Топ 8 продуктов для очищения организма

Токсины и шлаки в организме – это одна из наиболее распространённых проблем. Из-за зашлакованности органы перестают нормально функционировать. Токсины и шлаки – это причины многих болезней.

Чтобы организм мог хорошо работать, ему требуется либо частая своевременная чистка, либо правильное питание. Лучше, конечно, выбрать второй вариант, так как в этом случае всё то небольшое количество поступающих в организм шлаков и токсинов будет сразу же выводиться.

Если однажды включить и никогда не исключать из своего рациона продукты, способные очищать организм, то можно существенно укрепить своё здоровье.

Продукты

Выбирая продукты для очищения, нужно обращать внимание на те из них, в которых присутствует клетчатка. Это вещество способствует очищению ЖКТ, устраняет запоры, улучшает работу печени, благотворно влияет на клетки, активирует процесс восстановления тканей.

Также стоит обратить внимание и на те продукты, в которых содержится много жидкости. Они стимулируют мочевыведение и способствуют очищению почек. Ниже будет представлен рейтинг лучших продуктов для очищения организма.

1. Фрукты и овощи

И на первом месте в этом рейтинге, конечно, расположились различные фрукты и овощи. Они несут самую большую пользу организму, помогая не только избавить его от токсинов и шлаков, но и улучшить работу многих органов.

К наиболее полезным фруктам относятся яблоки и цитрусовые.
А к овощам, которые способны очищать организм, относятся, прежде всего, капуста, свёкла, лук, чеснок.

Яблоки

В яблоках содержится много той самой клетчатки. Также в них присутствует пектин. Они улучшают пищеварение, препятствуют процессу брожения и вздутия.

Цитрусовые

В цитрусовых, помимо клетчатки, в большом количестве присутствует витамин С. А это значит, что они не только очищают организм, но и укрепляют его иммунную систему. Также эти фрукты способствуют уменьшению веса. Именно поэтому их советуют включать в свой рацион тем, кто стремится похудеть.

О некоторых цитрусовых фруктах стоит сказать отдельно. Например, грейпфрут улучшает работу печени. А лимон тонизирует сердце.

Капуста

В капусте, помимо клетчатки, есть огромное количество других полезных веществ. Например, в ней содержится витамин U, который способен расщеплять холестерин. А тартроновая кислота улучшает пищеварение, препятствуя брожению в желудке.

Свёкла

Свёкла хороша тем, что она сохраняет почти все свои полезные свойства, даже будучи термически обработанной. Этот овощ препятствует накоплению жира в печени и стимулирует кроветворение.

Лук

Лук – это кладезь витаминов. Все те полезные вещества, которые содержатся в этом овоще, за несколько минут не удастся перечислить, даже если делать это с очень большой скоростью. Недаром о нём сложена поговорка – «Лук от семи недуг», где под словом «семи», конечно, имеется в виду не конкретное число «7», а огромное множество. Поэтому сейчас следует остановиться лишь на главном веществе, несущем пользу при очищении от шлаков.

Огромное значение имеет фосфорная кислота. Она очищает кровь и уменьшает уровень холестерина. Также лук улучшает метаболизм, способствует выведению лишней жидкости и очищению печени.

Чеснок

Невозможно переоценить и пользу чеснока для нашего организма. Этот овощ помогает бороться с вирусными заболеваниями, укрепляет иммунитет, обладает антибактериальными свойствами. Впрочем, это известно многим.

Однако не все знают, что в чесноке содержатся вещества, способствующие очищению крови. Одно из таких веществ – аллицин. Оно уменьшает холестерин и нейтрализует свободные радикалы. Блюда, в которых содержится чеснок имеют специфический запах, однако употреблять этот овощ желательно регулярно.

2. Мёд

Огромную пользу организму несёт мёд. О том, что этот продукт способен оказывать положительное влияние на многие органы, было известно ещё много веков назад. Этот продукт нормализует пищеварительные процессы и улучшает состав крови.

Отдельно стоит сказать и о другом пчелином продукте – маточном молоке. Оно приводит в норму обмен веществ, а также оказывает антиоксидантное воздействие. Несомненно, мёд является одним из самых полезных продуктов. Включать его в свой рацион нужно незамедлительно. 

3. Морская капуста

В список продуктов, способствующих очищению организма, не может не попасть морская капуста, которая также имеет другое название – «ламинария». Она отличается, прежде всего, большим содержанием йода, а также веществами, которые выступают в качестве сорбентов, поглощающих тяжёлые соединения и токсины.

4. Зелёный чай

Часто в качестве вспомогательного средства для уменьшения веса используется зелёный чай. Этот продукт ускоряет метаболизм, извлекает жир и тяжёлые соединения, обогащает витаминами каждую клетку, действует как антиоксидант, способствует укреплению костей и иммунитета.

Зелёный чай рекомендуется пить для профилактики злокачественных опухолей. Если добавить в напиток мёд и лимон, то такой метод очищения организма будет не только полезным, но и очень приятным.

5. Хлеб с отрубями

Хлеб – это один из главных продуктов на нашем столе. В любом хлебе присутствует много питательных веществ. Однако тот продукт, для приготовления которого использовалась мука грубого помола, является более полезным.

Те, кто отдаёт предпочтение хлебу с отрубями, реже страдают расстройствами пищеварительной системы, ожирением и болезнями, связанными с сердцем и сосудами.

Хлеб с отрубями может впитывать аллергены и токсины. Он способствует укреплению иммунитета и обогащению клетчаткой.

6. Оливковое масло

В оливковом масле содержится много полезных кислот. Именно поэтому оно предотвращает ожирение.
Рекомендуется употреблять оливковое масло на голодный желудок два раза в день. При этом одна порция должна быть равна одной столовой ложке. Для запивания стоит использовать раствор сока лимона. Это поспособствует усилению процесса выведения шлаков, а также собьёт чувство голода.

7. Вода

Избавиться от токсинов в организме может помочь даже обычная питьевая вода, как бы странно это ни казалось. Дело в том, что вода, являясь отличным природным растворителем, способствует ускорению метаболизма и налаживанию работы многих органов.

Но для того, чтобы добиться ощутимого эффекта, необходимо употреблять много воды. Рекомендуемая суточная норма – 2,5 л. При этом больше всего нужно выпить с утра – минимум три стакана.

Важно перед употреблением не кипятить воду. Она должна быть чистой и не содержать лишних примесей. Лучше всего употреблять воду из родника.

8. Пряности

Многие пряности, использующиеся в качестве приправы, также могут помочь вывести шлаки и токсины. К таким продуктам относятся, например, куркума и имбирь.

Куркума

Обычно куркума применяется в кулинарии в виде порошка. Ею приправляют мясо, рыбу, овощные блюда и пр. Нередко этот порошок просто растворяют в воде, в результате чего получается полезный напиток. Куркума не только очищает организм, но и способствует омоложению.

Имбирь

Корень имбиря оказывает раздражающее воздействие на желудок, в результате чего выделяется много желудочного сока. То есть этот продукт способствует стимуляции пищеварения. Он ускоряет метаболизм, нормализует работу почек, а также лечит простуду.

Раньше корень имбиря использовали исключительно как приправу. Но сегодня он может использоваться для заваривания чая, для приготовления конфет и пр.

Чистить организм рекомендуется два раза в год. Один раз это следует делать перед наступлением зимы, а другой, соответственно – перед приходом лета. При этом начинать нужно постепенно. Иначе организм может войти в состояние стресса.