По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах в темах
×
×

Топ 7 лучших витаминов для женского здоровья

+ Избранные (+0)
29 Сентября 2018 17:30 748 0

Фото блюда

Топ 7 лучших витаминов для женского здоровья
  • Пожаловаться
13
Нравится?

Блок автора

Женщина всегда должна внимательно относиться к своему здоровью. Женщина - будущая мама, которой предстоит носить под сердцем ребёнка. Беременность и роды - это стресс для организма. Несмотря на то, что женский организм подстраивается под изменения, все равно он должен быть готов.

Помимо беременности есть многие другие факторы: состояние кожи лица и тела, ногти, волосы, глаза и так далее. Женщина должна следить за собой, правильно питаться, поддерживать себя в форме, хоть немного заниматься спортом. А подкреплять все это нужно витаминами. Они могут поступать в организм как с помощью фруктов и овощей, так и с помощью специальных таблеток. Какие витамины нужно принимать женщинам, чтобы поддерживать и укреплять своё здоровье?

1. Витамин E

Этот витамин необходимо принимать для того, чтобы предотвратить старение. Кроме того, витамин борется с возникновением злокачественных новообразований.

Для профилактики нужно принимать эти витамины, чтобы поддерживать свою кожу эластичной. Также это вещество необходимо принимать для того, чтобы женские половые железы функционировали, и вырабатывались эстрогены. Без этого гормона женская фигура превратится в мужеподобную.

Этот витамин содержится в миндале, подсолнечном масле, арахисовом масле, кукурузе, грецких орехах и сое. Есть ещё ряд продуктов питания, в которых содержится витамин Е. Обязательно включите в свой рацион часть продуктов.

2. Витамин С

Этот витамин считается основой для поддержания красоты. Он содержится в цитрусовых, а также продаётся отдельно в таблетках. При недостатке витамина С на лице появляются веснушки и родинки. Кроме цитрусов витамин С содержится в перце, в капусте, в брокколи, в клубнике, в ананасе, киви и манго.

3. Витамин А

Этот витамин необходим для того, чтобы поддерживать состояние кожи рук и лица. При недостатке витамина А кожа рук трескается, засыхает. Никакие кремы и пилинги не помогут, если не поднять уровень содержания данного вещества в организме. Нужно употреблять определённые продукты: морковь, рыба, куриные яйца, тыква.

4. Витамины группы В

Это один из самых важных витаминов. Благодаря нему поддерживается зрение, укрепляются волосы, не выпадают и не секутся. Если не принимать такие витамины, то зрение будет падать, нервная система будет давать сбои. Усталость и сонливость будут постоянно преследовать вас. Этот витамин содержится в следующих продуктах: бананы, грецкие орехи, миндаль, авокадо, овёс, кешью, томат.

5. Витамин Н

Этот витамин больше всего содержится в арахисе и печени. Употребляйте как можно больше таких продуктов, чтобы поддерживать состояние кожи.

Витамин Н содержится в орехах, яичных белках, в зерновых злаках. Здесь наибольшее количество процентов содержания витамина.

6. Витамин D

Этот витамин помогает поддерживать состояние зубов, укрепляет их, влияет на белизну зубов. Также укрепляет кости, ногти и волосы.

Больше всего витамина D можно найти в следующих продуктах: рыбий жир, сельдерей, печень трески, скумбрия, лосось, тунец, кета. Одним словом, в рыбе очень много данного витамина. Поэтому женщинам обязательно нужно включить в свой рацион этот продукт.

7. Витаминный комплекс Супрадин

Такой комплекс содержит множество витаминов: A, B, E и С. Можно принимать в виде таблеток, жевательных резинок, сиропов и так далее. Принимать комплекс Супрадин можно не больше месяца и не чаще, чем двух раз в год.

Самое главное - перед началом употребления витаминов нужно непременно проконсультироваться с врачом. Возможно, вас попросят сдать анализы, чтобы увидеть, какие витамины необходимы, а какие принимать не стоит пока что. Самостоятельно не нужно ничего решать. И просить совета у фармацевта тоже не стоит. Отнеситесь внимательнее, так как речь идёт о вашем здоровье.

13
Нравится?