Как не болеть осенью - что нужно делать

Иммунитет – защитная система нашего организма от различных вредных воздействий окружающей среды. На многие болезни, такие как ветрянка или краснуха у нас вырабатывается стойкий иммунитет, то есть образуются антитела именно для этих возбудителей, и они не позволяют нам заболеть повторно. К сожалению, простудные заболевания не могут вызывать такой стойкий ответ, поэтому приходиться болеть несколько раз в сезон. Конечно, сейчас придумали отличные вакцины помогающие снизить риск заболеваний, но не каждый готов прививаться ежегодно.

Чаще гуляйте на улице. Прогулки на свежем воздухе полезны в любом возрасте. Минимальное времяпрепровождение 30 минут. Одевайтесь по погоде, чтобы не было ни холодно, ни жарко.

Питайтесь правильно. Осень сезон многих овощей и фруктов. В них содержится много полезных витаминов, которых не дополучаем в другие времена года. Включите в рацион вареное или запеченное мясо, а также пищу с большим содержанием белка.

Распорядок дня. Он важен в любое время года. Если следовать четкого распорядка дня, организм обезопаситься от нежелательного стресса, а значит, иммунная система будет работать в привычном ритме.

Фитотерапия. Отличное средство для поддержания иммунитета. Рябина, шиповник, эхинация, прекрасные в этом помощники. Заварите эти растения, все вместе или по отдельности как вам больше нравиться, и дайте настояться 40 минут. Пейте каждый день по 200мл в любое время дня.

Витамин С. Это чудо элемент, который нас спасает всегда при простуде. Только почему то тот же лимон каждый человек начинает пить, когда уже заболел. Что нам мешает принимать его до болезни? Цитрусовые, зеленые яблоки, зелень все это содержит в большом количестве данный витамин. Включите эти продукты в свой рацион питание.

Вредные привычки. Они очень сильно снижают наш иммунитет. Даже пристрастие к сладкому уже является вредной привычкой. Откажитесь от курения и алкоголя.

Лекарственные средства. На сегодняшний день можно увидеть много препаратов, которые, помогаю укрепиться нашей иммунной системе. Арбидол, Гриппферон, Ацилоккакцинум, вот некоторые из них. Единственный совет, сначала проконсультируйтесь с врачом и пейте согласно назначению.

Много факторов неблагоприятно влияют на наше здоровье. Погодные условия, образ жизни человека и даже его поведение могут этому поспособствовать. Поэтому следуйте таким не сложным советам, и тогда осень для вас не будет временем температуры и постельного режима.