По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах в темах
×
×

Плюсы и минусы диеты на геркулесовой каше

+ Избранные (+0)
03 Мая 2019 13:35 841 0

Фото блюда

Плюсы и минусы диеты на геркулесовой каше
  • Пожаловаться
6
Нравится?

Блок автора

Старающиеся держать себя в форме девушки без конца выискивают все новые, зачастую все более жесткие диеты. Дамы истязают себя голодовками, невкусными, хоть и полезными продуктами, давятся брокколи или еще чем-то неугодным. 

Но ведь существуют десятки вкусных диет, позволяющих в те же короткие сроки скинуть внушительное количество лишних килограммов. Так, геркулесовая диета, хоть и не самая распространенная, но весьма действенная, позволяет избавиться за неделю от 5-7 лишних килограммов. 

К сожалению, многие девушки не пользуются этой методикой похудения. Возможно, это обусловлено тем, что в детстве родители чуть ли не насильно запихивали в нас овсянку и без умолку говорили о ее пользе.

Стереотип, сложившийся в детстве, и не даёт дамам худеть эффективно, быстро и вкусно. Между тем, адепты здорового питания уже давно раскусили диету, оценили ее преимущества и с удовольствием пользуются.

Особенности диеты

Геркулесовая диета эффективна в первую очередь за счет низкой калорийности главного "диетного" продукта. В 100 г овсяных хлопьев содержится всего 84 ккал. 

Кроме этого, геркулес издавна славится своим свойством очищать организм от шлаков и токсинов. Также геркулес полезен для ЖКТ и сосудов: хлопья "растворяют" плохой холестерин и препятствуют образованию холестериновых бляшек.

Примечательно, что дефицит витаминов и микроэлементов во время геркулесовой диеты не грозит. В продукте содержатся натрий, магний, калий, кальций, фосфор, витамины группы B, PP. Также не стоит переживать из-за того, что диету сложно выдержать.

Многие считают, что методика не обойдется без приступов голода. Это не так, овсяные хлопья содержат огромное количество клетчатки, которые в желудке разбухают и продлевают сытость. К тому же, правильно приготовленный геркулес отличается отменным вкусом и несет здоровью только пользу.

Варианты диеты

Существует два варианта диеты на геркулесе, рассчитанные на неделю. Первый вариант более жесткий с точки зрения гастрономических изысков, но дает впечатляющие результаты. Меню в эти 7 дней однокомпонентное — разрешается есть только геркулесовые хлопья.

Благодаря низкой калорийности продукта, количество порций можно не ограничивать. Кроме воды, диетологи рекомендуют в этот промежуток времени пить травяные чаи, заварной кофе. Добавлять подсластители, сливки или молоко запрещается. На пятый день диеты можно включить в рацион один любой фрукт на свое усмотрение.

Второй тип геркулесовой диеты мягче. Похудение также продолжается неделю, но меню намного разнообразнее. Так, разрешается есть не только овсяные хлопья, но и каждый день употреблять любой фрукт.

Кроме того, допускается включение в рацион небольшого количества белковых продуктов (не больше 100 г). Перечень разрешенных ингредиентов невелик: нежирные молочные продукты, диетические сорта рыбы. Также для собственного удовольствия и облегчения "страданий" разрешается добавлять в порцию хлопьев немного меда и изюма. Однако соль необходимо полностью исключить.

Как уже отмечалось, геркулес содержит большое количество растительных волокон. Чтобы избежать проблем с пищеварением, необходимо увеличить потребление воды: не меньше 2 литров ежедневно.

Достоинства геркулесового питания

У геркулесовой диеты имеются положительные стороны, главная из которых — доступность. Большинство диет подразумевает покупку дорогостоящих овощей и фруктов, что особенно бьет по карману в "не сезон". Геркулес же можно купить круглый год по весьма низкой цене.

Кроме этого, худея " геркулесовым способом", нет необходимости ежедневно стоять у плиты и готовить диетические блюда. Меню простое: геркулес нужно просто залить водой, оставить на 10 минут и можно приступать к трапезе. 

Есть преимущества и с точки зрения здоровья. Так, геркулес за счет высокой концентрации грубых растительных волокон эффективно очищает стенки желудка от вредных веществ.

Очищаются сосуды, улучшается работа сердечной мышцы, снижается уровень холестерина. А дамам с проблемами кожи овсянка особенно полезна: геркулес способствует уменьшению угревой сыпи и воспалений.

Недостатки

Справедливости ради, стоит сказать, что недостатки у геркулесовой диеты также имеются. В первую очередь — однообразное меню. Несмотря на то, что голод во время такого питания не чувствуется, некоторым девушкам бывает сложно отказаться от привычного рациона. Сидеть на овсянке 7 дней крайне сложно, и выполнимо только в случае высокой мотивации. Потребуется огромная выдержка и сила воли, однако результат не заставит себя ждать.

Еще один минус также связан с однообразным рационом. Организму для поддержания нормальной жизнедеятельности необходимо ежедневно получать определенную норму белков, жиров и углеводов.

Поэтому любая однокомпонентная диета в конце пути может вызвать не только банальный упадок сил, но и серьезные проблемы со здоровьем. Если отмечается ухудшение состояния, запоры или другие проблемы с пищеварительной системой, от диеты лучше отказаться и обратиться к врачу.

Мнение специалистов

Казалось бы, геркулесовые хлопья — безвредный и даже полезный продукт. Однако мнения диетологов и некоторых других узкопрофильных врачей разделились.

Дело в том, что в овсянке содержится недостаточное количество полиненасыщенных жирных кислот и сахара. Эти компоненты необходимы каждому человеку хотя бы в минимальных значениях, чтобы чувствовать себя хорошо. Именно поэтому врачи отмечают общее ослабление организма после геркулесовой диеты.

Еще один внушительный минус диеты — полное отсутствие в рационе соли. Из-за дефицита этого вещества жидкость усиленно выводится из организма, что оказывает негативное действие на выделительную систему. В частности, страдают почки.

Получается, что лишний вес уходит из-за воды, а после окончания диеты килограммы в виде жидкости вновь возвращаются на свое законное место.

Также отдельные диетологи считают, что снижение веса происходит за счет уменьшения мышечной массы. Отсутствие в рационе белковой пищи ведет к дефициту строительного материала для мышц, развивается дистрофия. В силу таких отягчающих обстоятельств, стоит посоветоваться с врачом прежде, чем придерживаться геркулесового рациона.

Геркулесовая диета весьма неоднозначна, имеет свои особенности и недостатки. Придерживаться такого рациона лучше только в исключительных ситуациях, когда требуется срочно похудеть на 5-7 кг. В остальных случаях лучше пересмотреть свой рацион и питаться сбалансировано, чтобы не навредить своему здоровью.

6
Нравится?