По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах в темах
×
×

До отпуска 2 недели: как эффективно сбросить вес

+ Избранные (+0)
30 Июня 2019 00:09 863 0

Фото блюда

До отпуска 2 недели: как эффективно сбросить вес
  • Пожаловаться
6
Нравится?

Блок автора

Постоянные стрессы, неправильное питание, бессонница, быстрый ритм жизни  являются причинами формирования излишнего веса. Обычно перед наступлением отпуска люди задумываются о том, как подкорректировать фигуру и сбросить лишний вес. Для того чтобы добиться эффективных результатов за короткое время, необходимо соблюдать некоторые требования.

Данный материал содержит информацию о том, как сбросить вес за 2 недели. Постоянные стрессы, неправильное питание, бессонница, быстрый ритм жизни  являются причинами формирования излишнего веса. Обычно перед наступлением отпуска люди задумываются о том, как подкорректировать фигуру и сбросить лишний вес.

Для того чтобы добиться эффективных результатов за короткое время, необходимо соблюдать некоторые требования. Данный материал содержит информацию о том, как сбросить вес за 2 недели.

Основные советы

Соблюдение полезных рекомендаций поможет за короткий срок сбросить лишние килограммы.

1. Изменение рациона питания

При появлении чувства голода необходимо выпивать чистую холодную воду.

Также следует уменьшить потребление сладостей, выпечки, жареных блюд, консервированных продуктов и полуфабрикатов. Фрукты и овощи разрешается употреблять только за завтраком.

Важно! Самое главное правило – подсчет калорий (дневной рацион – не более 1500). Блюда должны содержать полезные жиры. В большом количестве они имеются в морепродуктах, рыбе и орехах.

За несколько дней до отпуска из рациона полностью исключаются следующие блюда:

  • кисломолочные продукты;
  • помидоры;
  • бобовые культуры;
  • выпечка;
  • продукты с повышенным содержанием крахмала;
  • яблоки.

Употребление этих продуктов питания приводит к газообразованию в кишечнике. Таким образом, невозможно приобрести плоский живот и красивую фигуру. Именно поэтому не рекомендуется выбирать яблочную и кефирную диету для быстрого похудения.

Важно! Для того чтобы предотвратить газообразование в кишечнике и вывести излишнюю жидкость из организма стоит употреблять злаковые культуры. Самым полезным вариантом является дикий рис.

2. Массаж

За неделю до отъезда рекомендуется записаться на курс массажных процедур. Выделяют 2 основных вида:

  • моделирующий;
  • лимфодренажный.

Всего за несколько процедур можно избавиться от нескольких килограмм. Целлюллит после массажа не так заметен, на пару сантиметров уменьшаются проблемные области. Для того чтобы достичь наибольшей эффективности стоит проводить обертывания.

3. Физическая активность

Данный пункт является одним из самых важных. После приема пищи рекомендуется отправиться гулять на свежем воздухе. Таким образом, можно избавиться от лишних калорий. Также нужно регулярно выполнять какие-либо физические упражнения. Например, совершать утренние пробежки или проводить тренировки в спортивном зале. Увеличение двигательной активности помогает быстро и эффективно похудеть.

4. Избавление от жидкости

Жировая ткань способствует задержке воды. При этом появляется жировая прослойка (талия и бедра). Для того чтобы избавиться от нее нужно регулярно посещать баню (сауну).

Перед отпуском стоит не менее 3 раз в неделю отправляться в банное учреждение. Рекомендуется перед посещением сауны выпивать специальные настои для очищения организма. К ним относятся следующие напитки:

  • малиновый чай;
  • настои из ромашки или липы;
  • отвары с листьями березы и другие.

За пару дней до отъезда нужно обязательно сходить в баню. Даже от одного посещения парилки появляется видимый эффект.

