Как купаться на Крещение: рекомендации новичкам

В православном календаре Крещение Господне отмечается 19 января по Новому стилю. В этот день освещают питьевую воду, а также нередко различные предметы, находящиеся в доме.

Многие подготовку к Крещению начинают заранее. А одно из самых важных и запоминающихся мероприятий в честь Крещения – купание в холодной воде. Ежегодно в прорубь окунается всё больше и больше людей, которые верят, что таким способом можно смыть грехи.

Но стоит помнить о том, что Православная Церковь не придаёт этому обряду никакого магического характера. По сути, купание в ледяной воде 19 января – это лишь святочный обряд, а не установленный Церковью канон.

Многие купаются в проруби каждый год, и причём не только в день Крещения. Самые закалённые могут окунаться в ледяную воду хоть каждый зимний день, и после этого они не только не болеют, а, наоборот, лишь становятся более выносливыми. Ведь холодная вода хорошо укрепляет иммунитет.

Однако тем, кто впервые в своей жизни решил искупаться зимой в проруби, рекомендуется делать это осторожно. Ведь не известно, как непривыкший к таким испытаниям организм отреагирует на ледяную воду. Советы новичкам будут даны ниже. А сейчас стоит рассказать об огромной пользе такого купания.

Каждый, кто хотя бы раз в жизни обливался ледяной водой, ощущал большой прилив сил в результате этой процедуры. Однако купание в проруби даёт даже более сильный эффект. И это касается не только верующих, но даже заядлых атеистов.

Ведь наукой уже давно доказано, что при погружении зимой в прорубь организм испытывает большой стресс, и поэтому начинается активная выработка антистрессовых гормонов. Все они сразу же оказываются в крови, в результате чего активируются все жизненные силы, мобилизуются защитные функции.

После погружения в холодную воду расширяются кровеносные сосуды, и поэтому значительно улучшается кровоток, ускоряются обменные процессы: лучше начинает работать нервная система, питательные вещества быстрее начинают поставляться к клеткам, из организма быстрее выводятся токсины, повышается тонус мышц.

О том, что купание в ледяной воде приносит большую пользу организму, можно судить по состоянию тех, кто занимается этим постоянно. Не трудно проследить за любителями зимнего купания – так называемыми «моржами» и заметить, что они очень редко болеют; и даже будучи в преклонном возрасте, остаются довольно энергичными и бодрыми.

А их ровесники, которые ведут менее здоровый образ жизни, только им завидуют, да удивляются, откуда же в них столько энергии и сил. Оказывается, если разобраться, то ничего удивительного в этом вовсе нет. И каждый может быть таким же здоровым в любом возрасте. Для этого достаточно лишь проходить водные процедуры в холодное время года.

Но, конечно, если человек, который ни разу в своей жизни не обливался холодной водой или делал это очень редко, вдруг пойдёт и окунется в прорубь, он может столкнуться с неприятными последствиями. Прежде необходимо подготовить свой организм.

Ниже будут приведены 10 правил, которые рекомендуется соблюдать новичкам. Если подготовиться к крещенскому купанию с соблюдением этих правил, то эту огромную нагрузку от ледяной воды сможет выдержать даже организм, не отличающийся крепким здоровьем. Итак, чтобы извлечь пользу из купания в ледяной воде, нужно соблюдать такие правила.

1. Подготовка своего тела

Подготавливать своё тело к купанию нужно начинать хотя бы за несколько дней до праздника. Например, 15 января можно начать обливаться холодной водой или принимать контрастный душ. Время процедуры и температуру воды можно увеличивать постепенно. Чем больше времени будет на подготовку, тем проще организму будет перенести нагрузку от погружения в прорубь.

2. Правильное питание

Также за несколько дней до наступления Крещения рекомендуется немного изменить свой обычный рацион. В частности, необходимо исключить или просто уменьшить в объёме те продукты, которые являются источниками витамина С. Дело в том, что этот витамин хорошо стимулирует иммунную систему.

А поскольку купание также способствует укреплению иммунной системы, в результате может получиться так, что иммунитет начнёт снижаться.
Больше всего витамина С содержится в цитрусовых фруктах, в перце, в капусте, в ананасе и во многих других растениях. Нужно постараться их не есть за несколько дней до купания, а также в течение нескольких суток после купания.

3. Подготовка одежды

Отправляясь к проруби 19 января, нужно не забыть захватить с собой простую и при этом комфортную одежду. Главное, чтобы её было легко снять, а затем после процедуры снова надеть. Рекомендуется остановиться на вещах, у которых отсутствуют пуговицы, дабы долго не возиться с их застёгиванием. Не лишним будет взять с собой небольшой коврик, чтобы подстелить его под ноги.

4. Приём пищи перед купанием

Оказавшись в ледяной воде, организм начинает тратить много запасённой энергии. Это защитная реакция на холод. Энергия идёт на обогрев. Поэтому перед тем, как отправляться к проруби, нужно основательно подкрепиться, чтобы значительно пополнить запас этой энергии. Лучше всего употреблять пищу за пару часов до водной процедуры. А непосредственно перед самим купанием есть всё же не рекомендуется.

5. Отказ от погружения при неподходящей температуре

«Моржи», купающиеся в проруби не только каждый год, но и каждый день, могут окунаться в ледяную воду хоть при 20-градусном морозе. Однако новичкам этого делать ни в коем случае нельзя. Более того, лучше не погружаться в прорубь, если температура воздуха ниже минус  5 градусов.

6. Выбор проруби

Прежде чем купаться, необходимо убедиться в том, что прорубь хорошо для этого приспособлена. Она должна оснащаться надёжной лестницей, по которой было бы удобно спускаться и подниматься.

7. Выполнение подготовительных физических упражнений

Перед тем, как окунуться, рекомендуется выполнить несколько несложных упражнений: поприседать, попрыгать, помахать руками и ногами. Это поспособствует «разогреву» организма.

8. Плавное погружение

Заходя в воду, не нужно торопиться. Если для этого используется лестница, то можно, не спеша, спускаться, плавно переходя с одной ступени на другую. Слишком медленным погружение также быть не должно.

9. Отказ от алкоголя

Перед нырянием нельзя употреблять алкогольные напитки. Пренебрежение этим правилом может привести к плачевным последствиям. Если человек, находясь в состоянии даже слабого алкогольного опьянения, окажется в ледяной воде, то его кровеносные сосуды могут разорваться. Кроме того, алкоголь в крови значительно замедляет согревание организма после погружения.

10. Растирание полотенцем

Выйдя из проруби, нужно вытереть тело полотенцем. Исключением является только лицо. С него чистую крещенскую воду удалять не нужно, пусть она сама испарится. Вытерев тело, необходимо как можно быстрее одеться, а затем, дабы не замёрзнуть, выпить горячий чай.

Противопоказания

Купаться в проруби на Крещение запрещено тем, кто страдает сахарным диабетом, а также имеющим проблемы с почками и мочеполовой системой. Не рекомендуется погружаться в воду и беременным женщинам.

Купание в проруби – это не просто древний обычай, а процедура, которая помогает укрепить организм. Главное хорошо подготовиться к погружению.