По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах
×
×

Питание кормящей мамы: основные принципы

+ Избранные (+0)
01 Февраля 2019 16:36 987 0

Фото блюда

Питание кормящей мамы: основные принципы
  • Пожаловаться
8
Нравится?

Блок автора

Еще во время беременности женщина начинает задумываться о своем ежедневном рационе после рождения ребенка, ведь кормление грудью — ответственный процесс, от которого зависит здоровье и самочувствие малыша.

При этом большинство новоиспеченных мам прислушиваются к более старшим и опытным женщинам в семье, которые «вон тебя какую вырастили». Мамы и бабушки наперебой рассказывают, что нужно кушать, чтобы молоко было качественное, а главное — в большом количестве.

Самое интересное, что точки зрения даже самых близких между собою родственников очень часто расходятся, и молодая мамочка встает в ступор, не понимая, что же можно на самом деле. 

Женщины начинают прислушиваться к подругам, у которых период лактации уже миновал, другие обращаются к педиатрам, третьи — листают страницы на форумах, выискивая информацию относительно нового рациона. В большинстве случаев молодые мамы натыкаются на распространенные мнения, гласящие, что нельзя есть ничего жирного, сладкого, соленого и вкусного.

Примерно такой же список продуктов мама получает в роддоме сразу после родов. Однако современный мир несколько отличается от мира наших предков, наука идет вперед, и на сегодняшний день существует медицинская точка зрения на мамин рацион.

Согласно исследованиям и мнениям специалистов, все изученное ранее — это популярные мифы, и та пища, которую мама употребляет в период лактации, никак не отражается на здоровье крохи. Чтобы понять, что данные утверждения правдивы, достаточно разобраться в процессах, которые протекают в женском организме. 

Качество и количество молока

Старое поколение часто говорит: «ой, посмотри какое молоко водянистое, нужно же кушать». Наверняка, каждая молодая мама, которой бабуля помогает с малышом, слышали подобные фразы.

После них в ход обычно идут народные проверенные методы — есть побольше орехов и мяса. Женщины слушают и усиленно давятся орехами, вместо того, чтобы подумать о логической и химической стороне вопроса. 

А согласно этой стороне, пища, которую люди употребляют, расщепляется на мельчайшие молекулы, и только эти молекулы всасываются в кровь. В случае кормящей женщины эти вещества затем попадают в капилляры молочной железы, а после них — в молоко.

Если прислушиваться к народным предметам, большинство продуктов запрещены просто потому, что они вызывают аллергию или другие реакции в организме малыша. Это действительно так, но аллергия возникнет только в случае наличия у ребенка генетического фактора — предрасположенности к аллергии.

Тем более, что нельзя однозначно сказать, какая именно молекула попадет в материнское молоко, и попадет ли она туда вообще. Это связано с тем, что всасывание вещества в молоко происходит не всегда из-за химических особенностей.

Вещество может иметь не ту молекулярную массу, не способно соединиться с плазмой крови, обладает не той кислотностью. Причин масса, не обязательно вдаваться в научные подробности, каждой молодой маме просто достаточно знать: рацион никоим образом не влияет на качество молока! 

Грудное молоко - идеальное сбалансированное питание малыша

Грудное молоко априори является идеальным сбалансированным питанием для малыша, которое содержит все питательные вещества, микроэлементы и витамины. А то, что мам заставляют есть побольше фруктов, ведь «ребеночку нужны витамины», объясняется очень просто.

Природа так устроена, что состав молока формирует кроха, а вовсе не мама. То есть ребенок получает все, что ему необходимо из организма матери, правда, ей в ущерб. Мама теряет важные микроэлементы, именно поэтому и говорят, что питание мамы должны быть разнообразно и наполнено минеральными добавками. Это нужно лишь для того, чтобы не страдал материнский организм.

Относительно количества молока тоже существует масса мифов. Бабушки говорят, это потому, что недостаточно жидкости. Однако количество прибывающего молока никак не зависит от количества выпитой жидкости. Мамочки должны запомнить простую истину: молока в груди ровно столько, сколько требуется малышу. Оно прибывает по определенному принципу: сколько съедено за кормление, столько и появится. 

