По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах в темах
×
×

Рисовая диета: принципы, меню, результаты и отзывы

+ Избранные (+0)
26 Апреля 2019 21:08 1 тыс 0

Фото блюда

Рисовая диета: принципы, меню, результаты и отзывы
  • Пожаловаться
4
Нравится?

Блок автора

Среди всех диет мира есть те, что отличаются повышенной сложностью. Такие диеты трудно соблюдать. Мало кто может похвастаться похудением с их помощью. Несмотря на свою сложность, строгие диеты обещают быстрое похудание. Одной из таких и является рисовая диета. 

Некоторые виды рисовой диеты обещают похудение до 3 килограмм за трое суток. Результат кажется невозможным. Но отзывы реальных людей говорят об обратном. В данной статье будет рассмотрено два вида рисовых диет.

Сроком на три дня и на целую неделю. Перед подготовкой к диете, стоит знать, какой именно вид риса подходит. Простая белая крупа не пригодна. Желательно приобрести неочищенный рис коричневого цвета. 

Виды риса

Прежде чем садиться на рисовую диету, стоит выяснить – какие виды риса бывают. Два из них для диет совсем не годятся. По версии диетологов это шлифованный рис и белый рис. Так как именно отличаются виды этого злака. И как же выбрать диетический. 

Обработка

  • По способу обработки рис разделяют на шлифованный и нешлифованный. То есть один вид обрабатывают после сбора, а другой нет. 
  • Нешлифованный рис сохраняет свой цвет. Если рис коричневый, значит, оболочку с него не снимали. И это крайне полезно для организма. Коричневый рис капризнее в варке, но питательнее. 
  • Шлифованный рис приобретает белый цвет. Он теряет ряд полезных функций. И отличается доступной ценой и простотой в готовке. 
  • Пропаренный рис находится на распутье между двумя основными видами. Рис, после сбора, обрабатывается иначе. И он не лишается всех своих свойств. Так как часть шелухи остаётся на злаках.

Длина

Рис делится на круглозёрный, среднезёрный и длиннозёрный. В последнем больше всего полезной для кишечника клетчатки. 

Есть ещё один редкий и дорогой вид риса – дикий. Его местонахождения – Китай и север Америки. Такой рис считается настоящим деликатесом среди поклонников правильного питания.

Вред и польза рисовых диет

Любая диета, в том числе и рисовая, имеет свои плюсы и недостатки.

Противопоказания 

Рисовая диета противопоказана людям, страдающим болезнями желудка и кишечника. И иммунитет для монодиеты из риса должен быть крепким.

Любые воспалительные процессы и нарушенный метаболизм также является противопоказанием для рисовых диет. Будущие и кормящие матери тоже должны остерегаться всякого рода диет, включая рисовую.

Врачи не рекомендуют часто садиться на монодиету из риса. Потому что она может привести к проблемам с туалетом. 

Достоинства рисовой диеты

В основном, рисовая диета полезна для организма. Рис отлично выводит токсины, а также лишнюю жидкость. Это и есть основной принцип похудения с помощью риса.

Минус в том, что после прекращения диеты, потерянный вес чаще возвращается назад. Но организм свою полезную разрядку уже получил.  Рис полон белка, а значит, организм не будет лишён его во время диеты. 

Трёхдневная рисовая диета 

В чём же сама идея рисовой диеты, что длится всего три дня. Стоит признать, что данный режим питания один из самых строгих. Ведь весь рацион будет состоять из риса и жидкости.

Воды стоит потреблять очень много. Ведь рис обладает свойством вывода жидкости. А значит, он может послужить причиной обезвоживания организма. Не менее четырёх стаканов жидкости нужно потреблять во время диеты. Воду можно заменить на зелёный чай. Он тоже отлично выводит токсины. 

Суть диеты проста. Рис выводит лишнюю жидкость, а монодиета не позволяет поступать в организм лишним жирам. При этом организм получает энергию за счёт белка в рисе. Если диета будет продолжаться, обязательно ввести овощи и фрукты. Иначе недостаток витаминов ударит по иммунитету. 

Вот одна из самых распространённых диет на трое суток.  

