Как быстро научиться кататься на роликах – основные рекомендации

Роликами называют один из видов обуви с боковыми рамами. На подошве роликов находятся несколько колесиков (4 или шесть). При передвижении необходимо соблюдать определенные правила безопасности. Катание на роликах должно осуществляться на ровной поверхности. 

Самые первые модели данного средства передвижения появились еще в XVII веке. Такие ролики были большого размера и напоминали двухколесный велосипед. С тех пор модель была значительно усовершенствована. Современные ролики удобны и достаточно просты в использовании.  

В данной статье речь пойдет о том, как можно быстро научиться кататься на роликах.

Где начинать обучение?

Рекомендуется проводить обучение катанию на роликах на ровной широкой поверхности. Оптимальным вариантом считается асфальтовая площадка или парковка для машин. 

Главной трудностью при обучении является необходимость торможения. Поэтому стоит заранее позаботиться о подстраховке. Также в качестве страховки могут подойти перила, деревья и другие элементы. 

Необходимо каждую тренировку проезжать определенное расстояние. Можно проложить маршрут или просто кататься по кругу. При этом во время передвижения стоит объезжать все препятствия, которые попадаются на пути. 

Советы для начинающих

1. Прежде всего, нужно позаботиться о своей безопасности. При падении на асфальт можно получить серьезные травмы и повреждения. Поэтому стоит заранее приобрести защитную экипировку (шлем, налокотники и наколенники). Экипировка поможет предотвратить образование точечных травмы и других повреждений, которые формируются при столкновении или падении.
2. Во время передвижения на роликах туловище должно быть немного наклонено вперед. Таким образом, при потере равновесия значительно уменьшается риск травмирования. 
3. При жаркой погоде стоит позаботиться о наличии солнцезащитных средств (очки, одежда, головной убор). В противном случае можно получить тепловой удар. 
4. Перед началом тренировки стоит обязательно проверить состояние роликов. Следует внимательно осмотреть их наличие повреждений и удостовериться в том, элементы не требуют замены. 
5. Необходимо всегда иметь при себе запас чистой питьевой воды. Таким образом, исключается возможность обезвоживания организма. Также вода может понадобиться при получении ссадин или повреждений. 
6. При передвижении не стоит делать широких шагов, колени должны быть немного согнуты.
7. Не нужно проводить тренировку при неблагоприятных погодных условиях. После дождя поверхность становится скользкой. Лучше всего кататься на роликах в сухую теплую погоду. 

Как быстро научиться кататься на роликах?  

Чтобы научиться за короткое время кататься на роликах потребуется придерживаться следующих рекомендаций.

1. Поиск подходящего места для обучения

Рекомендуется выбирать ровную и сухую поверхность для проведения тренировок. Например, парковки для машин, парк для прогулок и другие территории. При этом необходимо заранее удостовериться в том, что в этом месте разрешено кататься на роликах. 

Лучше всего найти пустую автостоянку. Также для катания вполне подойдут игровые площадки, которые расположены в парках. Проводить тренировки нужно в утреннее или вечернее время, когда нет большого скопления людей. 

Во многих городах есть специальные парки, которые предназначены для катания на роликах. Однако новичкам там появляться не следует. Лучше всего проводить обучение в тихом спокойном месте. 

2. Тренировка балансирования

Необходимо выполнять специальное упражнение для поддержания баланса. Оно заключается в следующем:

• следует встать на ролики, ноги расставить на расстоянии от 15 до 25 см, немного согнуть колени;
• затем нужно начать скользить вперед. Руки находятся перед собой, смотреть необходимо вперед;
• ноги при этом немного согнуты и находятся на ширине плеч;
• рекомендуется начинать тренировать это упражнение на траве. После того как тело привыкнет к ощущениям, стоит попробовать на ровной поверхности.

3. Умение держать центр тяжести

Для привыкания к роликам необходимо начинать катание на маленьких шагах. Со временем появится привыкание и способность удерживать равновесие. 

Нужно постепенно повышать скорость катания. Для сохранения баланса следует держать ноги на близком расстоянии. 

4. Тормозная подушка

Одной из проблем при обучении катанию на роликах является умение правильно тормозить. 

Некоторые модели имеют специальную подушку торможения. Она располагается на задней части роликов. Для торможения необходимо расположить одну ногу перед другой. После этого нужно приподнять носок передней ноги и оттолкнуться. 

После привыкания можно ставить одну ногу перпендикулярно другой. В таком случае, для торможения используются пятки. 

5. Упражнения

Чтобы быстро научиться кататься на роликах следует выполнять определенные упражнения. 

• Лыжный ход

Данное упражнение необходимо для привыкания. Во время передвижения ноги должны располагаться параллельно друг к другу (как при катании на лыжах классикой). Следует постепенно увеличивать скорость и расстояние. Со временем появится уверенность в движении и сохранении равновесия. 

• Хождение

Необходимо при катании делать небольшие короткие шаги. При этом скорость не должна быть очень высокой. Главной целью данного упражнения является удержание баланса. При выполнении толчков нужно производить отталкивание сразу всеми колесами. 

Не нужно проводить тренировки на проезжей части, только в пешеходной зоне. Также не рекомендуется использование наушников во время катания на роликах. Любое из упражнений стоит проводить с полусогнутыми коленями. Ролики должны быть зафиксированы плотно, при этом, не причиняя какого-либо дискомфорта. 

В данной статье подробно рассмотрено обучение катанию на роликах. Также представлены основные рекомендации, которых стоит придерживаться при передвижении. При соблюдении основных требований безопасности и регулярном проведении тренировок можно быстро научиться катанию на роликах.