Самые полезные продукты для кожи

Для сохранения красоты кожи большинство представительниц женского пола используют бесчисленное множество масок, кремов, сывороток, скрабов, посещают салоны красоты для проведения чисток, массажей, тейпирования. Но в погоне за внешней красотой забывают о необходимости поддерживать красоту и здоровье изнутри. А ведь от внутреннего здоровья в первую очередь зависит красота кожи снаружи. 

Важно! Без правильно составленного рациона питания и включения в него полезных продуктов все косметические манипуляции будут бессильны, либо будут справляться с проблемой лишь на короткий срок.

Продукты для красоты кожи

Какие же продукты способны подарить коже красоту и здоровье? На самом деле их не так уж мало.

1. Растительные масла

Практически любые нерафинированные растительные масла положительно влияют на организм, так как содержат огромное количество витаминов, омолаживающих кожу и ускоряющих процесс восстановления кожных покровов.

2. Цитрусовые фрукты

Витамин C, содержащийся в цитрусовых, ускоряет выработку коллагена, а также устраняет влияние негативных факторов внешней среды. Но кроме внутреннего воздействия на кожу, сок цитрусовых фруктов может использоваться в составе отбеливающих масок для устранения пигментных пятен и выравнивания цвета лица.

3. Рыба и морепродукты

Эти продукты содержат в своем составе Омега-3, цинк, йод. Благодаря жирным кислотам кожа получает достаточное увлажнение, разглаживаются мимические морщины, клетки получают кислород. Цинк способствует образованию коллагена, благодаря которому, кожа сохраняет гладкость и упругость. 

Также снимает воспаления в коже и уменьшает активность сальных желез. Именно по причине активной работы сальных желез на коже появляется угревая сыпь, которую многие пытаются устранить с помощью различных кремов и тональных средств, тем самым ухудшая ситуацию. 

4. Фрукты и овощи оранжевого и красного цвета и зелень

Оранжевый и красный цвет фруктов и овощей говорит о наличии в составе витамина A, который помогает в выравнивании цвета лица, устранении воспалений. Когда на коже появляются шелушащиеся участки, а также трещинки, первым делом обращают внимание на достаточное количество витамина A в рационе.

Важно! Для лучшего усвоения организмом витамина A вместе с овощами и фруктами красного или оранжевого цвета нужно употреблять жиры в виде растительных масел, сметаны или сливок. 

5. Цельнозерновые злаки

От работы пищеварительной системы также зависит красота кожи, поэтому употребление цельнозерновых продуктов, богатых клетчаткой, поможет поддерживать состояние пищеварительной системы на должном уровне. К тому же злаки содержат витамин B, устраняющий акне или раздражения на коже.

6. Кисломолочная продукция

Эта продукция, равно как и цельнозерновая, положительно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта, а именно на микрофлоре желудка. Поэтому благоприятное воздействие на кожу идет изнутри. Кисломолочная продукция полезна и при внешнем воздействии на кожу, так как маски на их основе смягчают кожу и осветляют цвет лица.

7. Орехи

Различные виды орехов содержат в своем составе разные наборы витаминов и микроэлементов, но все они важны для хорошего состояния кожи. Поэтому в рацион полезно включать любые виды орехов, хотя желательно все же их разнообразие.

8. Мясо животных и печень

Эта группа продуктов выделена благодаря содержанию большого количества железа, которое поддерживает молодость кожи, ее эластичность и тонус. Печень дополнительно содержит большое количество витамина A, устраняющего сухие участки и трещины на коже.

9. Горький шоколад

Натуральный горький шоколад содержит большое количество флавоноидов, которые отвечают за отличный тон кожи и ее текстуру, помогают клеткам справляться с обезвоживанием, а также защищают от негативного влияния ультрафиолетового излучения. 

На состав шоколада нужно обращать повышенное внимание, так как высока вероятность использовать продукт с плохим составом. В надежде получить хороший результат для кожи, употребление шоколада с плохим составом может не только ухудшить состояние кожи, но и помочь обрести лишние килограммы. 

10. Зеленый чай

Такой чай, желательно проверенного производителя, является отличным антиоксидантом, способствует уменьшению количества морщин, тонизирует и освежает уставшую кожу, устраняет стянутость. Причем такие эффекты достигаются не только при внутреннем употреблении чая, но и в виде тоника, маски. 

Заключение

Все эти продукты, употребляемые в совокупности, подарят коже желанную красоту и здоровье. Но в процессе получения результата нужно обращать внимание и на свои ощущения от употребления некоторых продуктов, так как при наличии аллергии употребление цитрусовых фруктов может иметь негативные последствия для здоровья в виде появления аллергических реакций. 

Также у многих кисломолочные продукты вызывают неприятные ощущения в организме, а зеленый чай может понизить и без того низкое давление. Поэтому даже перед употреблением таких полезных для кожи продуктов стоит оценить возможные для себя неприятные последствия. Ведь не имеет значения состояние кожи, если состояние внутренних органов оставляет желать лучшего.