Напитки-энергетики: польза и вред для организма, нормы потребления

В последнее время все чаще можно встретить людей, держащих энергетические напитки в руках – от подростков до людей среднего возраста. Но насколько безопасны эти напитки на самом деле? Давайте разберемся.

Энергетические напитки впервые появились в 1927 году и использовались исключительно в лечебных целях. Врачи назначали их пациентам для стимулирования выздоровления и повышения тонуса организма, при этом дозировка была строго контролируемой. Однако в 1987 году энергетические напитки стали широко распространяться среди общества, но уже не в качестве лекарственного средства.

Сегодня энергетические напитки чаще всего употребляют молодые люди, не осознавая потенциальных последствий. Прежде чем пить такие напитки, важно разобраться в вопросах пользы и вреда.

Энергетический напиток мощный активатор ресурсов организма, который тонизирует, восстанавливает силы, стимулирует умственную активность, улучшает внимательность и память. Это, своего рода, палочка-выручалочка, когда нужно быстро прийти в норму, например, когда вам срочно нужно закончить какой-то отчёт, а силы уже на исходе.

Кроме того, энергетик прекрасно справляется с предотвращением усталости, при этом улучшая ваше настроение. Но есть одно НО. Все эти эффекты при строгом соблюдении рекомендуемой дозировки.

Чтобы не причинить вред своему организму, очень важно не превышать дозировку.

Кофеин, который содержится в энергетиках и как раз-таки и стимулирует активность, по норме употребления должен составлять не более 400 мг. в сутки для взрослых, а для детей не более 40 мг. А значит, взрослому человеку употребить можно не более одной баночки энергетика (449 мл.) в сутки.

Превышение рекомендуемой нормы может привести к негативным последствиям, поэтому рисковать не стоит.

Энергетические напитки не рекомендуется употреблять следующим категориям людей:

1. Детям и подросткам: Из-за высокого содержания кофеина и других стимуляторов, энергетические напитки могут негативно повлиять на здоровье и нормальное развитие детей и подростков.
2. Беременным женщинам: При беременности необходимо ограничить потребление кофеина и других возбуждающих веществ, так как они могут негативно сказаться на развитие плода.
3. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями: Высокое содержание кофеина в энергетических напитках может увеличить риск сердечных проблем, таких как аритмия или повышенное кровяное давление.
4. Людям с неврологическими проблемами: Энергетические напитки могут усугубить симптомы неврологических заболеваний, таких как мигрень или эпилепсия.
5. Людям с тревожными расстройствами: Стимулирующие компоненты энергетических напитков могут усилить симптомы тревожности и панических атак.

Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и перед употреблением энергетических напитков всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом.

Как вы уже поняли, энергетики - это отнюдь не лимонад и не сок, поэтому стоит относиться к их употреблению с особой внимательностью. О том, какой вред они могут нанести при несоблюдении дозировки, мы сейчас и поговорим.

Энергетические напитки не являются обычными безалкогольными напитками. Если употреблять их часто и в больших количествах, это может привести к повышению артериального давления, бессоннице, раздражительности и нарушению сердечного ритма. Также долгосрочное и непомерное потребление энергетических напитков может быть связано с повышенным риском развития депрессии. Поэтому стоит ограничить их употребление и предпочтительно обратиться к более здоровым альтернативам, таким как травяные чаи или простая вода, чтобы утолить жажду и сохранить свое здоровье. 

Энергетические напитки следует рассматривать как средство для восстановления сил в редких случаях и с учетом рекомендуемой дозировки.

Кроме пользы и вреда, связанных с энергетическими напитками, существуют и другие аспекты, которые следует учитывать:

• Содержание сахара: Многие энергетические напитки содержат значительное количество сахара. Потребление избыточного количества сахара может привести к различным проблемам со здоровьем, включая лишний вес, риск развития диабета и проблемы с зубами. При выборе энергетического напитка стоит обратить внимание на его содержание сахара и предпочтительно выбрать напитки с более низким содержанием или без добавленного сахара.
• Добавки и стимуляторы: Некоторые энергетические напитки могут содержать добавки, такие как таурин, гуарану, витамины группы В и другие стимуляторы. Хотя эти добавки могут помочь повысить энергию и активность, их воздействие на организм может быть индивидуальным. Неконтролируемое потребление этих добавок может вызывать нежелательные побочные эффекты и взаимодействовать с другими препаратами или веществами, которые человек принимает.
• Взаимодействие с лекарствами и алкоголем: Некоторые составляющие энергетических напитков, такие как кофеин, могут взаимодействовать с определенными лекарственными препаратами, вызывая нежелательные эффекты или ослабляя действие препаратов. Также стоит избегать употребления энергетических напитков в сочетании с алкоголем, так как это может привести к ощущению ложной бодрости и усилению эффектов алкоголя, что может повлечь за собой опасные последствия для здоровья.

В целом, при употреблении энергетических напитков важно быть внимательным к их составу, содержанию сахара, добавкам и возможным взаимодействиям с другими препаратами или веществами. Рекомендуется обратиться к медицинским и научным источникам или проконсультироваться с врачом, если у вас есть определенные проблемы и риски со здоровьем или если вы принимаете лекарства, чтобы получить более точные рекомендации и советы.

Итак, энергетические напитки могут быть полезны, но их употребление должно быть ограничено и осознанно, с учетом рекомендуемых дозировок и индивидуальных особенностей организма. Важно сохранять баланс и при необходимости обращаться к более здоровым альтернативам для поддержания энергии и хорошего самочувствия.