По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах в темах
×
×

Топ 6 диет на неделю

+ Избранные (+0)
20 Февраля 2019 17:38 727 0

Фото блюда

Топ 6 диет на неделю
  • Пожаловаться
8
Нравится?

Блок автора

Ближе к весне все уважающие себя девушки начинают задумываться о том, как привести свое тело в форму. За зиму непостижимым образом на талии и бедрах появляется несколько неприятных лишних килограмм, от которых нужно срочно избавляться. 

Молодцы те, кто придерживается принципов правильного питания. Такой проблемы, как лишний вес для них просто не существует. Однако подобные представительницы прекрасного пола скорее исключения, чем правила.

Остальные девушки в панике начинают искать эффективные диеты. При этом большинство пытается похудеть буквально за неделю. Вот здесь и придут на помощь недельные диеты, результатом которых становится стройный силуэт и исчезновение 4-10 кг

1. Диета для моделей

Хрупкие девушки, вышагивающие по подиуму, часто вызывают восхищение. Изящность, стройность, легкость — предел мечтаний обычной женщины. И наверняка все догадываются, сколько усилий приходится прилагать медийным лицам, чтобы так выглядеть. Но ведь и результат того стоит! 

Модельная диета очень жестокая, но красота требует жертв. Ежедневный рацион очень скудный: 1 яйцо, 200 грамм диетического творога, чай без подсластителей, не меньше 2 литров воды. 2 раза в неделю разрешено есть немного индейки на пару.

Приблизительное меню

  • Первый завтрак. Вареное яйцо, вода без газа.
  • Второй завтрак. Чай, 100 грамм легкого творога.
  • Ланч. Чай без сахара, 100 грамм легкого творожного продукта. 2 раза в неделю его можно заменить 100 граммами индейкой на пару.
  • Ужин. Голодание, разрешается выпить воды.

Диета модели подразумевает серьезное ограничение калорий. Употреблять разрешено не более 1000 за весь день. При этом разрешена вода без газа в любом объеме, но сахар и соль должны быть исключены полностью. Продержаться на таком режиме питанию новичку очень сложно, но это поможет очистить организм и быстро сжечь лишние килограммы. 

2. Перловая диета

Перловка — один из самых ценных продуктов. Рацион, базирующийся на этой каше, действует на организм немного по-другому. Сначала очищается кишечник, затем уходит лишняя жидкость, и только потом — сгорает жировая прослойка. 

В таком режиме питания главное правильно вернуться к прежнему рациону, иначе весь результат сойдет на нет. Также важно пить больше жидкости. Кроме воды, можно пить несладкий зеленый чай и отвар шиповника. 

Рацион довольно богат: филе курицы или индейки, говядина, треска, свежие овощи, обезжиренный творог, сухофрукты и орехи. Соль и сахар нужно исключить, зато для улучшения вкуса допускается добавлять перец, лимонный сок, пряности. 

Приблизительное меню

  • Первые завтраки. 4 дня в неделю перловка с черносливом, курагой или сушеными яблоками, стакан кефира. Остальные 3 дня легкий творог с орехами и стакан зеленого чая.
  • Вторые завтраки. Банан; яблоко; орехи или сухофрукты; 200 мл диетического йогурта.
  • Ланчи. Суп с перловкой и 100 г сезонных овощей; запаренная перловка и 100 г рыбы на пару или куриного филе; перловка с салатом из моркови и капусты.
  • Ужины. 0,2 л кефира; запаренная перловка; вареное яйцо и яблоко.

Все эти продукты можно комбинировать любым удобным способом, главное не превышать ежедневную норму. Такая диета позволит сбросить до 9-10 кг веса, если в точности соблюдать меню. Однако есть и недостаток: перловку не следует делать основным продуктом меню, если наблюдаются проблемы с пищеварением и запоры.

3. Яичная диета

Те, кто худел с помощью яичной диеты, заявляют о стопроцентном результате. За неделю при таком режиме питания уходит около 8 кг. Это обусловлено составом главного ингредиента меню — яйца. В желтке этого продукта содержится особое вещество — биотин. Оно помогает расщеплять жировую прослойку и ускоряет обменный процесс.

Примерное меню

Сразу стоит оговориться, что подобная диета не предусматривает добавление масла, сахара и приправ. Однако в небольших количествах разрешена соль. Главные продукты меню - яйца и цитрусы, вспомогательные — легкий творог, диетическое мясо и нежирная рыба. Готовить можно только на пару или отваривать продукты.

  • Первый завтрак. Этот прием пищи всегда одинаковый: 2 вареных яйца и 1 цитрусовый фрукт. Допускается каждый день чередовать апельсины, грейпфруты и помело. Один раз за 7 дней можно заменить яйца 100 г легкого творога.
  • Ланч. 5 дней в неделю обед включает в себя 250 г вареной грудки индейки, курицы или говядины и 2 цитрусовых фрукта. 2 дня в неделю обед должен полностью повторять завтрак. 
  • Ужин. Ужинать разрешено только первые 5 дней. В последние дни диеты этот прием пищи запрещен, что и является самым сложным в диете. Первые 3 ужина состоят из 1 стакана диетического кефира и 2 вареных яиц. Оставшиеся 2 включают в себя 250 г нежирной морской рыбы или отварного куриного мяса. 

