После родов: советы по восстановлению организма молодой мамы

 
после родов: советы по восстановлению организма молодой мамы
Аватар пользователя Евгений
14 июня 2018
Понравился совет?

Будучи беременной, да и сразу после родов, женщина посвящает всю себя своему малышу, у неё совсем не останется времени для того, чтобы поддерживать свой организм в тонусе. А ведь это огромная ошибка!

Вынашивание ребёнка – самый настоящий стресс для организма, который меняется. Молодая мама может ощутить прибавку в весе, заметить у себя проблемы с волосами или ногтями и многое-многое другое. Поэтому необходимо как можно скорее начинать следить за собой, восстанавливать былые формы!

Меры, необходимые для восстановления организма после родов:

1. Отдых – важнейшая составляющая восстановления организма!

Ни в коем случае нельзя отказывать себе в отдыхе. Именно благодаря качественному отдыху, человек обретает здоровый вид, у него появляются силы для новых совершений.

Каждая мама гуляет со своим ребёнком. Важно помнить, что это прекрасная возможность не только отдохнуть, подышав свежим воздухом, но и активно подвигаться, получить прилив новых сил. Пройдите ещё один круг по парку – ведь все только на пользу!

после родов: советы по восстановлению организма молодой мамы

2. Физические упражнения – залог успеха!

Во время беременности легко набрать лишний вес, а ведь сбросить его куда сложнее. Грамотно подобранный комплекс физических упражнений поможет в этом нелегком деле. Благодаря нагрузкам, можно не только укрепить мышцы и улучшить форму, но и получить заряд прекрасного настроения на целый день!

 В том случае, если роды прошли легко, не было никаких осложнений, можно начинать заниматься уже через 2 недели. Важно помнить о главных принципах: постепенность и плавность. Нельзя сразу выполнять сложные упражнения и долго заниматься, все должно быть аккуратно и размеренно. За два часа до и после занятий следует воздержаться от приема пищи.

Плавание положительно влияет на настроение и на физическом состояние в целом, поэтому по возможности следует посещать бассейн.

после родов: советы по восстановлению организма молодой мамы

3. Режим питания нарушать нельзя!

Традиционные завтрак, обед и ужин стоит заменить более частым, но меньшим по объему питанием. Съедая 5–6 маленьких порций в день, вы значительно уменьшите количество пищи, что, безусловно, отразится на состоянии фигуры.

после родов: советы по восстановлению организма молодой мамы

Рекомендации по питанию молодой мамы:

• Еда должна содержать достаточное количество калорий, чтобы молоко для ребёнка оставалось питательным;
• Нельзя допускать переедания, поэтому питание должно быть дробным;
• Нужно употреблять разнообразную пищу, следить, чтобы в организм поступало

после родов: советы по восстановлению организма молодой мамы
Мы в социальных сетях
Спасибо, я уже с вами