По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах
×
×

Питьевая диета: минусы и плюсы

+ Избранные (+0)
18 Сентября 2018 12:23 1 тыс 0

Фото блюда

Питьевая диета: минусы и плюсы
  • Пожаловаться
14
Нравится?

Блок автора

С приближением теплых дней или необходимости надеть купальник, женщины (а с ними часто и мужчины) все чаще задумываются о необходимости сбросить лишние килограммы, наросшие на боках или животе. Диетологи постоянно обновляют списки диет, которых можно придерживаться для того, чтобы освободить тело от излишков.

Одной из таких диет, недавно вошедших в список, является питьевая. Как следует из названия, придерживаясь этого варианта питания, пищу необходимо пить. С учетом того, что некоторые не могут принять жидкий формат блюд, такая диета лучше подойдет не всем.

В чем суть?

Общеизвестный факт: человек состоит из воды. С возрастом процент меняется, тем не менее. Без воды не обойтись. Она отвечает за разные функции в организме и без нее невозможны почти все процессы, протекающие в организме.

Все процессы, протекающие в организме – возвратно-обменные. То есть, есть потребление, есть потеря. С жидкостью – то же самое: в среднем в сутки выводится около трех литров воды (сюда входят все потери: с дыханием, потом…). В экстремальных условиях эта цифра увеличивается.

Этот вид диеты предполагает увеличение поступления жидкости. Этого добиваются заменой части твердой пищи жидкой.
Согласно исследованиям, такой шаг способствует нормализации обмена веществ, а вместе с этим, улучшению вывода веществ и улучшению состояния кожи, а вместе с этим и внешнего вида.

Основы питания

Этот вид диеты достаточно строгий, но придерживаясь ее, возможно добиться прекрасных результатов: вначале соблюдение снижение веса может составить до 15-ти кг.

Для достижения таких результатов, необходимо:

  1. Избегать попадания в пищу ГМО-продуктов, пищевых добавок и транжиров;
  2. Ограничить суточное потребление всех видов жидкости до пяти литров. При этом, этот объем не может быть менее двух литров в сутки.
  3. Дополнительно необходимо выпивать два (и более) литра воды;
  4. Нельзя пережевывать пищу: этот процесс сопровождается активным выделением пищеварительного сока. По этой же причине нельзя жевать жевательную резинку.
  5. Пищу необходимо разбить на пять-шесть приемов;
  6. Необходимы регулярные занятия спортом;
  7. Нужно заботиться о регулярности стула. Если есть проблемы в виде запоров – нужно их ликвидировать: как говорится, кружка Эсмарха (она же клизма в простонародье) – в помощь!
  8. Дополнить свой рацион приемом витаминов и микроэлементов. Неплохо, если это будет сбалансированный комплекс;
  9. Строго придерживаться сроков соблюдения: 7 или 30 дней.

Что можно?



  1. Питьевая, негазированная вода;


  2. Молочные и кисломолочные продукты (желательно нежирные);


  3. Бульоны (также нежирные – если бульон, например из курицы, получается жирным – первую воду лучше слить и готовить бульон на второй воде);


  4. Фреши из любых фруктов и овощей и в любых сочетаниях;


  5. Напитки домашнего приготовления: компоты, кисели, морсы, чаи;


  6. Продукты лучше всего тушить или отваривать.


Чего нельзя?

Продукты, приготовленные на сковороде (жареные) и на гриле;

  • Исключить из рациона твердую пищу;
  • Алкоголь: в любом виде;
  • Соль и заправки (бульонные кубики);
  • Газированные (содовые) напитки;
  • Масло, жирсодержащие продукты;
  • Пищевые добавки

Плюсы и минусы

Плюсы

Огромный, дополнительный бонус этой диеты: очищение всего организма. А помимо этого: нормализация обмена веществ, нормализация веса, ускорение реакций, улучшение настроения. Помимо этого: сокращение времени приготовления пищи.

Минусы

У диеты есть противопоказания. Например: ее нельзя придерживаться при:

  • хронических заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • нарушениях и болезнях почек;
  • проблемах с желудочно-кишечным трактом;
  • склонности к отекам;
  • сахарном диабете.

Если есть какие-либо из перечисленных проблем, лучше обратиться за консультацией к врачу. Ну и, кроме того, так как этот вид диеты приводит к вымыванию из организма разного рода микроэлементов, нельзя пренебрегать рекомендацией приема витаминных и микроэлементных комплексов. А также лучше воздержаться от такой диеты в периоды сезонной нехватки витаминов и солнечного света.

14
Нравится?