Из напитков можно пить зеленый чай или воду после каждой трапезы. Вода также должна сопровождать на протяжении всего дня, выпивать нужно не меньше 1,5 литров. 

4. Белковая диета

Единственным минусом этого эффективного и сытного режима питания являются противопоказания: диета разрешена только здоровым людям. Белковые продукты способствуют быстрому выводу лишней жидкости из организма, благодаря чему тело быстро возвращается в форму. 

Принцип диеты строится на исключении жиров и углеводов, в рационе должны оставаться в основном белки. Разрешенные продукты: мясо, рыба, зелень, зеленые овощи, легкий творог. Питаться можно 5 раз в день через каждые 2,5-3 часа. 

  • Первые завтраки. Легкие йогурты; диетические творожные продукты; несладкий йогурт. 2 раза в неделю вместо творожных продуктов можно есть вареное куриного филе. 
  • Вторые завтраки. Паровой омлет; диетические йогурты; апельсин; яблоко.
  • Ланчи. Вареная грудка индейки или курицы и салат из огурца с укропом, заправленный бальзамическим уксусом; тушеная говядина с овощами и кусочек цельнозернового хлеба.
  • Полдники. Белковый коктейль; йогурты; несладкие творожные сырки; кефир; легкий творог.
  • Ужины. Диетическая рыба на пару с зеленью; запеченная рыба с капустным салатом; говядина на пару и салат из овощей.

Ежедневно можно менять сорта мяса. Разрешены филе индейки, курицы, а также диетическая говядина. Из рыбы допускается минтай, треска, камбала, окунь. Все должно быть в отварном виде. Сладкие фрукты употреблять нельзя, ограничить или исключить употребление помидоров, моркови, свеклы, картофеля и кукурузы.

Белковая диета отражается на ЖКТ, могут возникнуть запоры. Чтобы этого не произошло, следует добавить в рацион отруби и большое количество воды.

5. Диета Ларисы Долиной

Известная певица всю жизнь превосходно выглядит, и годы никак не отражаются на ее фигуре. Все благодаря режиму питания, о котором звезда заявила во всеуслышание. За 7 дней такого рациона уходит до 5 кг, а основной принцип диеты — дробное употребление пищи. 

Ключевой продукт меню — кефир жирностью 1%, вспомогательные — картошка, диетический творог, отварное куриное филе, фрукты. Питаться нужно не реже 6 раз в сутки, разделяя продукты на равные порции. Пить от 2 литров воды. 

Примерное меню

Суть в том, чтобы грамотно разделить набор продуктов на весь день.

  • 0,4 кг запеченной картошки и 0,5 л кефира.
  • 0,4 кг нежирного творога и 0,5 л кефира.
  • 0,4 кг любых фруктов, кроме персиков, винограда и бананов, 0,5 л кефира
  • 0,5 л кефира и 400 г отварной куриной грудки.
  • 0,5 л кисломолочного напитка и 4 зеленых яблока.
  • 1 л обезжиренного кисломолочного напитка.
  • Голодание. Допускается только минеральная вода без газа. 

В такой диете важно не прибегать к приправам, соли и сахару. Питаться дробно, не допуская острых приступов голода.

6. Гречневая диета

Классика жанра. Все, кто хоть раз пытался приблизить свой вес к идеальному, ожесточенно жевали гречку. Надо сказать, что эффективность такого режима питания подтверждена многими людьми, в том числе — звездами шоу-бизнеса.

Подобная диета предполагает употребление только одного продукта на протяжении 7 дней. Запаренную гречку без сахара, соли и масла можно есть сколько захочется и когда захочется. 

Единственные условия во избежание осложнений — употребление большого количества минеральной воды и витаминных комплексов.

Несмотря на всю пользу, гречка не может обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. Ежедневного меню как такового нет. Гречка, гречка и еще раз гречка. Питаться нужно 6-7 раз в день. Из других напитков рекомендован несладкий зеленый чай.

На таком режиме питания реально сжечь 7-10 кг за одну неделю, но важно соблюдать меру. При малейших признаках ухудшения самочувствия, диету лучше прекратить. В этом случае необходимо постепенно вернуться к привычному рациону и подобрать для себя другую диету. 

Как правило, вес быстро возвращается, если выйти из диеты неправильно. Чтобы сохранить результат, привычные продукты нужно вводить в рацион постепенно.

Следует продолжать питаться каждые 2-3 часа, употребляя маленькие порции продуктов и следить за суточной калорийностью. Если все сделать правильно, лишний вес еще долго не вернется на свое место. 

8
Нравится?