3 тыс 
0 
Почему-то пивной живот ассоциируется в основном с сильной половиной человечества, любящей напиток, давший название жирной складке на животе. На самом деле такое неэстетичное брюшко бывает у женщин так же часто, как и у мужчин.
В самом деле, чем калории от булочек отличаются от пивных? Да ничем, только у мужчин жир откладывается больше в районе верхней части живота, а у женщин – на талии, бедрах и внизу живота.
Причины накопления жира в организме
Слишком калорийная пища. Когда люди не отказывают себе в удовольствии вкусно и сытно поесть, мало кто задумывается, а куда идут калории, поглощаемые с пищей? Да, некоторая часть участвует в обеспечении процессов организма – дыхания, кровообращения и т.д. А остальные? Остаток оседает на самых уязвимых местах: талии, бедрах и, конечно же, животе.
Выпивка. Согласно исследованиям, регулярное употребление алкоголя снижает уровень тестостерона в организме человека, что приводит, в свою очередь, к замедлению метаболизма, а малоактивный образ жизни еще больше усугубляет этот процесс. Еще одно плохое свойство алкоголя – усиление аппетита. Когда спирт попадает в организм, включается гормон, отвечающий за принятие пищи, и человек съедает больше, чем обычно.
Возраст. Известно, что у женщин в период менопаузы, а у мужчин после 40 лет замедляются процессы пищеварения, что приводит к отложению жира в самых заметных местах.
Как убрать жировые накопления
- Ограничить выпивку. Не нужно полностью отказываться от алкоголя, например, даже врачи советуют пить красное вино за обедом, в разумных дозах, конечно. Но понятно, что, выпивая по литру пива в день, рассчитывать на появление квадратиков на животе невозможно. Следует помнить, что спирт превращается в энергию гораздо быстрее, чем еда, а это значит – невостребованные пищевые калории откладываются в жир.
- Не злоупотреблять калорийной пищей. Рассчитать количество допустимых калорий в день несложно, трудно подсчитать их во время приема пищи. Выход есть: поставить на телефон соответствующую программу, которая будет считать потребляемые калории, а заодно и многое другое. От какой пищи следует отказаться, желающим похудеть:
- от мучного и сладкого;
- от жирного и соленого;
- от фаст-фуда;
- от белого хлеба;
- от газированных напитков и магазинных соков;
- от копченостей и майонеза. Если невозможно обойтись без этого соуса, лучше сделать его самостоятельно.
- Физическая нагрузка. Все знают, что заниматься спортом полезно, но далеко не все это делают. Тем, кто по каким-то причинам не ходит в спортзал, можно посоветовать заняться бегом или ходьбой. В этом опять может помочь программа, установленная в телефоне, которая считает шаги. Если делать в день не меньше 6000 шагов, результат обязательно проявится хорошим самочувствием и потерей лишних килограммов. Кто не любит бегать, у кого не получается долго ходить пешком, тем можно начать заниматься йогой. Это не столько вид спорта, сколько образ жизни, а регулярные занятия дадут свой положительный результат – тело постепенно станет более гибким и подтянутым.
- Тренировка мышц живота. Без целенаправленной нагрузки на мышцы живота результат будет неполным. В интернете есть много различных тренировочных комплексов, при желании можно подобрать самый удобный и результативный. Хочется напомнить, что укреплять мышцы можно не только во время тренировок, а и в быту, в самых различных ситуациях. Например, француженки тренируют пресс, сжимая и разжимая живот везде, где только можно – в офисе, в магазине, на прогулке и т.д.
- Избегать стрессов. Они разрушают нервную систему человека, происходит сбой на гормональном уровне. Некоторые люди ищут защиту от неприятностей в еде, значит, накапливаются лишние калории. Спокойная, разумная оценка ситуации не позволит нервам откладывать жир на животе и бедрах.
- Режим сна. Сон должен составлять не менее 7-8 часов в сутки. Недосып, так же как и сон более 8 часов, напрямую ведет к увеличению веса. Американские ученые установили взаимосвязь людей, регулярно спавших меньше 7 часов, с ожирением в 40% случаях.