Важные гормоны — пролактин и окситоцин

Дело в том, что выработка молока также обусловлена особенностями женского организма. За это отвечают важные гормоны — пролактин и окситоцин. Первый вырабатывает пищу для ребенка, второй помогает ему ее высасывать, то есть — выделяться из груди.

Это медицинская, научно доказанная теория, поэтому добиться нормальной выработки молока можно только путем более частого прикладывания малыша к груди. Кроме того, нельзя нервничать, потому как во время стресса выработка окситоцина снижается, малышу сложно сосать грудь, он съедает меньше, а значит и молока вырабатывается меньше. Такое явление в народе называется «молоко от нервов перегорело».

Поэтому и выходит, что мамин ежедневный рацион не влияет ни на качество молока, ни на его количество. А вот списки запрещенных продуктов появились лишь потому, что когда-то какой-то младенец негативно отреагировал из-за предрасположенности к аллергии или проблемам ЖКТ.

Однако это бессмысленно, ведь дети могут реагировать на совершенно разные группы продуктов, а если мама поглощает нежелательную пищу килограммами, то тут уж, конечно, и с животиком у малыша могут возникнуть проблемы, и с высыпаниями. 

Основные принципы питания

На самом деле принципы питания для каждой мамы индивидуальны. В зависимости от региона проживания, привычного меню до и во время беременности, особенностей организма.

Так, в России считают, что цитрусовые — самый вредный вред для кормящей мамы, потому как это — сильнейший аллерген, что обязательно отразится на малыше. Однако те же цитрусовые чуть ли не первыми вводятся в прикорм детей в Испании. А испанские кормящие женщины уплетают мандарины только так. 

Есть ли запрещенные продукты?

Именно поэтому прислушиваться стоит к своему организму. Очень часто, например, можно услышать: «не ешь капусту и виноград, ребенок намучается с животиком». Но ведь грудное молоко образуется не из кусочков пищи, а из молекул и компонентов крови. В грудь никак не проникнет кусок капусты.

А те молекулы, на которые он расщепился, вообще могут не добраться до капилляров молочной железы. Но зерно истины в подобных утверждениях все же есть.

Если мама после употребления продуктов, вызывающих газообразование, чувствует дискомфорт, появился метеоризм или изжога, ей лучше действительно отказаться на время грудного вскармливая.

Дело в том, что проблемы с кишечником и такие биологические процессы вызывают изменения в составе крови, а раз молоко формируется из крови, то и его состав будет изменен. Если же мамино самочувствие не меняется после подобных газообразующих, то вероятность, что у ребенка возникнут проблемы с животиком, равна практически нулю.

Нужно ли есть за двоих?

Также часто можно услышать, что кушать нужно больше, ведь отныне нужно кормить сразу двоих. Но ведь природу то не обманешь, она устроила женский организм удивительным образом, и он не нуждается в дополнительных приемах пищи для того, чтобы кроха получил все необходимое. Во время беременности женщины набирают энное количество веса, которое откладывается в виде жира.

Этот запас и помогает кормить малыша на протяжении 8-9 месяцев (до первого мясного прикорма). Питаться за двоих маме не обязательно, так как питательные вещества и калории уже есть в организме.

Именно этим обусловлено то, что кормящая женщина, которая ест как до беременности, довольно быстро сбрасывает вес и возвращается в привычную форму. Однако жестко ограничивать себя не стоит, есть нужно так, чтобы не испытывать чувство голода. 

2 принципа питания кормящей женщины

Вообще существует всего 2 принципа питания кормящей женщины: не съедать слишком много одного продукта, особенно, если есть предрасположенность к аллергии, а также стараться употреблять качественную здоровую пищу без консервантов и различных добавок.

Если все-таки существует определенное недоверие и беспокойство, достаточно лишь следить за реакцией ребенка на каждый новый продукт. Если что-то пошло не так, его можно ненадолго исключить из рациона и попробовать ввести снова через некоторое время. 

Кормление грудью — это не каторга, не нужно садиться на строжайшую диету и изнурять свой ослабевший после родов организм. Достаточно лишь придерживаться здорового рациона, а это ведь не так уж и плохо.

8
Нравится?