5. Запрет на жареное и жирное

Употребление в пищу данных продуктов способствует формированию прослойки жира. Необходимо полностью отказаться от трансгенных жиров. В большинстве случаев, они присутствуют в хлебобулочных изделиях и сливочном масле.

Из меню убираются следующие блюда:

  • орехи;
  • кефир, молоко и другие кисломолочные продукты;
  • мясо (жирное и жареное).

Приготовление пищи должно осуществляться без использования растительного масла. Отличным вариантом является готовка блюд с использованием пароварки.

6. Выведение соли

За пару дней до начала отдыха следует полностью исключить из употребления соль и продукты с ее содержанием. Например, даже в хлебе имеется небольшое количество этого вещества. Из-за излишнего употребления соли появляются отеки и жировая прослойка в организме.

7. Специальная программа

В летнее время года имеется возможность прохождения особой программы. Она ориентирована на нормализации веса и избавлении от лишних килограммов. Записаться на процедуры можно в клиниках красоты или медицинских салонах. Программа состоит из следующих мероприятий:

  • массаж;
  • тщательное обследование на выявление каких-либо нарушений и заболеваний в организме;
  • занятия спортом;
  • обертывания;
  • омоложение кожи;
  • изменение рациона питания;
  • рефлексотерапия.

8. Дробное питание

Эффективное похудение включает в себя несколько основных принципов. Одним из них является употребление пищи в небольшом количестве в определенное время. Рекомендуется принимать пищу не менее 6-ти раз в день. При этом блюда должны содержать полезные для организма микроэлементы (белки, жиры, клетчатка, углеводы и другие).

9. Домашний уход

При нехватке времени и средств для посещения салонов красоты, стоит использовать крема для моделирования фигуры. Достоинства применения данных препаратов:

  • повышение эластичности кожного покрова;
  • поддержание тонуса;
  • улучшение метаболизма.

Конечно, они не позволят достичь таких результатов, как при проведении салонных процедур. Стоит приобретать только проверенные средства. Необходимо ориентироваться на отзывы людей и качество продукта.

10. Разгрузочные дни

За пару недель до отпуска нужно провести несколько разгрузочных дней. Интервал между ними должен быть не менее 5 суток. В это время разрешается употреблять следующие продукты:

  • творог;
  • овощи и фрукты;
  • йогурт;
  • рыба и мясо (приготовленные на пару);
  • крупы;
  • куриное мясо.

Перед тем как устроить разгрузочный день рекомендуется проконсультироваться с диетологом. Он поможет подобрать правильный рацион питания, который не приведет к ухудшению здоровья.

11. Использование восточных методик

К ним относят – йога, ароматерапия и другие. Целью проведения данных мероприятий является восстановление равновесия. Восточные методики применяются при наличии следующих нарушений в организме:

  • замедленный метаболизм;
  • проблемы с аппетитом.

Процедуры возвращают бодрость, помогают избавиться от стресса, улучшают обмен веществ, приводят к расслабленному и умиротворенному состоянию. Регулярные занятия йогой способствуют избавлению от усталости, помогают наладить режим дня.

12. Липосакция

К этому способу прибегают в том случае если другие методы не помогли добиться желанного эффекта. Она заключается в лазерном воздействии и проведении специального массажа (вакуумный).

Главная особенность процедуры – возможность возвращения клеток жира к нормальному объему. Липосакция не поможет полностью разрушить жировые клетки. Этот способ включает в себя несколько мероприятий, которые можно пройти за пару недель.

Заключение

Тема похудения становится очень актуальной перед началом отпуска.

В данной статье рассмотрены эффективные методы избавления от лишних килограммов. Материал содержит информацию о том, как похудеть за короткий период времени. Главные правила для борьбы с лишним весом:

  • пересмотр рациона питания;
  • увеличение физической активности;
  • косметологические процедуры;
  • избавление от солей и жидкости в организме.

Проведение комплекса основных мероприятий позволяет за короткое время похудеть и скорректировать фигуру.

6
Нравится?