Как подготовить организм к новогодним праздникам

Как подготовить организм к новогодним праздникам – этот вопрос сегодня один из самых популярных. Ну, конечно, после списка продуктов, елки и меню - скажите вы. Впрочем, на каком бы месте он не стоял у вас, все же подумать об этом на досуге стоит.

Зачастую мы отмечаем праздники не один день. Каждый стол полнится мясом, майонезными салатами, вкусняшками и деликатесами. Хочется все попробовать, а каждого друга уважить вниманием, поэтому следует заранее подкопить силы перед затяжными выходными. Как это сделать? Сейчас будем искать ответ!

Большинство женщин стараются резко скинуть пару-тройку килограмм, чтобы лучше выглядеть в своем новом праздничном платье. Для этого начинают применять экспресс-диеты, которые очень сильно бьют по организму.

Подумайте здраво, убрать лишний вес за 1-2 недели вы не сможете, уйдет только вода, которая благополучно возвращается уже за новогодним столом. Кроме того, непродуманные жесткие диеты могут стать причиной:

• набора массы тела – дефицит калорий для организма действует, как спусковой крючок, он начинает думать, что впереди голодное время и нужно запасаться, поэтому вместо 1-2 килограмм набранных за праздники, вы можете получить все 5;
• переедания – с голодухи, сев за праздничный стол, вы съедите гораздо больше, поэтому не стоит ставить на себе такие эксперименты, к тому же переев, вас ждет весь набор проблем с ЖКТ;
• обострения хронических либо появление острых состояний – очень часто в таких условиях обостряется гастрит, панкреатит, может даже открыться язва.

Чтобы такого не происходило, важно просто с умом разгрузить свой организм примерно за 1 неделю до праздника. Сделать это несложно, стоит исключить:

• переедания;
• копченые, жирные продукты, уличную еду;
• много сладкого и мучного.

Кроме того, плотно завтракайте, а вот от поздних ужинов лучше отказывайтесь.

Небольшая получасовая тренировка еще никому не вредила. Делайте посильные упражнения, выходите на вечерние прогулки. Если есть возможность, посещайте бассейн. Это повысит тонус организма, снизит дикий аппетит, а главное, сможет часть поглощенных калорий отправить на укрепление мышц, а не в жирок.

Точно не стоит им злоупотреблять в преддверии праздника. Если уж намечается корпоратив накануне, то позвольте себе пару бокалов легкого вина. А вот газированные слабоалкогольные напитки точно отложите в сторону.

Что же касается потребления алкоголя в новогоднюю ночь, то здесь есть несколько правил.

1. Градус не понижаем. Это давно известная мудрость, с которой спорить не стоит. Считается, что подобное пищевое поведение вызывает опьянение быстрее, а также приправляет все это скачками давления, диспепсическими расстройствами.
2. Шампанского лучше выпить совсем немного под бой курантов, если планируете дальше пить более крепкий алкоголь. К тому же, будет лучше выпустить из него газ.
3. Чтобы продержаться дольше, лучше отдать предпочтение красному сухому вину.
4. Не нужно много закусывать, но еда должна быть. Важно прислушиваться к своему организму и кушать понемногу. Только так удастся держать баланс между «переел» и «перепил», и оставаться в гуще праздничных событий.
5. Предпочитаете запивать алкоголь, тогда ни в коем случае не используйте покупные соки или газировку. Все они ускоряют процесс обезвоживания, который запускает алкоголь. Лучше всего пить очищенную воду с чистым соком лимона, мандарина либо киви. Это остановит процесс потери жидкости и снизит вероятность сильного похмелья.
6. Слишком сладкие напитки, в процессе запивки крепкого алкоголя, усиляют процесс его всасывания, а значит, опьянение приходит быстрее.

И еще одно, чтобы дольше находится в компании, весело проводить время и на утро не «болеть» больше двигайтесь. Играйте в игры, танцуйте, сходите на улицу покататься на горке или полепить снеговика. Просто сидеть за столом – это первый шаг к перееданию, быстрому опьянению и тяжелым последствиям.

Сон – лучшее лекарство! А также профилактика всех недугов. Именно с ним нам удается набираться сил и энергии быстро. Впереди череда праздников и от них тоже устаешь. Постарайтесь в их преддверии соблюдать режим дня.

1. Спите не менее 7-8 часов в сутки.
2. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
3. Дозируйте в течение рабочего дня активную деятельность, периодически сменяя ее на 10-15 минутные перерывы.
4. Отложите гаджеты и меньше проводите свободного времени за компьютером. Лучше проведите это время с семьей.
5. Пейте не меньше 1,5 л чистой воды, не считая чая, кофе, супов.

Ну и, конечно, не стоит забывать об уровне иммунитета, который тоже требует внимания в эти зимние дни. Чтобы его поддержать пейте травяные чаи (эхинацея, шалфей, ромашка, мята), сходите в баню, но только без алкоголя.

С утра 31 декабря начнется активная подготовка к новогоднему застолью, но самим набивать животы не стоит. Выберите легкий и питательный завтрак, без мучных, жирных и острых компонентов. Сварите овсянку с сухофруктами или яичко. Вместо кофе, выпейте стакан кефира или тот же травяной чай.

Обедом пускай станет отварное мясное или рыбное филе. А перекусом – фрукты. После полдника обязательно отправьтесь подремать, чтобы набраться сил и энергии перед веселой ночью.

Если подходить к празднику с умом, то он обязательно будет ярким и запоминающимся. Воспользуйтесь простыми советами и сделайте для своего организма все, чтобы он тоже радовался с вами в эту новогоднюю ночь.