- Омега 3, 6, 9. Если в организме будет достаточно полезных жирных кислот, то он не будет накапливать вредные. Многим в детстве мамы давали рыбий жир. С не меньшей пользой его можно заменить столовой ложкой масла льна натощак.
- Отказ от курения. Курение, как и избыточная доза алкоголя, препятствует хорошему метаболизму, поэтому люди, которые хотят похудеть, должны отказаться от этих вредных привычек.
- Живая вода. Человек должен выпивать в сутки не менее двух литров воды, не считая первых блюд и напитков. Она не только нужна организму наравне с кислородом, но еще выводит соли, которые, в свою очередь, замедляют процессы пищеварения. Люди, стремящиеся похудеть, должны, прежде всего, включить в свой рацион воду. Причем, не стоит выпивать сразу суточную норму – это ничего не даст, кроме удара по почкам. Нужно пить ее на протяжении всего дня, а после 6 часов сделать перерыв до утра, чтобы не было отеков – почкам тоже нужен отдых.
- Не переедать перед сном. По всем известной пословице завтрак нужно съесть самому, обед разделить с другом, а ужин отдать врагу. К сожалению, это не всегда возможно сделать – многие приходят с работы как раз тогда, когда об ужине уже не может быть и речи. Что же делать? Только одно – сделать еду малокалорийной. Если перед сном желудок просит пищи, лучше ограничиться легкой кисломолочной едой или фруктами.
- Любовь и секс. Интимная близость не только сжигает калории, но и является прекрасным стимулом к тому, чтобы начать работать со своим телом. Кто же в здравом уме захочет раздеваться перед любимым человеком, зная, как некрасиво висит его живот?
Другие методы
Сейчас многие сайты предлагают чудодейственные средства для похудения. В этом случае важно понимать, что, поверив рекламе, человек с помощью химии возможно и будет лучше выглядеть, но причину набирания веса он не устранит. Значит, как только закончится воздействие на организм, вес вернется снова. Часто после препаратов человек набирает больший вес, чем до похудения.
Существуют еще более кардинальные способы, например, лечь под нож пластического хирурга. По телевидению в различных шоу часто показывают, как врачи несколькими движениями рук демонстрируют восхищенным зрителям, в каком месте они собираются исправлять природу.
А в конце под громкие аплодисменты выходит на сцену новорожденная Афродита. Тем не менее, статистика неумолима. На каждые 10000 пациентов, пришедших к врачу сделать липосакцию (откачка жира), один человек умирает от жировой эмболии. Это когда кусочек жировой ткани неожиданно закупоривает артерию – и спасение уже невозможно.
Диеты, при которых люди добровольно голодают, тоже не достигают цели. Когда в организм перестает попадать пища в привычном объеме – человек испытывает стресс. Жировые клетки активизируются, и после окончания голодания организм начинает делать запасы с удвоенной силой.
Многие люди после диеты весят еще больше. Выход только один: сбалансированное питание и разумные физические нагрузки. Главное – это побороть свою лень. Нужно признать, что универсального средства для коррекции фигуры не существует!
Ученые смеются, говоря, что человек, создавший лекарство для похудения, которое быстро и безболезненно сможет любого привести в идеальную форму, за короткое время станет миллионером.
Но пока этого не случилось, желающим избавиться от пивного живота нужно продумать свой калорийный рацион. Лучше, если это будет дробное питание – 3-6 раз в день. Французы говорят, что те, кто хотят остаться в своем весе, не должны есть после пяти, а те, которые хотят похудеть – после шести вечера. Это условие выдержать трудно, но если постараться, то результат будет очевиден.
Еще один совет: не стоит расстраиваться, если человек, регулярно посещающий тренажерный зал, не худеет, а как будто поправляется: весы показывают увеличение массы тела. Причиной может быть наращивание мышечной массы.
Правда, только при тех тренировках, которые связаны с большой физической нагрузкой, когда человек потеет. В таких случаях нужно ориентироваться на одежду: если ранее тесные брюки нигде не давят, значит, процесс идет в правильном направлении. Итак, при соблюдении всех условий жирные складки с пивного живота будут уходить медленно, но верно.
