Страшно выходить на работу после декрета: что делать

Длительный отпуск по беременности и уходу за ребенком на каждую женщину накладывает отпечаток. Но рано или поздно приходит пора выходить на работу. И этот момент все молодые мамы воспринимают по-разному.

Для одних женщин выход на работу -долгожданное событие, означающее конец домашнего "заточения". Для других - печаль из-за скоропостижного закончившегося отпуска.

Однако в любой ситуации выход на работу после декрета - огромный стресс. Женщине предстоит заново переживать адаптацию, весь за 1,5 или 3 года на работе успевает все измениться. Придется снова знакомиться с коллективом, вспоминать обязанности и навыки и подготовиться к психологическому напряжению. Здесь уже вопрос стоит о том, как все это провернуть с наименьшими потерями для себя.

Почему страшно возвращаться

Природа устроила женщину удивительным образом. Ученые считают, что в головном мозге женщины после рождения ребенка автоматически "отключается" функция, отвечающая за социальные навыки.

По мнению специалистов, это необходимо для того, чтобы новоиспеченная мама могла полностью посвятить себя малышу. Однако эту самую функцию предстоит включить после декретного отпуска, а сделать это порой бывает очень сложно. 

Главная проблема кроется в диссонансе - некоем расхождении. Мозгом женщина понимает, что ребенок подрос и пора возвращаться к прежней жизни. Но с другой стороны, 1,5-3 года финансовой стороной заведовал супруг, а значит, необходимости работать нет. Непонимание того, зачем выходить на работу приводит к стрессу, который проявляется в виде страха и последующих ссор в семье.

За то время, что женщина проводит в декрете, практически полностью исчезают социальные навыки и стремление к достижению своей цели. Круг общения - близкие родственники и мамы из песочницы. Все разговоры сводятся к детским проблемам. Разумеется, полностью изменить свою жизнь и вернуться в производственную сферу страшно. И вот как раз с этим и придется бороться.

Разведка

Любой разумный человек понимает, что за время длительного отсутствия на предприятии может произойти масса перемен. Поэтому прежде, чем выходить на работу, стоит произвести разведку.

Хорошо, если на работе остались знакомые коллеги. С ними стоит созвониться или встретиться: они введут в курс дела и расскажут о последних изменениях. Это позволит молодой маме морально подготовиться к выходу на работу. 

Подготовка к проблемам

Трудности неизбежны, даже если старый новый сотрудник всегда был асом своего дела. Новый коллектив, новые функциональные обязанности, отсутствие навыков - все это выбивает из колеи и заставляет нервничать. Стрессы же приводят к моральному напряжению и ссорам в семье.

Поэтому стоит заранее подготовиться к возможным проблемам. Если в задачу сотрудника будут входить новые обязанности, стоит заняться самостоятельным изучением информации. Если проблема в коллективе и сложностях с общением, необходимо попросить кого-то из старого состава рассказать о новых сотрудниках.

Все трудности, которые могут подстерегать на службе, можно выписать в ежедневник и подумать над их решением. Когда настанет заветный день, женщина будет готова морально и физически, и сможет показать себя в лучшем свете.

Подготовка к напряженному ритму

Первое время после выхода на работу женщине будет очень нелегко. К домашним обязанностям, уходу за ребенком и супругом прибавляются еще и рабочие дела. 

Чтобы не чувствовать физического истощения, придется поговорить с мужем о перераспределении обязанностей. Раз уж теперь работают оба, значит, и бытовые дела должны выполнять оба супруга.

Например, пусть муж может посуду по вечерам или занимается с ребенком, чтобы мама могла спокойно приготовить ужин и привести в порядок рабочие документы. Распределить дела можно и по дням недели, и по выходным, и по времени суток.

Находить время для отдыха

Выход на работу после декрета - стресс, который нужно просто пережить. Это временное явление, черед пару месяцев жизнь войдет в нормальное русло, главное - продержаться это время.

Хороший вариант - распланировать все свои дела. Задачи лучше заносить в ежедневник, помечая их как важные, обязательные, срочные или терпящие отсрочки. Так будет проще выкроить время на отдых и расслабление. Эти пункты работающей маме необходимы, чтобы избежать нервного срыва и депрессии. 

За 3 года декрета женщина привыкает к определенному режиму и подстраивается под график жизни малыша. Но с выходом на работу все меняется, и отдых во время послеобеденного сна ребенка теперь невозможен. Поэтому необходимо обсудить этот момент с супругом или родителями, которые могли бы помогать с ребенком хотя бы несколько часов в неделю.

Найти поддержку

Так как возвращение на работу является огромным стрессом, женщине необходима поддержка. Конечно, поддержкой можно заручиться у подруги, но главные люди - близкие родственники. 

Необходимо, чтобы родные поняли состояние женщины, ее проблемы и трудности. Каждой даме требуется внимание, при этом ей даже не обязательно давать советы. Достаточно того, чтобы у женщины была возможность высказать все, что ее тревожит, рассказать о коллективе, неурядицах на работе. 

Хорошо, если супруг подставит свое надежное плечо. С ним необходимо поговорить и попросить выслушать все то, что накипело за непродолжительное время работы. Ведь тут важно просто выразить свои чувства и выплеснуть эмоции. Не стоит отказываться от разговоров с близкими людьми, если они сами это предлагают.

Подумать о ребенке

Самым главным в жизни все равно остается ребенок, и о его чувствах тоже надо подумать. На протяжении трёх лет малыш каждый день проводил с мамой. За это время возникла особая связь, которую сложно разрушить.

Однако при выходе мамы на работу, в детской головке возникает масса вопросов. Дети просто не понимают, почему мама теперь присутствует в их жизни только по вечерам, а сами они вынуждены проводить время в детском саду или яслях.

Очень важно подумать об адаптации ребенка. Как правило, это занимает около месяца. Малыш должен привыкнуть посещать дошкольное заведение и ходить туда с радостью. А приучить его к этому должна именно мама.

Также важно подумать о своем графике работы. Ведь не все работают пять дней в неделю - есть и сменный график работы. А значит, нужно решить, кто и во сколько будет забирать малыша, кормить и укладывать спать. Знание того, что ребенок под контролем и все в порядке, обеспечивает маме элементарное спокойствие.

Только решив эти вопросы, можно подумать о дате выхода на работу и проинформировать об этом коллег. 

Зачастую после выхода на работу женщина чувствует себя изможденной, нервной и раздражительной. Также может появиться ощущение собственной никчемности.

Это нормальные чувства, которые в скором времени пройдут. Более того, нужно понимать, что для таких ощущений есть веская причина - стресс. Нужно просто пройти период адаптации и переключиться на новую роль. Даже само осознание своего состояния помогает справиться с нервным напряжением и включиться в работу.