и проблема излишнего веса будет уходить сама собой. При подборке оптимального рациона, в его необходимо включать натуральные продукты, подавляющие аппетит. Они являются доступными для каждого и самое важное – полезными.

1. Шафран

Для подавления аппетита шафран применяют в виде экстракта. Исследованиями доказано, что он влияет на психологическое состояние, помогает справиться с болевыми симптомами при менструации, обладает успокоительным действием и справляется с «эмоциональным перееданием».

Все это происходит благодаря выработке серотонина и эндорфинов. Продолжительность приема экстракта шафрана не более 8 недель. Дневная доза 30 мл.

2. Зеленый чай

Зеленый чай широко известен своими положительными свойствами практически всем. Благодаря биоактивным элементам, содержащимся в таком чае, каждодневное его употребление, не только улучшит обмен веществ, но и поспособствует сжиганию значительного количества калорий.

3. Грейпфрут

Этот фрукт, с давних времён известен как средство для борьбы с перееданием. Для значительного подавления чувства голода, достаточно съедать всего несколько грейпфрутов в день.

4. Клетчатка

Клетчатка — это вещества, которые значительно замедляют усвоение сахара. Даже при жестких диетах клетчатка должна присутствовать в ежедневном рационе питания.

Клетчатка способствует хорошему пищеварению, улучшает моторику кишечника и помогает укрепить иммунную систему. Это полезное вещество содержится в таких продуктах как зелень, фрукты, овощи, семена льна, отруби, цельнозерновые каши.

5. Вода

Зачем тратиться на дорогущие супрессанты если вода есть в каждом доме. Вода отличный подавитель чувства голода. Стакан воды перед употреблением пищи значительно снизит аппетит и поможет съесть намного меньше.

6. Кофе

В небольших количествах кофе ускорит обмен веществ и снизит чувство голода, благодаря содержанию кофеина. Кофеин присутствует во многих добавках для похудения, но в огромных дозах, что негативно может повлиять на организм.

Пару чашек кофе в день пойдут на пользу. Лучше отдать предпочтение натуральному кофе, чем препаратам для похудения.

7. Сыр Тофу

Сыр Тофу заменит употребление мяса. В 100 г соевого творога содержится 8 г белка и не более 75 калорий. Помимо этого, в этом сыре содержится много магния и железа.

 8. Яйца

То, что яйца считаются самым питательным продуктом, знает каждый без исключения. Если на завтрак съесть 2-3 яйца, то чувство голода не будет посещать до самого обеда.

9. Яблочный уксус

Калорий в яблочном уксусе практически нет и плюс этого продукта в том, что он содержит немало витаминов и микроэлементов, которые оказывают благоприятное влияние на пищеварение. Для того чтобы подавить чувство голода, необходимо в стакан воды добавить чайную ложку уксуса и выпить эту смесь.

Правильное питание – это естественный и безопасный путь к похудению. Употребление в пищу продуктов, способствующих подавлению чувства голода, обязательно должно быть включено в сбалансированный рацион, при борьбе с лишним весом.

14
Нравится?