По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах в темах
×
×

Как перейти на правильное питание - Топ-5 советов

+ Избранные (+0)
17 Мая 2018 13:19 888 0

Фото блюда

Как перейти на правильное питание - Топ-5 советов
  • Пожаловаться
32
Нравится?

Блок автора

Правильный рацион – залог здоровья. Но для многих правильное питание остается недостижимой целью. Полезные продукты помогают обрести тело мечты, стать более энергичным, бодрым и выносливым.

Если разобраться, то придерживаться правильного питания не так уж и сложно. Главное, нужно употреблять полезные продукты и грамотно распределять их количество на весь день. Есть несколько советов, которые могут вам помочь.

1. Завтрак - углеводы и белки

Считается, что правильный завтрак – овсянка или другая каша. Это так. Но, если добавить к завтраку белки, то вы быстрее и на более длительное время утолите голод. Это поможет не сорваться на калорийные перекусы.

К тому же, белок ускорит метаболизм. Поэтому добавьте к утренней каше немного творога или яйцо.

2. Берите с собой здоровые перекусы

Если вам хочется кушать между приемами пищи, то нужно перекусить. Чтобы не соблазниться на покупные булочки, кексы или печенье, всегда берите с собой лотки со здоровой пищей.

С собой можно захватить: орехи, вареные яйца, протеиновые батончики, фрукты, овощи, творог.

3. Полюбите овощи

Пробуйте разные способы приготовления: гриль, тушение, на пару. Добавляйте специи и нерафинированные растительные масла. Попробуйте разные комбинации, разнообразьте свои вкусы.

Добавляйте овощи в разные блюда: омлет, смузи, кашу. Овощи дают человеку ощущение свежести и легкости, насыщают организм витаминами, а благодаря клетчатке прекрасно чистят органы ЖКТ изнутри.

4. Употребляйте свежую пищу

Постарайтесь свести к минимуму количество переработанной пищи в своем рационе. К такой пище можно отнести консервы, газированные напитки, соусы, майонезы и кетчупы, кондитерские изделия, копчености и пр.

Постарайтесь включить в меню больше свежих продуктов без термической обработки.

5. Не будьте категоричны

Не стоит совсем отказываться от любимой еды. Если вы очень любите шоколад или пиццу, то не отказывайтесь от них совсем. Просто ограничьте количество.

Убрав из рациона все любимые продукты, правильное питание будет вам в тягость. Вы должны уяснить, что правильное питание – это вовсе не диета.

Правильно питаясь ежедневно, изредка можно позволить себе любимое лакомство. Но не забывайте, что нужно знать меру.

32
Нравится?