День 1

В первый день диеты на завтрак съедается 1 яблоко. В качестве жидкой пищи во время других приёмов пищи можно выпить мясной бульон. Рис можно разнообразить лимоном, а также разнообразной зеленью. 

День 2

Завтрак второго дня диеты начинается со свежего апельсина. А жидким обедом будет снова мясной бульон. Вечером на столе могут быть овощи, приготовленные исключительно на пару.  

День 3

Заключительный день трехдневной диеты начинается с сочного грейпфрута. В обеденное время можно отведать овощей или грибов. Но не свежих, а тушеных. В качестве жидкости снова предлагается бульон из мяса или курицы. А последний диетический ужин ознаменуют брокколи, приготовленные любым доступным способом. 

Все три дня диеты нужно съедать один стакан риса. Рис должен быть пресным, не приправленным. 

Рисовая диета на неделю

Более жёстким вариантом трёхдневной является недельная диета. Она подразумевает 7 дней рисового питания. Конечно, её также разбавляют различными продуктами. Но строгости данной диеты это не умаляет. 

День 1

  1. Завтрак состоит из риса и яблока. Рис можно приправить соком лимона. Также выпивается стакан жидкости, можно использовать зелёный чай. 
  2. Обед предполагает салат на основе растительных масел, риса и овощей. 
  3. Ужином самого первого дня диеты будет отварная морковь, которой приправлен рис. 

День 2

  1. Фруктом завтрака второго дня будет апельсин. Рис приправляется нежирной сметаной.
  2. На обед в рис, в качестве разнообразия, добавляется кабачок. Который тоже предварительно отваривается. 
  3. Ужин второго дня совпадает с первым – морковь и рис. Всё отваренное. 

День 3

  1. Третий день начинается с груши и риса. 
  2. В обед делается салат. В его состав входят огурцы и рис. Гарниром могут быть жареные грибы. 
  3. На ужин к рису отваривается капуста.

День 4

  1. Утром четвёртого дня съедается яблоко. И вареный рис, запитый стаканом молока. 
  2. В обед морковь с редисом добавляется в отварной рис, заправки нет.
  3. Ужин третьего дня разбавляется 1 орехом. Желательно грецким, при отсутствии особых противопоказаний. 

День 5

  1. Завтрак из вареного риса с изюмом запивается кефиром. 
  2. На обед рис разбавляется кабачком и салатом. 
  3. На ужин рис также идёт с салатом, а также с 4 орехами.

День 6

  1. Завтраком шестого дня будет рис, 4 ореха и груша. 
  2. Обед шестого дня совпадает с обедом пятого – рис, салат и кабачки.
  3. На ужин рис заправляется сметаной. Из фруктов рекомендуется груша.

День 7

Тем, кто продержался до последнего дня – вот рацион. 

  1. Завтрак победителя будет состоять из яблока и риса. 
  2. В обед рис закусывается помидором и салатом. 
  3. На ужин идёт кабачок в варёном виде и рис.

Отзывы о рисовой диете

Отзывы от похудевших от рисовой диеты крайне неоднозначны. С одной стороны, рисовая диета – отличный вариант. Ведь она избавляет от шлаков, очищает кишечник и выводит ненужную жидкость и организма.

С другой же стороны данная диета имеет весьма краткосрочный результат. Она прекрасно справляется с похудением. Но привычный рацион быстро вернёт на место пропавшие килограммы. 

Алина, 27 лет, оставила свой комментарий на сайте-отзовике. По словам девушки, результата добиться удалось. Но она продержалась всего пару дней. Злость от скудного питания заставила девушку отказаться от затеи. 

Другая худеющая – Ирина, 35 лет. Женщина смогла продержаться все 7 дней диеты. Ирина утверждает, что по окончанию диеты её норма пищи уменьшилась. И теперь нет такого аппетита. Тем самым, Ирина показывает самый верный способ похудеть с помощью рисовой диеты. Важно правильно подойти к режиму питания. 

Заключение

В итоге стоит сказать – рисовая диета действенна. При правильном подходе рис способен вывести из организма лишнее. Чтобы не вернуть обратно утерянное, стоит после диеты не приниматься за сладкое. А постараться ввести новый режим питания. И хотя бы раз в неделю на столе должен стоять рис. Он справится со многими проблемами кишечника, помогая держать организм в тонусе. 

4
Нравится?