Как не уснуть в новогоднюю ночь

Приближается время зимних праздников. И самый любимый из них Новый год. Вне зависимости от того, где планируется провести новогоднюю ночь, событие предполагает пышное застолье, всеобщую радость и танцы до рассвета. Для истинных жаворонков эта ночь становится чрезвычайно сложной: уже в 2-3 часа ночи клонит в сон, глаза слипаются, а праздничное настроение испаряется без следа.

Возникает только одно желание — поскорее попасть в теплую кровать. К тому же, предновогодняя суета выматывает. Днем предстоит совершить много дел, и чаще всего в магазин приходится бегать по несколько раз, забывая то про горошек для оливье, то про мандарины. Во время подготовки к застолью чувствуется моральное истощение, а само празднество может показаться каторгой.

В новогоднюю ночь вовсе не обязательно танцевать до упаду, для любителей спокойного отдыха предусмотрено спокойное застолье с семьей. Но даже в этом случае не хочется банально проспать главное событие года, да и родственники не одобрят. Чтобы новогодняя ночь запомнилась на ближайшие 12 месяцев, существует несколько практических советов.

Продержаться всю ночь в бодром расположении духа проблематично без хорошего настроения. На правильный настрой влияет масса деталей, включая красивый праздничный наряд. Нравиться самому себе очень важно, это ключевой элемент позитивной волны.

Рекомендуется заранее подготовить одеяние, в котором будет комфортно и удобно. Не стоит выбирать сковывающую движения и чересчур теплую одежду с меховыми элементами. Это неизменно клонит в сон. При слишком открытом наряде может быть прохладно, что не даст полностью расслабиться и настроиться на праздничную атмосферу.

Если подходящей одежды не нашлось, лучше надеть что-то из повседневного гардероба. А вот домашние пижамы, шорты и майки лучше исключить — это располагает к пассивному отдыху и здоровому сну. Чтобы не уснуть в разгар веселья, не рекомендуется также переодеваться в середине ночи в более удобную одежду: новогоднее настроение испарится мгновенно.

Полноценный сон

Независимо от количества предстоящих дел, 31 декабря необходимо выделить хотя бы 2-3 часа на дневной сон. Оптимальное время для этого с 13:00 до 16:00. В другие часы, особенно вечерние, сон чреват негативными последствиями: ощущением усталости, разбитости и головной боли. При этом ни одна таблетка не поможет, а после 2 часов ночи к перечисленным симптомам добавится раздражительность.

Встретить праздник бодро поможет полноценный отдых за несколько дней до знаменательной даты. 3-5 дней до Нового года стоит постараться соблюдать режим труда и отдыха, высыпаться и не истощать организм физическими нагрузками. В результате, в новогоднюю ночь окружающим людям останется только позавидовать такой бодрости.

Кофе

Сонливость иногда появляется, даже если выполнены вышеперечисленные рекомендации. В этом случае поможет кофе. Однако пить его необходимо правильно. Сразу стоит отметить, что речь идет о натуральном зерновом кофе, а не о том перемолотом порошке, в изобилии продающемся в супермаркетах.

Чтобы бодрящий напиток сработал и выполнил свою прямую функцию, не рекомендуется «глушить» его каждый час: 1-2 чашки вечером вполне хватит. К тому же, чрезмерное употребление кофе приводит к прямо противоположному эффекту: быстро захочется спать. Появится раздражительность.

Отлично прогоняет зевоту даже аромат кофейных зерен. Можно соорудить небольшое декоративное панно из арабики и повесить его в помещении, где планируется встречать праздник. Нелишне использовать и другие бодрящие ароматы: цитрусовые нотки или другие резковатые запахи.

Физическая активность дает понять организму, что еще не время отправляться в объятия Морфея. Чтобы не уснуть в главную ночь года, чередовать застолье с активностью. Можно устроить конкурсы, танцы, петь в караоке. Самые сонные могут выйти на улицу, посмотреть праздничные салюты, сходить на массовые гулянья — в любом городе обычно есть елка и праздничная программа. Главное — не сидеть на одном месте, уставившись в телевизор. Если нет возможности выбраться на улицу, рекомендуется почаще проветривать помещение и поменьше налегать на алкогольные коктейли.

Ритмичная музыка

Зажигательные ритмы помогут справиться с сонливостью в новогоднюю ночь, даже если танцы не входят в планы. Музыкальное сопровождение всегда задает праздничное направление и атмосферу. Главное — не увлекаться и не включать треки на всю громкость.

Несмотря на то, что в ночь с 31 на 1 мало кто будет спать, громкая мелодия может негативно сказаться на самочувствии: заболит голова, может появиться шум в ушах, а эффект получится прямо противоположный. Достаточно будет подходящего темпа.

Правильное освещение

Как бы не хотелось приглушить свет и создать романтическую атмосферу, лучше оставить дневное освещение. В организме человека присутствует гормон сна — мелатонин. Его активная выработка происходит в ночное время, в период с 2 ночи до 4 утра при выключенном свете.

Мелатонин регулирует жизненные циклы, корректируя работу биологических часов. Чтобы предотвратить выработку сонного гормона, необходимо зажечь верхний свет или осветить помещение другими способами: свечами, бра, торшерами и новогодними гирляндами.

Переедание — главный враг

Новогодний стол — это изобилие разнообразных блюд, сложно удержаться и не попробовать всего понемногу. Физиология человека предполагает сонное состояние после плотного приема пищи, особенно это касается горячих блюд. Чтобы избежать сонливости, принимать пищу стоит размеренно, не налегая на горячие закуски, калорийные, сладкие и мучные блюда.

Контролировать состояние помогут овощные и фруктовые нарезки, зелень. Мясо — слишком тяжелая пища, для улучшения эмоционального фона лучше попробовать блюдо из рыбы или птицы.

Алкогольные напитки также влияют на сонливость. Пить нужно так, чтобы просто поддерживать веселье. Каждый лишний бокал влечет за собой негативные последствия, повышается шанс отправиться в сонное царство гораздо раньше других присутствующих на празднике.

Если усталость не отступает, можно попробовать контрастные водные процедуры. Молодым людям достаточно освежить лицо прохладной водой в течение 2-3 минут. Организм поймет, что спать еще не пора, и веселье можно продолжить. Девушкам в этом смысле несколько сложнее, если в планы не входит смывать праздничный макияж.

Освежиться можно при помощи термального спрея, поможет и обычная водопроводная вода: нужно подержать руки под струей пару минут. Можно воспользоваться мылом или гелем для душа с ароматом цитрусовых, на рынке множество подобных косметических средств. Главное условие — вода должна быть прохладной, чтобы не получить обратного эффекта.

Жевательная резинка

Поистине удивительная вещь, особенно с ярко выраженным мятным вкусом. Пластинки заставляют работать сразу несколько отделов головного мозга, включая лобную долю, отвечающую за двигательную активность. С помощью резинки можно избавиться от сонного состояния на несколько часов. Идентичный эффект дает ментоловая зубная паста.

Чтобы веселье не отразилось на здоровье, на следующий день необходимо выспаться. Тут следует отметить, что оптимальное время для этого после 12 дня.

Лучше отключить телефоны и отстраниться от окружающих на несколько часов, чтобы потом не докучала головная боль и чувство раздражительности.