3 дополнительных причины похудеть

Всякий раз, задумываясь о похудении, вы, наверняка, волнуетесь о визуальных эффектах. Хотите влезть в одежду меньшего размера, избавиться от складок на животе, увидеть на своем теле красиво прорисованные мышцы. 

Но выгоды от похудения и перехода на здоровый образ жизни этим не ограничиваются. Регулярные физические нагрузки и избавление от лишнего веса позитивно сказываются на вашем здоровье и качестве жизни в целом.

Недостаток сна - очень распространенное явление среди взрослых. Плохой и беспокойный сон вызывает переутомление, что в свою очередь снижает желание тренироваться. А отсутствие физической активности ведет к набору веса.

Хороший сон неразрывно связан с потерей веса. Повышение активности помогает спать лучше и снижает уровень стресса, помогая контролировать гормоны голода и удерживая от срывов в еде.

Плохой и короткий сон усиливает чувство голода и приводит к перееданию. Из-за того, что гормоны грелина и лептина не вырабатываются, чувство насыщения не наступает. Организм невыспавшегося человека провоцирует его на употребление более калорийной и высокоуглеводной пищи.

Исследования ученых показали, что постоянный недостаток сна увеличивает риск ожирения на 60-80%. Хороший сон наоборот способствует похудению, т.к. во время глубокого сна организм активно сжигает жир.

Чем лучше вы спите, те активнее худеете. И чем больше похудели, тем лучше спите. Все взаимосвязано.

Существует ошибочное мнение, что постоянные переживания помогают похудеть. На самом деле стресс может стать причиной ожирения. Переедание на нервной почве - известная проблема. Но даже у тех людей, которые стресс не заедают, повышается выработка гормонов кортизола и адреналина, что чревато тяжелыми последствиями в виде сердечно-сосудистых заболеваний.

Получается порочный круг: стресс приводит к ожирению, а ожирение становится еще одной причиной для переживаний.

Физкультура помогает чувствовать себя хорошо не только физически, но и эмоционально. Во время тренировок в мозгу вырабатываются нейромедиаторы, которые повышают настроение и снижают в крови уровень кортизола, гормона стресса.

Активные тренировки вызывают эндорфинный ответ организма, что снижает уровень эмоционального напряжения на 1,5-2 часа после занятия. Личные достижения в области спорта повышают самооценку. Когда вы довольны собой, когда вы хвалите себя, уровень стресса падает.

Чем выше вес человека, тем большую нагрузку на суставы он создает. При большом избытке веса тело не может функционировать должным образом, отвечая болевыми ощущениями на любые нагрузки. 

Исследования показывают, что каждые потерянные полкило снижает нагрузку на коленный сустав на 2 кг. Это значит, что сбросив всего 5 кг, вы снизите давление на колени на 20 кг. Регулярные тренировки и даже простые пешие прогулки помогут избавиться от чувства боли и дискомфорта в области суставов.

Мы часто придумываем себе отговорки и оправдания, чтобы не худеть. То отложим старт здорового образа жизни на очередной понедельник, то вспомним, что "хорошего человека должно быть много".

Но стоит лишь начать процесс, как вскорости вы ощутите все плюсы похудения. Хорошее самочувствие сделает жизнь радостнее и добавит мотивации продолжать начатое.