Хурма: полезные свойства и вред для организма

Хурма – это сезонный фрукт, появляющийся в магазинах и на столах в конце осени. Хурма нас радует необычным вкусом, немного терпковатым, нежным и сладким, который не сравнится ни с чем. Кроме этого данный фрукт является настоящей сокровищницей витаминов.

Хурма очень сытная. Скушав всего пару плодов, можно утолить свой голод и вполне насытиться. Диетологи рекомендуют применять данный фрукт при похудении, поскольку калорий в нем немного, зато он отлично утоляет голод.

Хурма богата калием, магнием и кальцием. Этот фрукт содержит каротин, вещество, отвечающее за прочность зубов, волос и ногтей. Высокий процент фруктоза и глюкоза, а также витаминов А и С, положительным образом сказываются на состоянии вашего организма. К тому же плоды богаты антиоксидантами, способными очищать организм от шлаков и вредных веществ.

Пектин, содержащийся в данных фруктах, оказывает скрепляющее действие на кишечник. Это актуально для людей, страдающих расстройством желудка. Благодаря пектиновому веществу, плоды славятся своей вязкостью. К тому же пектин поддерживает в порядке микрофлору кишечника.

Если у Вас анемия, другими словами малокровие, постоянно низкое давление, употребляйте хурму, она богата железом. Очень часто с такими проблемами сталкиваются будущие мамы. 

В плодах содержатся моносахариды, которые помогают в работе сердца. Употребление хурмы способствует улучшению аппетита и приведению в норму нервной системы. Вы пополняете запасы йода в организме, поскольку данный элемент в больших количествах содержится в хурме. Во время простуды применяют сок хурмы, разведенный водой для полосканий горла.

Всем известно, что мочегонные средства способствуют вымыванию калия из организма. Чтобы не пришлось употреблять таблетки, ешьте хурму попеременно с яблоками. Этим Вы сможете пополнить запасы калия.

Поскольку зимой многие страдают авитаминозом, то поедание столь вкусных «лекарств» в виде плодов хурмы способны восстановить необходимые витамины и микроэлементы. 

Своими полезными качествами славятся и листья хурмы. Если возникают проблемы с деснами, частые кровотечения, гипертония и отеки, необходимо вымытые и высушенные листья растереть и полученный порошок принимать в течении недели. Достаточно четверти чайной ложки два раза в день.

Хурма является не только вкусным и полезным продуктом питания, она активно используется в индустрии красоты. Из нее изготавливают полезные маски, причем несложно их сделать в домашних условиях.

В основном плоды хурмы помогают немного омолодить стареющую и увядающую кожу лица, освежить сухую и помочь привести в порядок жирную и проблемную кожу. Благодаря вязкости, маски из хурмы используют при расширенных порах и жирном блеске.

Для изготовления масок хурму смешивают с дополнительными ингредиентами, но даже в самостоятельном виде она приносит пользу. Для этого мягкий плод необходимо размять, нанести кашицу на лицо и через 10 минут смыть теплой водой. После подобной процедуры лицо заметно освежится.

Перечень полезностей

Как уже было ранее сказано, хурма содержит множество витаминов. Витамин С помогает при инфекциях и простуде, бета-каротин, благодаря своим омолаживающим свойствам, делает кожу эластичной и свежей.

Регулярное употребление плодов, позволяет существенно повысить иммунитет, витамин С и Р используют для укрепления сосудов, витамин А принимают для профилактики борьбы с раковыми клетками. 

Благодаря научным исследованиям стало известно, что бета-каротин, содержащийся в данном фрукте, позволяет предотвратить риски заболевания раком легких. Это особенно актуально для курильщиков и людей, которые работают во вредных сферах.

Многим известны полезные качества йода. В хурме его очень много, поэтому она полезна для организма. В первую очередь, йод приносит пользу щитовидной железе, поскольку его недостаток плачевным образом сказывается на ее состоянии. Как следствие, множество опасных заболеваний. Иммунная система придет в норму, если повысить содержание йода в организме. 

Поскольку хурма не считается высококалорийным продуктом, то девушки и женщины могут кушать ее без боязни набрать лишний вес. Даже те, кто постоянно сидят на диете, имеют возможность насладиться вкусными сочными плодами. Фрукт содержит большое количество витаминов и антиоксидантов, замедляющих процесс старения кожи.

Будущие мамы могут без опасений кушать полезные для здоровья плоды. Железо, которое в большом количестве содержит хурма, повышает гемоглобин, поскольку с данной проблемой сталкиваются именно беременные женщины. Кальций, который входит в состав столь полезного фрукта, участвует в формировании скелета ребенка.

Хурма выводит лишнюю жидкость из организма, этим самым убирая отечность у беременных. Если при беременности вас беспокоят проблемы, связанные с состоянием кожи, пользуйтесь масками, для приготовления которых нужно смешать мякоть хурмы и яичный желток. Применение маски приводит к сужению пор, устраняет прыщи и покраснения.

Роль хурмы в похудении

Употребление хурмы имеет немало плюсов, среди них борьба с лишним весом. Она является тем фруктом, который дает ощущение сытости при небольших количествах съеденного продукта.

Вам не грозят лишние килограммы. Можно без боязни устраивать разгрузочные дни с употреблением данного фрукта, поскольку он содержит большое количество витаминов и минимум калорий.

В процессе похудения важным является не только борьба с лишним весом, но и очищение организма. А еще нужно следить за уровнем холестерина в крови. Благодаря тому, что вы будете кушать хурму во время диеты, все эти вопросы отпадут сами собой.

Наряду с множеством плюсов, есть некоторые минусы употребления данного фрукта и противопоказания. Попробуем разобраться, кому все-таки нежелательно употреблять его в пищу.

Диабетики

При диабете уровень сахара в крови поднимается, поэтому необходимо его постоянно контролировать. Поскольку хурма содержит довольно высокий процент глюкозы, то людям, больным на диабет, не желательно ее кушать. Даже если есть огромное желание полакомиться плодами, можно съесть несколько долек и то не часто. 

Маленькие дети

Малышам до трех лет не желательно давать хурму, поскольку ее вяжущие свойства могут вызвать непроходимость кишечника у детей или остановку желудка.

Деткам постарше можно кушать хурму небольшими порциями, начиная с одного кусочка. Если Вы видите, что нет аллергических реакций, увеличьте порцию. Детский организм довольно непредсказуем, поэтому лучше перестраховаться и повременить с употреблением фрукта в больших количествах.

Кормящие мамы

Рацион у кормящих женщин довольно скудный, поэтому с осторожностью отнеситесь к употреблению хурмы. Естественно, в первое время после родов, ни о каких фруктах не может идти речь. Но позже разрешается в маленьких количествах кушать хурму, если на коже ребенка нет характерных высыпаний.

Заболевания кишечного тракта

Люди, которые перенесли определенные операции с образованием спаек, должны со всей серьезностью подойти к данной проблеме. Это относится и к тем, кого мучают запоры. Хурма содержит танин, именно он наделяет ее вязкостью.

Данное свойство может быть опасным для людей с заболеваниями кишечника. Учитывайте и то, что в неспелых плодах содержание танина достаточно высокое, поэтому выбирайте только спелые и мягкие плоды.

Проблемы с почками

Хурма дает мочегонный эффект, поэтому люди, имеющие проблемы с почками и мочевым пузырем должны с осторожностью подходить к употреблению этого продукта.

Взвесив все за и против, можно сделать следующие выводы. Если у вас нет явных противопоказаний к употреблению в пищу данного продукта, можно смело кушать хурму и наслаждаться ее оригинальным вкусом.