Продукты полезные для здоровья зубов

Сохранение красивой улыбки настолько важно, даже если это означает отказ от ваших любимых лакомств и конфет. Употребление слишком большого количества конфет приводит к появлению бляшек – пленочно подобному веществу, негативно влияющему на состояние зубов. Бляшки являются причиной быстрого и необратимого разрушения зубов.

Проведенные исследования показали, что примерно 92% взрослых в возрасте от 20 до 64 лет имеют проблемы с зубами. 

Если вы не хотите быть частью этого процента, начните заботиться о своих зубах сегодня, в первую очередь правильно питаясь. Пришло время отказаться от десертов и обратить внимание на продукты, которые не только предотвращают кариес, но и сохраняют зубы крепкими и здоровыми. 
 

Кальций это ключевое дополнение и его наше тело должно получать в требуемом объеме, чтобы кости оставались крепкими, а зубы целыми. 

Молоко, яйца и сыры полны кальция. Не нравится цельное молоко? Не стоит беспокоиться, кальция много и в обезжиренном молоке и йогурте. 

Итак, если вы ежедневно пропускаете завтрак, прекратите это немедленно не спешите утром, а присядьте и насладитесь стаканом молока и тарелкой яиц с тостами. 

Овощи, насыщенные кальцием это брокколи и бок - чой, сушеные бобы и большинство орехов. Употребляйте в пищу продукты, богатые волокном.

Большинство продуктов, которые вы едите с высокой степенью кислотности, которая разрушает эмали защищающие зубы. 

Слюна, хотя и нейтрализует большинство этих кислот, но также дает пространство для работы тысяч бактерий, живущих внутри вашего рта, чтобы они могли расщепить любые сахара и помочь повторно минерализовать зубы. 

Чтобы стимулировать слюноотделение нужно кушать много волокнистых продуктов, таких как фрукты, орехи и овощи. Лучшие из них это яблоки, бананы, апельсины, брюссельские капусты, горох и отруби.

Отбеленные продукты, такие как белый рис и хлеб прекрасны, но если вы хотите помочь своим зубам - отличная идея состоит в том чтобы переключиться на продукты, изготовляемые из цельного зерна. 

Цельные хлебные продукты имеют необходимые добавки, в том числе витамины группы «В» и железо, эти витамины благотворно влияют на состояние десен. 

Кроме того, цельные зерна содержат магний - минерал, который помогает абсорбировать кальций и укреплять зубы. 

В следующий раз, когда будете на рынке, заполните свою корзину такими предметами, как коричневый рис, цельно зерновые злаки и макароны, овсянка и отруби. 

Авокадо это уникальная пища, имеющая много полезных свойств. Во-первых, авокадо это источник энергии, выделяющий калории, которые отлично подходят для снижения веса и увеличения мышечной массы. 

Во-вторых, упакованные внутри авокадо химические вещества укрепляют зубы и останавливают их разрушение. 

Если авокадо не ваша пища, есть и другие продукты, наполненные калием. Некоторые из них - картофель, сладкий картофель, бананы, арбуз и йогурты.

Витамин «D» важен, если вы планируете сохранить все свои естественные зубы на всю жизнь. 

Купаться в теплом море это один из способов улучшения здоровья зубов, но если вы голодны, кушайте морепродукты. Лосось, сельди и сардины являются популярными продуктами, являющимися прекрасными источниками витамина «D». Средняя лососевая рыба содержит 988 МЕ витамина «D» на небольшую стограммовую порцию. Это близко к 250% рекомендуемой суточной потребности. 

Другие морепродукты богатые витамина «D» - креветки, устрицы и консервированный тунец.

Следуйте советам, приведенным выше, и вы перестанете стесняться своей улыбки и сохраните свои зубы в сохранности до глубокой старости.