По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах в темах
×
×

Питьевая диета: принципы, меню, плюсы и минусы

+ Избранные (+0)
02 Июня 2019 17:48 1 тыс 0

Фото блюда

Питьевая диета: принципы, меню, плюсы и минусы
  • Пожаловаться
4
Нравится?

Блок автора

В настоящее время все больше становится популярным питьевой режим питания. Он заключается в употреблении большого количества жидкости. Считается, что питьевая диета поможет похудеть за короткое время. Также способствует очищению организма от вредных веществ (шлаки, токсины, соли). 

В этой статье подробно рассмотрены основные правила и принципы, состав меню, достоинства и недостатки данного режима питания. 

Главные принципы питьевой диеты

Рацион питания заключается в соблюдении определенных требований:

  • дробный режим питания (более 4-х приемов пищи в сутки);
  • необходимо следить за работой выделительной системы. При нерегулярном стуле нужно обратиться за помощью к специалисту;
  • выпивать не менее 3-х литров воды в день (не считая жидких блюд):
  • соблюдение периодичности (питьевую диету проводят один раз в год);
  • прием витаминного комплекса и различных добавок; 
  • ограничение физических нагрузок;
  • полный отказ от твердых продуктов питания.

Основные плюсы питьевой диеты

Главные достоинства режима питания:

  • сокращение объема желудка;
  • экономия времени (для покупки и приготовления пищи);
  • комплексное очищение организма от вредных веществ;
  • профилактика болезней пищеварения;
  • возможность быстрого похудения; 
  • улучшение общего самочувствия;
  • заряжает бодростью и энергией на весь день.

Недостатки 

Помимо достоинств, питьевая диета имеет некоторые минусы. Такой рацион питания может привести к следующим неприятным последствиям:

  • необходимо соблюдать правила выхода из диеты, иначе потерянный вес вернется через несколько дней;
  • ухудшение памяти;
  • появление сильного чувства голода. Может привести к головокружению, усталости, рвоте, отсутствию сна, проблемам с желудком;
  • нехватка витаминов и других минеральных веществ. При соблюдении питьевой диеты нужно обязательно принимать различные добавки;
  • потеря мышечной массы;
  • следует постоянно следить за своим состоянием и самочувствием. При ухудшении состояния стоит обратиться за помощью к врачу. 

Противопоказания

Данный рацион питания запрещен в следующих случаях:

  • отеки;
  • хронические заболевания (желудочно-кишечной системы или других органов);
  • возраст (нельзя придерживаться питьевой диеты пожилым людям, детям и подросткам);
  • повышенное артериальное давление;
  • беременность (или лактационный период);
  • наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Основной рацион (состав меню)

Питьевую диету нельзя отнести к традиционному режиму питания. Главное отличие - замена твердых продуктов на жидкости.

Основное меню

При питьевой диете разрешены следующие продукты питания и напитки:

  • минеральная вода;
  • морсы (из ягод);
  • натуральные компоты (исключительно без сахара);
  • домашние бульоны (овощные, мясные и другие);
  • черный и зеленый чай;
  • кисломолочные продукты (небольшой жирности);
  • свежевыжатые соки. 

Какие продукты запрещены?

Запрещены следующие продукты питания и напитки:

  • газированная вода;
  • сыр;
  • кисломолочные продукты с большой жирностью;
  • пищевые добавки;
  • консервы;
  • любой алкоголь;
  • майонез и соусы;
  • мясные блюда;
  • сметана;
  • жирное и жареное;
  • любая твердая пища;
  • сахар;
  • сливочное масло.

Для того чтобы жидкость во время выходила из организма, стоит ограничить употребление соли. 

Как правильно выходить из диеты?

Необходимо соблюдать правила выхода из диеты, иначе потерянный вес вернется через несколько дней. За время диеты организм человека быстро привыкает к такому рациону питания. Если резко начать употреблять в пищу твердые продукты, то возникнут проблемы с желудочно-кишечной системой. 

Выход из диеты по продолжительности в два раза больше чем диета. 

Основные правила выхода из диеты

  1. Первая неделя – можно начинать употреблять в пищу суп-пюре и каши (без содержания крахмала).
  2. Начало второй недели – добавляются творожные и яичные продукты. Также можно употреблять некоторые кисломолочные продукты высокой жирности (например, сметана или ряженка).Продолжение второй недели – свежие овощи и фрукты, приготовление салатов или рагу.
  3. Третья неделя – добавление морепродуктов, мясные и рыбные блюда (нежирные).
  4. Четвертая неделя – проведение разгрузочного для. Не стоит употреблять в пищу слишком калорийные и жареные блюда. 

Последствия питьевой диеты

Этот режим питания не является универсальным – не всем может подойти. Перед переходом на питьевую диету необходимо обратиться за помощью к специалисту (диетологу) и ознакомиться с противопоказаниями. В противном случае могут возникнуть неприятные последствия для организма и здоровья человека. 

Этот материал содержит сведения о питьевой диете. Подробно описаны преимущества и недостатки, основные принципы, меню и результаты. 

Питьевая диета состоит в протекании определенных процессов, которые запускаются после употребления в пищу большого количества жидкости. 

Данный рацион питания имеет свои плюсы и минусы. Имеются некоторые противопоказания. Перед началом диеты стоит проконсультироваться с диетологом на наличие противопоказаний. 

4
Нравится?