1 тыс 
0 
Конечно же, таких продуктов значительно больше и даже рассказывая об этих трёх не слишком подробно, всё равно продуктов получается больше чем три. Наверное, многие хотели и пробовали сбросить лишний вес, иногда получалось удачно, иногда не очень. Я не исключение, какие только диеты я на себе не испытывала, причем несколько диет были вполне действенные, но со временем я поняла что всё таки лучше двигаться в сторону уменьшения порций, физической активности и в целом правильного питания, ибо диеты, как известно, зачастую дают временный эффект, к великому нашему сожалению. Но, даже если на пару месяцев максимально убрать из рациона эти три продукта, можно будет заметить положительный результат, лишний вес начнет уходить, это я проверила на себе.
1. Белая мука.
Всем давно известно, что соблазнительно-вкусные торты и пирожные, хлебобулочные и сдобные изделия, любимые макароны из белой муки совершенно точно будут мешать сбросить вес. Если уж без макарон совсем сложно жить, то лучше выбирать макароны из гречневой муки и уменьшить свою порцию готовых макарон вдвое. А тягу к сладким десертам можно смягчить сухофруктами и домашними фруктово-ягодными смузи, придется потерпеть без “мороженых-пироженых”.
2. Белый сахар и так называемые жидкие калории.
Считается, что белый сахар не несет большой пользы для взрослого человека. Так что кофе и чай лучше пить без сахара, если это трудновато, то можно постепенно уменьшать количество сахара на чашку напитка, а затем исключить сахар совсем. Раньше от такой перспективы я ужасалась, как это кофе без сахара? Оказалось, что кофе без сахара более ароматный и вкусный, а сахар здорово искажает и заглушает запах этого чудесного напитка. Не верите? Попробуйте 3-4 дня пить кофе баз сахара, и вы услышите как пахнет натуральный чистый кофе. А если всё равно хочется сладкий кофе или чай, то всегда можно найти натуральные или синтетические сахарозаменители, либо, как и написано выше, добавить в меню – сухофрукты и смузи. На все сто процентов придется отказаться от покупных соков, сладких газировок и коктейлей, они излишне калорийны, в их составе много сахара и точно нет никакой пользы. Чем заменить? Лучше простой минеральной водой или собственноручно приготовленными соками, которые тоже разбавляем водой.
3. Соль.
Калорий в ней нет, жира нет, а уменьшить количество соли всё-таки придется. Почему? Соль отлично обостряет аппетит, с солью еды можно съесть гораздо больше, чем без неё и еще она задерживает воду в нашем любимом организме. Совсем без соли сложно, да и не нужно совсем, все крайности вредны. В своей порции домашней еды количество соли уменьшить насколько можно, а от покупных слишком соленых лакомств таких как: чипсы, соленые орешки и прочие сухарики, лучше отказаться вовсе. Я, например, договорилась с собой так, совсем не солю свои завтраки и так уж получилось, что ум или язык привыкли к тому, что утром несоленая еда стала даже вкуснее чем соленая.
А какие продукты добавили бы в этот список вы?
Как похудеть без вреда можно почитать здесь
Как похудеть просто написано тут
