Как выбрать подушку для комфортного сна

Как приятно проснуться утром отдохнувшим, без болей в позвоночнике и мышцах, готовым покорять новые высоты и жить полной жизнью! Сон человека – это основной источник сил и энергии.

Поэтому комфортное спальное место – самое главное условие здорового сна. Первое, что приходит в голову, когда мы говорим об обустройстве спального места – это подушка. Как выбрать подходящую подушку, на какие особенности обратить внимание? Обо всем по порядку.

К выбору подушки необходимо подходить с особой тщательностью.

1. Определиться с мягкостью подушки. Она не должна быть слишком мягкой или слишком твердой.
2. Выбрать комфортно ли располагается голова при лежании, как на боку, так и на спине. Когда человек ложится на подушку, шея не должна быть в полусогнутом напряженном состоянии. Высота подушки должна соответствовать ширине плеча.
3. Выбрать наполнитель. 

Наполнители для подушек используются самые разнообразные, как натуральные (пух, перья, шерсть и гречишная лузга), так и синтетические (синтепон, силикон, холлофайбер). Если раньше люди отдавали предпочтение натуральным наполнителям, то в настоящее время специалисты советуют использовать синтетические. Такой наполнитель мягкий, легкий, несложный в уходе, гипоаллергенный, безопасный с инфекционной точки зрения, то есть в нем не заводятся клещи, не образуется плесень, грибки, бактерии.

Наполнитель из перьев или синтепона не пропускает воздух, поэтому высока вероятность того, что голова во время сна будет потеть. Плечи лежащего человека не должны находиться на подушке. Подушка должна поддерживать шейные позвонки и быть такой высоты и формы, чтобы в них не возникало состояния напряжения. 

По форме подушки бывают:

• квадратные
• прямоугольные
• в виде шейного валика
•  ортопедические.

Уход за подушкой с перьевым наполнителем:

Такую подушку необходимо хотя бы раз в год перенабивать. Существуют специальные организации, которые предоставляют такие услуги. Перья извлекаются и полностью очищаются и дезинфицируются. Если приходится ухаживать за перьевой подушкой в домашних условиях, в солнечную погоду следует прокаливать ее на солнце.

Уход за подушкой с синтетическим наполнителем:

Рекомендуется стирать подушку при 40 градусах каждые две недели в стиральной машине, наподушечный чехол - раз в неделю, а наволочку – 2 раза в неделю. Сушить подушки лучше всего на решетке, с постоянной циркуляцией воздуха, периодически потряхивая. Подушку с «эффектом памяти» стирать нельзя. При соприкосновении с водой ее специальный наполнитель затвердевает и становится непригодным для дальнейшего использования.

Учитывая все вышеотмеченные критерии выбора, можно смело отправляться в магазин за новой, правильной, качественной подушкой, чтобы обеспечить себе и близким полноценный, здоровый сон и бодрое, энергичное утро.